מה בעצם קורה לגופך כשאתה צם?

צום הוא טקס נפוץ מאוד עבור אנשים בכל רחבי העולם. עם זאת, לא כל אדם פועל על פי אותם חוקים או צוף מאותן סיבות. חלק מצום שלם, שאינו מורכב מאוכל או מנוזלים, ישנם סוגים שונים של צום חלקי: הצום שמגביל רק בשר, הצום שמגביל את הכל חוץ ממיץ או מים, והצום שמגביל את הכל אך רק לחלק של יום ולא 24 שעות מלאות.

בין אם אתם צמים למען דתיים, בריאותיים או מכל סיבות אחרות, עדיין חשוב לשמור על בטיחותכם דע מה הצום עושה לגופך . להלן מספר אפקטים שיש לזכור בזמן צום.

מראה חיצוני

צום יכול לשנות את המראה הגופני שלך בכך שהוא גורם לירידה במשקל וניקוי רעלים. הירידה במשקל מתרחשת מכיוון שהגוף מתחיל בשריפת פחמימות, אך אם הפחמימות אינן מתחדשות אז הגוף מתחיל לנצל את השומן שלו על מנת לשרוף מעט אנרגיה. למרות ש תהליך זה מביא לירידה במשקל , אל תעשו זאת מסיבה זו בלבד כי אם אתם צמים לעיתים קרובות מדי, תוכלו בקלות להחליק לרעב.

צום, בעיקר צום חלקי המאפשר מיצי פירות וירקות, מסלק את הגוף מרעלים. כשהגוף מסיר רעלים, מנקים את כל הרעלים שבכך ומשאירים אותך עם עור בהיר יותר ונפיחות פחות.

מַצַב רוּחַ

אם צום נעשה לעתים קרובות מדי זה יכול לגרום לנפש ולגוף להרגיש עייפים ועייפים. זה יכול גם לגרום לך לחוש מצב רוח אם גופך אינו רגיל לתהליך זה, ואתה עלול להרגיש 'רעב' מאוד. עם זאת, פעולת שבירת הצום יכולה לעזור לאנשים הסובלים מדיכאון או בדידות. הסיבה לכך היא שהטקס הכללי לשבירת הצום הוא התכנסות בלילה עם חברים ומשפחה לסעודה. חלק זה של התהליך מזכיר לאנשים שהם לא לבד ומעניק להם תחושה מרוממת של קהילה

מערכת עיכול

צום הוא דרך נהדרת תן הפסקה למערכת העיכול שלך. כיום, אנשים רבים אוכלים לעתים קרובות מאוד, אוכלים מנות גדולות יותר או אוכלים בולמוסים. עיכול המזון הרב הזה כל יום יכול להיות קשה לגוף ולעייף את מערכת העיכול. צום לא רק נותן הפסקה לאיברים שלך, אלא גם נותן לגופך זמן להבין את ההבדל בין רעב לתשוקה ריקה. צום לעתים קרובות מדי אם כי יכול למעשה לכווץ את גודל הבטן שלך, אז היזהר.

חילוף חומרים

אם אתה צם לעתים קרובות מדי שלך קצב חילוף החומרים במנוחה יקטן . הסיבה לכך היא שהגוף רושם את הצריכה הקלורית הנמוכה הזו כ רעב ומנסה לשמר כמה שיותר אנרגיה כדי לשרוד. זה יכול גם לגרום לאובדן שרירים, מה שאומר שהשרירים שלך ישתמשו פחות אנרגיה. הסיבה לכך היא שריר דורש יותר אנרגיה משומן, ולכן גופך יבחר לשמור על השומן במקום זאת.

הפרעות בדימוי גוף

למרות שצום יכול לעזור לירידה במשקל, אל תהיה הסיבה היחידה לעשות זאת. כאשר דימוי הגוף שלך הוא הסיבה היחידה שלך מאחוריו, אתה מסכן את הסיכוי ליצור הפרעת דימוי גוף. חברה שלי עשתה בדיוק את זה שהיא אובססיבית עד כמה צום גורם לה להיראות רזה יותר, והחלה לעשות את זה כל כך הרבה פעמים שהיא גוועה ברעב במקום לצום. לאחר מכן היא נאבקה באנורקסיה שנים אחרי. שימו לב כמה פעמים אתם צמים.

מערכת החיסון

האם אי פעם הבנת מדוע בעלי חיים נוטים לא לאכול יום-יומיים כשהם חולים? הסיבה לכך היא שצום אכן עוזר הגבירו את המערכת החיסונית שלכם ועוזר לך לרפא מהר יותר. צום מפסיק את היווצרות תאי הסרטן, מווסת מצבים דלקתיים ומוריד נזק לרדיקלים חופשיים. אני אישית ניסיתי את זה כשהייתי חולה בעבר וזה עזר לי לרפא מהר פי שניים.

מחלות

לא רק שצום יכול להוריד את הסיכון לחלות במחלות כליליות, אלא גם לשבור התמכרויות. בתקופה בה לא נצרך מזון ומשקאות, זה נותן לגוף זמן להתאפס ולהקטין את רצונו לסוכר, קפה או כל התמכרות אחרת למזון או למשקאות. הרצון מצטמצם מכיוון שהוא נותן לגוף זמן לשטוף את המוצר הממכר ולהבין שהוא יכול לתפקד בלעדיו, מה שהופך את האדם פחות תלוי בו. עם זאת, אם צום אינו מוסדר כראוי ניתן לפתח מחלות בגלל מחסור בחומרי תזונה.

בסך הכל, צום יכול להיות דבר מועיל לגוף אם אתה יודע לווסת אותו ולשמור על תופעות אלה. זכרו שאם אתם מתכננים לצום, שתו הרבה מים שבוע לפני כן. כמו כן, אכלו אוכל כמו פסטה או אורז לילה או שניים לפני הצום בכדי לסייע במניעת גופך או עייפות. בהצלחה!