כשהייתי בתיכון, לעתים נדירות חליתי. אחרי שהגעתי לקולג 'נראה כאילו אני כל הזמן מרחרח או משתעל. כשחיים עם מאות ילדים אחרים בקולג 'במעונות, קשה להימנע מכל החיידקים. אם אתה כמוני והיה לך הצטננות כמעט כל השנה, נסה כמה מהטיפים האלה בתקווה שיביאו אותך להתגבר על אותה הצטננות.
1. לחם
צילום: אמילי הו
לחם ומזונות יבשים אחרים כמו בייגלה ומליחה נהדרים לאכילה כשאינכם יכולים לאכול. אכילת לחם תספוג ותרגיע חומצות קיבה, מה שמסייע להעלמת החוסר. לחם דגנים טוב גם לעצירות כי הוא כן עשיר בסיבים , שממריץ את העיכול.
2. אגוזים
צילום: סטפני לי
אֱגוֹזִיםטובים כשכל הגוף שלך כואב. חומצות המגנזיום, אומגה 6 והסידן באגוזים מסייעות בהפחתת כאבי שרירים המפחיתים התכווצויות וכאבי שרירים. מאכלים אחרים עשירים במגנזיום כוללים בננות, שעועית, ירקות עלים ואבוקדו, כל אלה ירגיעו את השרירים ויעצרו את כאבי הגוף.
3. פרי
צילום רחל לאבר
אני יודע שבדרך כלל אני לא כל כך רעב כשאני מצוננת, אבל אני גם יודע כמה זה לא בריא לא לאכול. אם הבטן שלך לא מוטרדת מדי, נסה לנשנש פירות כדי לתת לגופך את החומרים המזינים והוויטמינים הדרושים להדלקת הנגיף. פירות יער עשירים במיוחד בנוגדי חמצון והם נהדרים להסרת רעלים. מקור טוב לוויטמין C (שאינו מרפא אך מסייע להתאוששות) הוא פירות הדר כולל תפוזים, לימונים, אשכוליות ולימונים. השכבה החיצונית הרכה של פירות אלה מכילה פלבנואידים , אשר יכול להגביר את שלך מערכת החיסון .
מקומות לאכול בסביבתיי פתוחים מאוחר
4. מותק
תמונה באדיבות גרמריה
סבתא צדקה כשאמרה לך לשים דבש בכוס מים חמים. דבש טוב להרגעת כאב גרון וזה גם אנטיביוטיקה טבעית. דבש שימש כתרופה עממית במשך מאות שנים למטרות רבות ושונות. זה שימש כחומר משלשל, תרופה נגד קלקול קיבה, ושיעול וכאבי גרון. רופאים הפסיקו לרשום דבש באמצע שנות הארבעים כאשר אנטיביוטיקה זמינה , אבל מותק עדיין יכול לעשות את הטריק.
5. יוגורט פרוביוטיקה
צילום לורן טיילור
אמנם לא הייתי ממליץ לאכול טונה של יוגורט בזמן שאתה חולה (חלב גורם ליותר ריר ומחמיר את הגודש), אכילת פרוביוטיקה אחת היא דרך נהדרת לתמוך במערכת החיסונית שלך ולהקל על כאבי גרון. זה מנקה חיידקים מהגוף ותמיד תוכל להוסיף פירות יערמעל ליוגורט טעים יותר והטבות בריאותיות נוספות.
מסעדות טובות ללכת ליום ההולדת שלך
6. עלי נענע
תמונה באדיבות טורי אייבי
מכיוון שכנראה לרוב האנשים אין עלי נענע רזרביים יושבים, אם אתה לא חולה מדי, עבור לשוק וקח כמה עלי נענע ושמן קוקוס ל צור שפשוף אדים משלך . לא, לא תאכלו את שפשוף האדים הזה, כל שעליך לעשות הוא למרוח את העלה על החזה שלך כדי לספק הקלה טבעית ולפתוח את דרכי הנשימה שלך, אשר לעזור לך לישון .
7. מים
צילום קרוליין ליו
תמיד חשוב לשתות מים, אבל חשוב עוד יותר לעשות זאת בזמן שאתה מצונן. מים יכולים לעזור בחום וגם מסלקים רעלים שנמצאים במערכת שלך. כאשר אתה מצונן, מיוצר יותר ריר כדי ללכוד את הנגיפים או החיידקים במערכת שלך, אך ריר יכול גם לגרום לשיעול. שתיית מים עוזרת לקרוע את ריר הריאות, מה שיעזור להפסיק את השיעול. התייבשות היא גם אחד הגורמים העיקריים לכאבי ראש, לכן הקפידו להישאר מיובשים.
