כשאנחנו מצפים לבוא האביב, רבים מאיתנו נפנה לדיאטות פופולריות במטרה לאבד את מעט השומן האחרון של החג כדי להתכונן לאותו גוף חוף חמקמק אי פעם שתמיד רצינו.
לעתים קרובות אנו לוקחים למדפי הספרים (או לחנות קינדל) למצוא את ספר ההרזיה האחרון עם האסטרטגיה שמובטחת לאבד סוף סוף את הסנטימטר האחרון של שומן בבטן לפני שהעלים מתחילים לנבוט.
כיצד לאדות ירקות באדים במיקרוגל
אך אסטרטגיות הרזיה 'הנס' הללו המתוארות בספרי דיאטה או בפרסומות טלוויזיה אינן דבר חדש.
אך אסטרטגיות הרזיה 'הנס' הללו המתוארות בספרי דיאטה או בפרסומות בטלוויזיה אינן דבר חדש. אנשים המציאו אסטרטגיות משלהן לרדת במשקל במשך מאות שנים, שלא כולן יעילות, קלות למעקב ואפילו לא בטוחות. אז כשאתה מקיים את ההבטחות שלך להפוך אותך לבריא יותר השנה, הנה כמה דיאטות מההיסטוריה שאתה בהחלט רוצה להימנע מהן.
1. דיאטת חומץ ומים
צילום קלסי קושנר
בשנות ה- 2020 קידם המשורר לורד ביירון דיאטה זו , שכלל אכילת מעט מאוד ללא אוכל ושתיית מים וחומץ רבים. הוא עשה זאת מתוך אמונה כי צום יקטין את הקלוריות שצרך בעוד שהחומץ והמים ידכאו את תיאבונו. מים משמשים עדיין לירידה במשקל ומאמינים כי שתי כפות חומץ תפוחים ביום יכולות להגביר את חילוף החומרים שלך, אז עד כמה תזונה שמשלבת ביניהן יכולה להיות גרועה?
החסרון
לורד ביירון היה קשה אנורקסית ובולמית ומשקלו נע בין השמנת יתר לתת משקל, כך שהוא אולי לא האדם הטוב ביותר לקבל ממנו ייעוץ תזונתי. ובעוד שזה רעיון טוב לשתות הרבה מים, אפשר להשתמש בין היתר גם בחומץ כחבישה דלת קלוריות. צריכת דבר מלבד מים וחומץ אינה דרך בריאה לרדת במשקל. אכילת דיאטה זו יותר מיום עלולה להיות מסוכנת.
2. דיאטת הפלצ'ריזם
צילום: האנה קת'ר
דיאטה זו, שנוצרה בשנת 1903 על ידי אדם בשם הוראס פלטשר שהאמין כי על ידי ללעוס אוכל עשרות פעמים לפני שהוא יורק אותו, אדם יכול לעכל את האוכל שלו טוב יותר ולקבל יותר חומרים מזינים תוך שהוא צורך פחות מזון. הוא אפילו דגל שאנשים ללעוס נוזלים על מנת לערבב אותם עם רוק.
החסרון
בעוד שהרעיון הבסיסי של לעיסת האוכל שלך הוא רעיון טוב, הרעיונות של פלטשר נפסלו במידה רבה כלא מדויקים על ידי הקהילה המדעית בגלל מספר הפעמים שאנשי פלטשר לעסים את האוכל והמים שלהם כדי לרדת במשקל. שלא לדבר על העובדה שאנשים נדרשו לירוק את המזון לאחר שסיימו ללעוס, ועלולים לאבד חומרים מזינים בתהליך.
בנוסף, משך הזמן הדרוש ללעיסת כל ביס במזון מקשה מדי על מרבית האנשים לעקוב אחר דיאטה זו באופן עקבי. אם אתה באמת רוצה להשיג בריאות טובה יותר באמצעות לעיסה, נסה קצתמסטיק קסיליטוללדרך נהדרת לשמור על פיך נקי ורענן.
