תפוחים הם מקורות חיוניים, אך לעתים קרובות מתעלמים מהם, לדברים מועילים רבים המסייעים לשיפור בריאותנו ולהפחתת סיכויי המחלה שלנו. שלבו תפוח בתזונה היומית ותוכלו לראות כמה תופעות מתמשכות עמוקות!
1. הם מורידים את הכולסטרול ומחזקים את הלב
צילום מולי גמאצ'ה
תפוחים מכילים סיבים מסיסים ופוליפנולים (תרכובות נוגדות חמצון), שניהם למנוע חמצון של כולסטרול 'רע' שגורם להצטברות בעורקים שלך. זה בתורו מפחית את הסיכון למחלות לב . הראה את אהבתך לתפוחים עם זר ורדים של פאי תפוחים, המופיע לעיל.
2. הם מפחיתים את הסיכון לסוכרת
צילום בן רוזנשטוק
הסיבים המסיסים בתפוחים מסייעים גם במניעת שינויים בסוכר, בוויסות הסוכר בדם מניעת סוכרת מסוג 2 . אך הקפידו לאכול את כל הפירות - שתיית מיץ בלבד עשויה להגביר את הסיכון לסוכרת. לקבלת קצת מתיקות נוספת, נסותפוחי עץ קינמון אפויים, מוקצף בקלות במיקרוגל.
3. הם מאירים לך את החיוך
צילום: קימברלי ג'ון
החומציות שבפנים של התפוח בשילוב עם בשרו הקשוח הופכים אותו ל הלבנת שיניים אידיאלית . אולי לבדוק אם הדרך חדשה לאכול תפוחיםיעיל עוד יותר ...
4. הם מורידים את הסיכון לחלות בסוגים רבים של סרטן
צילום מולין שיונג
מחקרים מצאו איכויות רבות ושונות של תפוחים לעזור להם מניעת סוגים שונים של סרטן . הפיטוכימיקלים יכולים למנוע סרטן השד, ויכולתם להשפיע על חילוף החומרים של כימיקלים הגורמים לסרטן, נוגדי חמצון ומערכות אנטי דלקתיות עשויים להפחית את הסיכון לסרטן הריאות והמעי הגס. מקציפים אותם עם אמעט חמאת בוטנים וכמה תוספות בריאותלנשנוש מושלם.
5. הם משפרים את הבריאות הנוירולוגית שלך
צילום: אמילי בלוך
תפוחים יכולים לעזור להפחית את המוות הסלולרי , להגביר ייצור של נוירוטרנסמיטרים המשפרים זיכרון, ו להקטין את הסיכון להפרעות ניווניות כגון אלצהיימר על ידי הגנה על תאים עצביים מפני רעילות עצבית הנגרמת על ידי לחץ. במילים פשוטות, הם שומרים על צעיר המוח שלך! ובעוד שאתה מאמץ את נעוריך הנצחיים, מדוע לא לג'אז את חביבת הילדות עם הפנסי הזהגבינה על הגריל תפוח וברי?
6. הם רעלים את הכבד שלך
צילום: קתרין בייקר
זרוק את המיץ לנקות את הביוב ולהרים א תפוח ניקוי רעלים במקום זאת! מלאים בוויטמינים, מינרלים ופיטוכימיקלים טובים, תפוחים יכולים לעזור לעורר ייצור מרה כדי לעזור לכבד להסיר רעלים. הם מכילים גם פקטין, סיבים מסיסים המסייעים בהסרת מתכות ותוספי מזון מזרם הדם. סלט מזונות העל הזה בטוח ישאיר אתכם מרגישים רעננים ומתדלקים.
7. הם משפרים את המערכת החיסונית שלך
צילום לילי אלן
הסיבים המסיסים בתפוחים עוזרים הגבירו את המערכת החיסונית שלכם , מאמת מילולית את האמרה 'תפוח ביום מרחיק את הרופא.' בזמן שאתה בעניין, ודא שאתה בוחר את סוג התפוח הטוב ביותר למטרותיךהמדריך השימושי הזה.
