הלילה כנראה מתחיל במשחק קדם בחדרכם עם חברים, שם אתם מצלמים בבירור איזה וודקה פירותית כדי להשיג את 'מעיל האלכוהול' שלכם, כך שלא תקפאו בהליכה אל פרט רו או לדירת חברכם. כשאתה מגיע למסיבה, אתה משחק כמה סיבובים של בונג פונג, אולי לוקח עוד כמה זריקות, או מערבב לעצמך כמה משקאות. זה לילה טיפוסי, ואתה פשוט נהנה.
gif באדיבות giphy.com
לפני שאתה יודע את זה היית שותה 6 או 7 משקאות, או אם אתה 'משקל כבד' שמכריז על עצמך, היית יכול לשתות עד 10, 15, 20. אולי אתה מחשיך, אולי אתה מתחשף מאחור של ה- Uber, או אולי אתה מתעורר למחרת בסדר גמור ועוזר בעליצות להרצאת 9 בבוקר שלך (ואם אתה האחרון, כולנו שונאים אותך).
gif באדיבות giphy.com
מה הטעם בגלידה מגולגלת
אתה יודע ש'שתייה מוגזמת '(שתייה של 4-5 משקאות + בלילה אחד) רע לך ולא בטוח למרות שכנראה שלחת הודעות דרך כל המצגת בנושא בטיחות אלכוהול שהיית צריך לשבת במהלך השנה הראשונה שלך (זה בסדר אם זו אמא שלך , ימין?).
אבל זה רק שלב, ואתה לגמרי הולך להירגע ברגע שתסיים את הלימודים. חוץ מזה, כולם שותים כל כך הרבה במהלך הקולג 'והם בסדר!
gif באדיבות giphy.com
ואתה צודק, בערך. 72% מהאנשים סובלים מתקופת שתייה מרובה בחייהם שנמשך בדרך כלל 3-4 שנים, מגיע לשיאו מגיל 18-24, וחופף למכללה. רוב האנשים 'צומחים' מתקופה זו של שתייה מרובה על ידי שינוי הרגלים ושתייה הרבה פחות.
אבל מה קורה כשהם לא?
gif באדיבות giphy.com
שתייה מוגזמת לא מפסיקה אוטומטית כשאתה מקבל תעודה. בוגרי המכללה שותים כמעט 20% יותר מאלה שלא למדו במכללה , ובוגרים אלה נוטים להתכנס במקומות בהם שתייה מרובה היא עדיין הזעם, בלי שום משחק מילים.
עבודה בסגנון גרוע או סביבת בתי ספר בוגרים (אנשי עסקים שאפתנים או עורכי דין, הקשיבו) יכולים אז לעודד מנטליות 'לעבוד קשה, לשחק קשה' . לעתים קרובות הם משלבים אלכוהול באירועים החברתיים שלהם, כמו משקאות אחרי העבודה או רשת, מה שמקל על כיתות המכללה האחרונות לשמור על שתייה מוגזמת.
gif באדיבות giphy.com
20% מתלמידי המכללה כבר עומדים בקריטריונים להפרעת שימוש באלכוהול כאשר הם מסיימים את הלימודים, וכשהם נכנסים היישר לאחת מהסביבות האלה, זה יכול להיות מסוכן ביותר. גם אם אתה פשוט עובד בעבודה בכניסה או בחזרה בעיר הולדתך שלאחר הלימודים, שתייה מוגזמת יכולה להיות מפתה מאוד.
gif באדיבות giphy.com
כיתות המכללה יכולות להתקשות מאוד 'להתאים מחדש' להרגלי שתייה בריאים יותר. 'אחרי שסיימתי את הלימודים, שתייה מוגזמת הייתה' לחיות מחדש את החוויה במכללה ', אומרת ג'סי מ ', סופרת מ- XOJane כתב מאמר על האופן שבו שתייה מוגזמת אחרי הלימודים הפכה לחלק מסוכן בחייה.
(הערה צדדית: חשבתי שהתברג שהמודעות באתר מיועדות לבירה, אבל זה לכתבה אחרת).
אז מה אתה עושה אם אתה מוצא את עצמך עדיין דומם שתייה ככיתה במכללה? אם אתה סטודנט או סטודנט בתיכון ( 35% מהסטודנטים התחילו לשתות לפני המכללה ) ואתה שותה מוגזם, האם זה אומר שאתה הולך להיות אלכוהוליסט?
