יוגה חמה מעלה את היוגה הרגילה לשלב הבא עם הדרישה העיקרית היחידה שלה: פעילות גופנית בחדר עם טמפרטורה שבין 31 ל -40 מעלות צלזיוס. הטמפרטורה של סטודיו ליוגה חמה נקבעת גבוהה כדי להנציח את הזיעה, וזה לעיתים קרובות מטרתם של סוגים רבים של תרגילים. לא רק שהפעילות הגופנית המהבילה והמיוזעת הזו מהנה, אלא שהיא גם הראתה שהיא מועילה לבריאותך ביותר מאופנים. יוגה חמה הפכה לפופולארית כל כך, עד שאנשים הגיעו ליהנות מהזעה ובו בזמן לדחוף את הגמישות שלהם עד קצה הגבול. נמסטה? יותר כמו #Namaslay.
הנה רשימה של היתרונות הבריאותיים של יוגה חמה כדי שתוכל להבין על מה כל היוגים האלה משתגעים:
1. זה מפחית מתח
כל העניין של היוגה הוא להרפות את גופכם בתרגילי נשימה ומדיטציה. על ידי תרגול יוגה חמה, אתה יכול למקד את דעתך בתנוחות מסוימות ולשכוח ממצבי הלחץ שלך. תוכלו להירגע ולהוריד לחץ על גופכם באמצעות האלטרנטיבה המתחדשת הזו כמו סאונה.
2. זה מטהר רעלים מהגוף שלך
פרקטיקור על פליקר
אימון בחדר מחומם גורם להזעה בגופך, וזה דבר טוב. כשגופך נמצא מְיוֹזָע פירוש הדבר הוא כי כל הרעלים בגופך נשטפים החוצה, וזו הסיבה שאנשים רבים מרגישים רעננים ומחודשים לאחר אימון יוגה חם. אז נסו יוגה חמה למען גופכם, היא תודה לכם!
3. יכול לסייע להרזיה בריאה
הזעה במהלך יוגה חמה מאפשרת לגופך לשרוף קלוריות. לפי POPSUGAR , יוגה חמה - המכונה גם ביקראמה יוגה, יכולה לשרוף עד 477 קלוריות לשעת יוגה של שעה. עם תפוקה קלורית גבוהה, סוג זה של יוגה יכול למעשה לסייע לירידה במשקל בריאה אם בתוספת אכילה בריאה! הוספת יוגה חמה לשגרת האימונים שלך תגרום לך להרגיש בכושר וחזק יותר מתמיד.
4. מגביר את הגמישות
יוגה חמה היא לא טיול בפארק. אם ניסית אי פעם תנוחות יוגה אז אתה יודע כמה זה באמת קשה אם אתה לא גמיש כמו רצועה אלסטית. למרות שהוספת חום לתערובת לא תקל על כך, היא אכן תסייע לגופכם להתגמש בשעות נוספות. אימונים רגילים תמיד דורשים מְתִיחָה בסוף בגלל שהשרירים שלך חמים והדם שלך מוגבר במחזור, מה שמונע כאבי שרירים ובסופו של דבר גורם לך להיות גמיש יותר. אל תדאגי, על ידי תרגול יוגה חמה אתה תיגע בהונותיך תוך זמן קצר.
5. מחזק את גופך
חַם יוֹגָה באמת דוחף את גופך עד הגבול כי זה גורם לך לנסות תנוחות קשות שעובדות באזורים שונים בגופך כמו הבטן והגלוטס. על ידי הוספת לחות לאימון, באופן טבעי, אתה יכול להניח כי שעות נוספות גופך יתחזק ככל שרמת הסיבולת שלך תגדל. אולי אתה לא מקצוען מיד אם אתה מתחיל, אבל שעות נוספות, הגוף שלך יהפוך לבית כוח ותנוחות קשות כמו סירסאסנה יהיה קל יותר עבורך.
6. מגביר את הדופק
כולנו צעדנו במעלה החום הלוהט במהלך הקיץ והרגשנו את ליבנו מתנפח חזק בעבודה. כשאתה לב שְׁאִיבָה זה מביא עודף מזון וחמצן לשרירים שלך! החום הוא דרך אחת להגביר את הדופק. למרות שאתה לא תלך במעלה החום הלוהט בקרוב אם אתה בעונת החורף כמוני, אתה יכול לקחת על עצמך יוגה חמה כל השנה כדי שהלב יתחלק מייד.
7. זה טוב לעור שלך
האדים של סטודיו ליוגה חמה דומה מאוד לחדר סאונה חם בספא. קִיטוֹר ידוע כמסייע בפתיחת הנקבוביות ובניקוי העור! למרות שתזיע במהלך פגישת יוגה חמה, זה דווקא טוב שהעור שלך ייחשף לאדים כלשהם (באופן מתון כמובן). אל תשכח לנקות את הפנים שלך עם חומר הניקוי האהוב עליך ברגע שאתה בבית כדי להיפטר מהצטברות עודפת. וואלה, העור שלך יהיה נטול נקבוביות וזוהר תוך זמן קצר.
8. מונע כאבי גב
תנוחות יוגה מרובות הראו למעשה למנוע ולהפחית כאבי גב. החום מפגישת יוגה חמה, בנוסף לתנוחות יוגה שונות, מאפשרים לשרירים להירגע ולהימתח כך שלא רק שתוכלו לטפל בכאב ובאי נוחות, אלא גם למנוע זאת. תנוחות יוגה כמו ספִינקס ו השחיל את המחט ידועים כמכוונים לאזור עמוד השדרה על מנת להקל על המתח.
איך אוכלים הרבה במזנון
9. צלילים ומגדיר שרירים
אם אתה מגרד לטון ולהגדיר את גופך, יוגה חמה יכולה לעזור לך לעשות בדיוק את זה. תנוחות יוגה שונות מבצעות את שרירי הליבה שלכם שבדרך כלל מכוונים אליהם גִוּוּן , כמו האלכסונים שלך, והוספת חום לתערובת יכולה לעזור לך להזיע ולמקד את השרירים האלה עוד יותר! יוגה חמה = גוף חם.
10. עוזר לך לשמור על אורח חיים בריא
הדבר הטוב ביותר ביוגה חמה הוא שזה יכול להוביל לבריאות כללית טובה. היכולת להתאמן, לעשות מדיטציה ולהרגיע את גופך בו זמנית יכולה לעזור לך לשמור על אורח חיים בריא. יוגה חמה יכולה גם לעזור לכם להישאר פעילים ובריאים פיזית ונפשית, וזה המפתח לשמירה על חיים מאוזנים ובריאים.
אז בפעם הבאה שאתה מחפש תרגיל חדש לנסות, תן ליוגה חמה! עם כל היתרונות הבריאותיים שלה אין לך באמת מה להפסיד.
חברים נמסטה.
