מאז שהגעתי לקולג 'נאבקתי בארוחת הבוקר. או שאני מדלג על ארוחת הבוקר ורץ על קיבה ריקה עד ארוחת הצהריים או שההנגאובר שלי מקבל את המיטב ממני ומוביל אותי לחגיגת בראנץ 'של 11 בבוקר. קשה למצוא מדיום שמח. עם זאת, כל זה השתנה כשהתחלתי לאכול שיבולת שועל פעם ביום לארוחת הבוקר.
לאחרונה התחייבתי לבשל ארוחת בוקר של דייסת שיבולת שועל מדי יום כי התקשיתי לווסת את הרגלי האכילה שלי. בקולג ', במקום לעבוד בעבודה 9-5 ולקיים תכנית ארוחות קבועה, אתה מקבל כל הזמן הזמנות למסעדות מצומצמות או לאירועים הקשורים לאוכל. אבל משום מה, מתחילים את היום עם שיבולת שועל הרגיש כמו מחויבות בר השגה לשגרה בריאה ומובנית יותר.
יום 1: יאם!
ג'וסלין הסו
מקומות מהנים לאכול במחוז תפוזים
שיבולת שועל טעימה. אין בזה הרבה אחר. היום הראשון לאכילת שיבולת שועל לא העלה על דעתי שום הבנה מרסקת אדמה לגבי גופי, אבל חשבתי שלוקח קצת זמן לבנות את התוצאות.
יום 3: האם חילוף החומרים שלי מהיר או מה?
כריסטין אורסו
מילה אחת - FIBER. בכוס אחת של שיבולת שועל יש כארבעה גרם סיבים ואכלתי יותר משתי כוסות בבוקר. באופן טבעי, ערכתי טיולים בחדר אמבטיה בתדירות גבוהה יותר, והם היו מהירים וקלים יותר. במילים אחרות, סיבים עושים פלאים בפעם השנייה. הופתעתי בהתחלה, אבל בן אדם, יכולתי להתרגל לזה.
יום 7: אני מלכה שגרתית
ננסי חן
הסיבים באמת הווסתו את מערכת העיכול שלי ... מה שאומר שלוח הזמנים של האמבטיה שלי נהיה מאוד קבוע. זה נחמד שיש לך שגרה מוגדרת לזמן בסיר, אז זה היה הטבה ענקית ולא צפויה.
החיים שלי התחילו להרגיש יותר מסונכרנים. יש משהו בלהתעורר לעשות את אותו הדבר כל בוקר. לא לכל דבר בימי חייבת להיות סדר, אבל להיות לפחות משטר אחד מנחם.
יום 10: ירידה פוטנציאלית במשקל ?!
גורמה של קוויטה
שיש בתה של סטארבקס הכי הרבה קפאין
עשרה ימים בקושי מספיקים כדי לייחס אוכל אחד לירידה במשקל, אבל המכנסיים שלי הרגישו רפויים יותר והרגשתי קליל ורענן יותר. אכילת שיבולת שועל לארוחת הבוקר שמרה עליי עד ארוחת הצהריים, כך שהיא עושה עבודה טובה בניהול אכילת יתר. המטרה שלי כאן היא לא לרדת במשקל, אבל זה פשוט להיות בריא בסך הכל.
יום 14: מרגיש טוב
רייצ'ל טייסון
אחרי שאכלתי שיבולת שועל כל יום במשך שבועיים, הגוף שלי מרגיש אחרת ... בצורה טובה. הארוחות שלי מרווחות יותר טוב, ואני מרגיש קל יותר על הרגליים לאורך כל היום. בדרך כלל אחרי ארוחת בוקר גדולה, אני מרגישה מכבידה, אבל אחרי שבועיים של ביסוס שגרת שיבולת שועל זו, בדרך כלל אני מתחיל הרבה יותר טוב את היום שלי.
טייק אווי הגדול ביותר? יותר אנרגיה.
רייצ'ל רזניק
במקום למלא את הפנים בבייגל וגבינת שמנת, אני עושה מאמץ מרוכז לאכול שיבולת שועל לארוחת בוקר מדי בוקר. היתרונות הבריאותיים והתזונתיים הם סיבות ברורות לניסיון להתחייב, והיו לי כמה הטבות כמו אנרגיה נוספת וחילוף חומרים מהיר יותר. מבלי להישמע כמו נציג מכירות של קוואקר שיבולת שועל, אני ממליץ לכל אחד ואחת לנסות את הניסוי הזה!
כמה שעועית ג'לי נכנסת לצנצנת בנייה
