יש שלל דעות שונות לגבי מה הכי טוב לשתות במהלך האימון. אנשים רבים מאמינים כי מים הם משקה האימון המושלם, בעוד שאחרים סבורים כי יש להשתמש במשקאות מסוג Gatorade או Powerade במהלך האימון. כמה שזה נשמע קל, לפעמים פשוט לתבל את המים שלך בפירות או לעבור למיץ יכול להיות ההימור הקל והטוב ביותר. הנה כמה מים ומיצים מלאים בפירות שתוכלו ליצור שיעזרו לכם להועיל לאימון הבא שלכם.
מי לימון
צילום קרוליין ליו
מי לימון פשוטים כמו שזה נשמע. כל שעליך לעשות הוא להוסיף פרוסות לימון טרי למים שלך כדי להכין את עצמך לא רק לאימון שלך, אלא גם ליום שלך. מי לימון מסירים רעלים מגופכם, מרעננים את נשימתכם, מסייעים לירידה במשקל, ומהווים מקור מצוין לאשלגן.
מי מלפפון
צילום: הליאנה בורהנס
המרענן מכולם: מי מלפפון. כמו רוב המים והמיצים הללו, המלפפונים עשירים באשלגן, וזה המפתח בזמן האימון. הם מכילים גם את רוב ויטמיני B המסייעים בזרימת הדם ומשחררים אנרגיה טבעית לגוף. אם אתה לא מתכוון להכניס פרוסות למים שלך, נסה לנשנש אחת לפני או במהלך האימון שלך כ משחרר לחץ ורענון הפה.
מיץ אבטיח
צילום מאת קתלין לי
חשוב לא לאכול או לשתות שום דבר כבד לפני או במהלך האימון, מה שהופך את מיץ האבטיחים למשקה אימונים מדהים. זה גם עוזר לירידה במשקל והוא עתיר בחומרים מזינים ודל בקלוריות. לא רק שהוא נחשב למגה-מיץ בשל 3 העובדות הללו, אלא שהוא גם עוזר לזרימת הדם, וזה חשוב בעת האימון. זה עוזר לגופך להירגע כשנלחץ ומפחית כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית.
אם אבטיח הוא לא הקטע שלכם, נסו אשכולית ורודה, שיש לה אותן תכונות מדהימות כמו אבטיח.
מי קוקוס
צילום: גבי פי
מי קוקוס מכונים בדרך כלל ' משקה ספורט טבעי אולטימטיבי . ” לא רק שיש בו המון חומרים מזינים, אלא שהוא מרענן כמו שמרענן. משקה חופי זה מסייע להתכווצות שרירים ויוצר אנרגיה בגוף בזמן האימון. עם האנזימים הביו-אקטיביים המופיעים באופן טבעי, זה גם מסייע לעיכול ומגביר את חילוף החומרים שלך.
מי אדר
תמונה באדיבות pagetandcoles.com
שמעתי על זה? כנראה שלא, אבל כדאי שתנסו. אנשים אומרים שזה ' עדיף על מי קוקוס 'מכיוון שהוא מכיל מחצית מכמות הסוכר כמי קוקוס ורוב המיצים, שכולנו יודעים שהוא לא הכי טוב במהלך אימון בעצימות גבוהה. זה גם משכך לחץ עצום, וכמו מיץ אבטיחים, מסייע בסיוע בזרימת הדם ויש בו גם כמה אלקטרוליטים, כמו אשלגן.
