תמיד תהיה רשימה של סיבות שאנחנו טוענים שאנחנו צוֹרֶך להוריד חמש קילו. רשימת הסיבות ההיא תהיה אינסופית לנצח. או שאתה רוצה בטן שטוחה בשמלה הפורמאלית שלך, אתה משתתף באיזשהו אירוע שדורש בגד ים, מרגיש נפוח מכמות מופרזת של נשנושים / שתייה בשעות הלילה המאוחרות בסוף השבוע, או שאתה רוצה להיות כמה שיותר שרירי בשבילך תחפושת מצומצמת של ליל כל הקדושים.
לאורך השנה שעברה שמעתי אנשים רבים מדברים על חלקם דיאטה אופנתית , ידוע כ הדיאטה הצבאית , מה שכביכול גורם לך לרדת עד 10 קילו בשבוע. בתור שנה א 'מיואשת שניסתה לעשות קיצור דרך לאבד את כל המשקל שהעלתה, הסתקרנתי. החלטתי ללמוד עוד על כך וניסיתי לתת לזה זריקה. עם זאת, הפסקתי זמן קצר לאחר שהרעב והכמיהה לסוכר הפכו ליותר מדי להתמודדות.
התראת ספוילר: זה לא עובד זה מכוון אותך אוטומטית לאסון והנה הסיבה:
איזו מסעדה נותנת ארוחות חינם לימי הולדת
1. אתה צוֹרֶך פחמימות
פחמימות אינן האויב שלך. הם כן למעשה חשוב מאוד בשמירה על תזונה מאוזנת ומשקל תקין. ברור, מעבר לספינה יוביל לעלייה במשקל, אך מעבר לכל קבוצה של מזון יוביל לעלייה במשקל.
ירידה משמעותית בכמות הפחמימות שתצרוך, כמו שעשית הדיאטה הצבאית לגרום לך לאבד שרירים . שרירים חיוניים לשמירה על המשקל. ככל שיש לך יותר שרירים, כך חילוף החומרים שלך גבוה יותר. לכן, כשאתה חוזר לאכול כמות נורמלית של אוכל, חילוף החומרים המוחלש שלך יביא לעלייה במשקל.2. אי אפשר לרדת כל כך הרבה במשקל בזמן כה קצר
אני שונא לשבור לך את זה, אבל אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל תצטרך לעשות זאת בדרך הנכונה. חשוב להבין שיש הבדל בין משקל בפועל למשקל מים. אכילה של תזונה סופר קפדנית, חסרת קלוריות למשך שבוע, עשויה לגרום להופעתה בקנה מידה כי משקל ירד, אך זהו רק משקל מים (המכונה זמני של נפיחות זמנית). אתה צריך לשאוף רק להפסיד עד שני קילו בשבוע.
3. תשוקה היא פיזיולוגית
כאשר אתה מקפח את עצמך קשות, תוכל להבחין כי התשוקה שלך לסוכר מתחזקת. זה תגובה טבעית של המוח אז אל תאשים את זה בחוסר כוח רצון אישי. אנו מחוברים ביולוגית לחשוק באוכל עתיר קלוריות ושומני.4. אין נוסחה מיוחדת לירידה במשקל
אחת התפיסות המוטעות הגדולות ביותר בנוגע לירידה במשקל, שלטענת הדיאטה הצבאית מצאה, היא שיש סוג כלשהו של שילוב מיוחד של אוכל שיגרום לך לרדת במשקל. מאמיני הדיאטה חושבים שתערובת המזון המיוחדת הזו היא שמאפשרת ירידה במשקל המונית זו. כפי שציינתי זה עתה, ירידה כזו במשקל אינה אפשרית. נוסף על כך, ירידה במשקל באופן כללי אינה דורשת 'שילוב מיוחד' כלשהו. הכל מסתכם בצריכת קלוריות ובקלוריות שנשרפו.