איזה צבע עוזר לקול לשיער חום כהה
לא, אבל תמיד חשוב לשים לב לדגלים אדומים בגין התעללות באלכוהול כמו הפסקות תכופות או מכוונות, אובססיביות או תכנון חיי החברה שלך סביב אלכוהול, שתייה יומיומית, תמיד צורך במשחק מקדים ושתייה לבד או כתגובה לסיטואציות רגשיות.
gif באדיבות giphy.com
גם אם אינך מפגין אף אחת מההתנהגויות הללו, מומלץ לבחון את הרגלי השתייה שלך ולנסות להפחית כל שתייה מוגזמת מכיוון שזה ממש ממש רע למוח שלך.
ל פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת דיוק הסביר כי 'אתה עדיין צעיר מספיק כדי שהאינטליגנציה שלך יכולה לאפשר לך לפצות על ההשפעות השליליות שיש לאלכוהול על המוח שלך ... שלא יחזיקו מעמד לנצח.'
25% מתלמידי המכללה מסכימים כי הביצועים האקדמיים שלהם סבלו משתייה .
gif באדיבות giphy.com
אף אחד מאיתנו לא רוצה ששישי כדור האש יהפכו לגמר כושל, וכשנסיים את הלימודים אנו רוצים שהבוס שלנו יחשוב שאנחנו עובדי החודש ו לֹא בלגן חם של החודש.
כולנו רוצים להשתעשע בקולג ', אבל הנה 5 דרכים אתה יכול להפחית התנהגויות שתייה מוגזמת ולחגוג קצת יותר חכם.
1. לשתות בירה ולא משקאות חריפים במסיבות
gif באדיבות giphy.com
כולנו יודעים כמה קל לצלם כמה זריקות ברציפות ולא ללגום כמה בירות, אבל התוצאה עלולה להיות מסוכנת כשאתה לא מבין כמה מהר אתה משתכר. שתיית בירה הגיונית יותר אם אתה מנסה להימנע משתייה מוגזמת מכיוון שבאופן טבעי תשתה לאט יותר וקל יותר לקצב את עצמך. בנוסף תרוויחו זמן אימון מצוין על כישורי הבירה פונג שלכם.
2. לשתות חברתית או עם ארוחות ולא 'ללא סיבה'
gif באדיבות giphy.com
בני נוער אירופאים מתחילים לשתות הרבה יותר מוקדם מאשר בארה'ב סביר יותר שתושבי ארה'ב יהיו מעורבים בתאונות קטלניות הקשורות לאלכוהול או למות מסיבות אחרות הקשורות לאלכוהול. כשאלכוהול נתפס כאירוע קולינרי או אירוע חברתי ולא רק הזדמנות להשתכר, ילדים לומדים להשתמש בזה אחרת . אז שיהיה ליל היין והגבינה המהודר הזה של חלומות הפינטרסט שלכם.
3. הגדל את קבוצת היציאה שלך
gif באדיבות giphy.com
אם גם החברים שלך שותים כבד, יש סיכוי גבוה יותר שתייה מוגזמת ותצדיק את ההתנהגות שלך מכיוון שזה מה שאתה רואה סביבך. אז הקדישו זמן עם חברים שלא שותים כל כך הרבה או לא שותים בכלל. לא תרגיש צורך 'להדביק' את שתיית החברים שלך, ואתה עלול להיות מופתע לטובה כמה קל לצאת או להיות חברתי מבלי לבזבז.
איך מכינים משקה ורוד של סטארבקס בבית
4. קחו הפסקה מהשתייה
gif באדיבות giphy.com
רוצה שינה טובה יותר ובריאות טובה יותר ? הפסיקו לשתות כמה שבועות. אלכוהול הוא מדכא ולכן לקחת הפסקה ממנו יכול להגביר את מצב הרוח שלך ולהעניק לך יותר אנרגיה, והכל שווה שלא תצטרך להוציא 5 דולר על לאטה כדי לעבור את השיעור.
5. הפסיקו את המשחק המקדים
gif באדיבות giphy.com
כן, אני יודע שלא רצית לשמוע את זה, אבל סטודנטים שמשחקים לפני המשחק לפני שהם משתתפים באירוע באופן כללי צורכים יותר אלכוהול מאשר סטודנטים ששותים רק באירוע. כשאתה הולך למסיבה שכבר שיכורה, סביר יותר שתקבל החלטות לא בטוחות לגבי כמה אלכוהול לשתות, אז הגבל את עצמך לשתייה באירוע או לפני כן והימנע מלעשות את שניהם.
נ.ב: עצות אלה אינן מאמץ להילחם בבעיה החמורה של אלכוהוליזם, ואם אתה או חבר או בן משפחה מראים סימנים לבעיות בשימוש באלכוהול, ישנם משאבים רבים כגון מינהל שירותי שימוש בחומרים נפשיים ושכבות נפש , אלכוהוליסטים אנונימיים , ו קבוצות משפחתיות אל-ענון זמין באופן מקוון.