3. דיאטת תולעת הסרט
צילום באדיבות מיקרוגרפיה
כפי שהשם מרמז, דיאטה זו מראשית המאה העשרים הייתה כרוכה בבליעת כמוסה מלאה בביצי תולעת חיות ואפשרה לבאגים לבקוע ולאכול את המזון שאתם אוכלים לפני שהמזינים נספגים במערכת שלכם. אנשים רצו להיפטר מעודפי שומן - ' אויב שמקצר את חייך ”- הדרך הקלה, תוך כדי אכילה כמה שרצו.
כמה פחמימות בגוזל בשר פרגיות
החסרון
מלבד הגורם החמור של בליעת תולעת סרט חיה, ישנן תופעות לוואי חמורות אחרות או אפילו קטלניות לכך שתולעת סרט חי צומחת בתוכך. תולעת הסרט אוכלת את החומרים המזינים הדרושים כדי לשרוד, מה שיוצר בעיות בתת תזונה.
על פי ה- CDC, הידבקות בתולעת סרט עשויה לגרום לכאבי בטן, ירידה במשקל ואובדן תיאבון. הם מזהירים שכמה אנשים אפילו מתו מתולעי סרט. לאחרונה, א אישה מאיווה נמצא שאכל כמוסה של תולעת כדי לרדת במשקל ובסופו של דבר מתה. אז אולי תאכלו פשוט תאכלו מעט פטל ותנו לסיבים הבריאים למלא אתכם במקום.
4. דיאטת הסיגריות
תמונה באדיבות flickr.com
בשנות העשרים חברות סיגריות כמו Lucky Strike עשה מודעות מגזין שמכרו את המוצרים שלהם כמדכאי תיאבון עם תוויות כמו 'לדמות דקה, תגיעו למזל ולא למתוק.' ככל שהפך ידוע כי ניקוטין יכול לשמש כדרך לרדת במשקל אנשים רבים, בעיקר נשים, החלו לעשן סיגריות למטרה זו. זה עדיין קיים כתזונה עד עצם היום הזה.
האם אתה יכול להשתמש ביוגורט יווני במקום שמנת חמוצה
החסרון
כן, ניקוטין יכול לעזור לכם לרדת במשקל על ידי הפחתת התיאבון. זה יכול גם לעזור לך לאבד את הריאות, השיניים והלסת. כל כך הרבה מחקרים ארוכי טווח מראים שעישון לא שווה את הסיכונים.
5. דיאטת האשכולית
צילום לילי אלן
דיאטה זו משנות השלושים, נקראת גם דיאטת הוליווד , שנמשך עד היום, טוען שאנשים שעוקבים אחר ההנחיות יכולים לרדת עד 10 קילו תוך 10 ימים. ישנן וריאציות רבות ושונות לתזונה זו, כאשר הגרסה הקלאסית של הדיאטה דוגלת באכילת מזון רב יותר בחלבונים וכולסטרול כגון ביצים ובשר חזיר, תוך הימנעות ממאכלים כמו סלרי. רוב צורות הדיאטה הזו מגבילות גם את הקלוריות עד ל 800 קלוריות ליום. אתה יכול גם לשתות 8 כוסות מים וכוס קפה אחת ליום.
החסרון
אשכולית לא ממש שורפת שומן, אם כי כמה מחקרים הציעו שהם יעשו זאת. הירידה במשקל שמחקרים המחקרים עשויה לנבוע יותר מכך שאכילת אשכולית לפני הארוחות עוזרת לך להרגיש שובע יותר מכל יכולות שריפת שומן.
וטענת '10 פאונד בעשרה ימים' אינה רק לא בריאה ולא בטוחה, אלא גם אינה מומלצת על ידי רוב מומחי הדיאטה והתזונה. ירידה במשקל בקצב איטי יותר בזמן אכילה טובה ופעילות גופנית סדירה היא דרך טובה בהרבה לרדת במשקל ולשמור עליו. אם אתה אוהב פרי הדר זה, אתה יכול לאכול אותו בדרכים רבות ושונות כדי להוסיף ריגוש לארוחות, כולל סלט מתוק ומלוח.
6. דיאטת העוגיות
צילום קלדה בלג'ון
בשנת 1975, אדם בפלורידה בשם ד'ר סנפורד סיגל עשה החלפת ארוחות עוגיות זה חלק ממספר דיאטות כמו דיאט העוגיות Smart for Life, דיאט העוגיות של ד'ר סיגל ודיאטת העוגיות ההוליוודית. כל אחת מהדיאטות הללו מחייבת אנשים לאכול 4-6 עוגיות ביום, לפעמים יחד עם אוכל אחר לכל הדיאטה. מה יכול להיות רע בדיאטה שמאפשרת לך לאכול אלא עוגיות?
החסרון
למה הלשון שלי מגרדת כשאני אוכל אננס
הדבר שעוגיות כמו ארוחות אולי נראה נהדר, אבל הדיאטה דורשת מכם לאכול רק 800 קלוריות ביום. אמנם תרדו במשקל, אבל 800 קלוריות הן לא מספיק כדי לחיות מטווח ארוך בתור מבוגר.
בעוד שרופאים ממליצים מדי פעם על דיאטות של 800 קלוריות ביום, בדרך כלל משתמשים בה רק לאנשים הסובלים מהשמנת יתר, סובלים מבעיות בריאותיות הקשורות למשקל או שלא הצליחו לרדת במשקל באמצעות תזונה ופעילות גופנית. אבל זה צריך להיות במעקב על ידי רופא וזה בדרך כלל לא מומלץ לכל מי שאינו סובל מהשמנת יתר. אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל בזמן שאתה עדיין נהנה מאותם מאפים מתוקים, אולי נסה לגלף קצת זמן כדי להגיע לחדר הכושר במקום זאת.
7. הדיאטה הנאצית
צילום: הלנה לין
זהו למעשה עדכני. בתחילת 2015, אדם בשם אלכס סירי יצר מועדון דיאטות חובבני נקרא ברשת 'קבל רזה כמוני', שם עודד אנשים לאכול 400 גרם לחם ו 100 אונקיות וודקה מדי יום, דיאטה שעוצבה לאחר המנות שאכלו הרוסים בלנינגרד (כיום סנט פטרסבורג) במהלך חורף 1941.
בקבוצה היו אפילו סרטי הדרכה כיצד להכין 'לחם חסימה' העשוי משבבי עץ ומזון לחתולים, אך לחם חום הוא תחליף מקובל. סירי אמר שהוא יצר את הדיאטה כדי לכבד את יום השנה ה -71 למצור על לנינגרד.
החסרון
הבעיה הגדולה ביותר בתזונה זו היא הגבלת הקלוריות החמורה שהיא דורשת. 400 גרם לחם ומאה גרם וודקה אינם מספיקים להישרדות. מעל 670,000 אזרחים מתו בלנינגרד בזמן המצור, בעיקר בגלל רעב.
שלא לדבר על זה שזה ממש לא מכבד את האנשים שמתו במצור מכיוון שלא הייתה להם ברירה אלא לנקוט בדיאטה כי הם נלחמים על ארצם ועל חייהם. האנשים שלוקחים חלק בדיאטה זו אינם צריכים לעשות זאת כעת וגורמים לכך שהדיאטה אינה אלא דרך חדשה לרדת במשקל במקום טקטיקת הישרדות כמו שהייתה נהוגה בשנת 1941.
אם ברצונכם לחגוג את התרבות הרוסית תוך שאיפה לתזונה בריאה, נסו מעט גרגירי כוסמת או 'קאשה' והתענגו על החלבון והטוב ללא גלוטן.
