מחקרים הראו שמוסיקה יכולה לסייע בפריון בעבודה חוזרת (כמו העתקת הערות, ידידי הקטלני). עשיתי כמה תחקירים כדי למצוא את הצלילים הטובים ביותר שהוכחו מדעית כדי לשפר את המיקוד והפרודוקטיביות שלך כאשר אתה זקוק לדחיפה הנוספת הזו.
1. התפתחות גלי מוח
הביטוי הזה אולי נשמע לך מאיים אבל אני מבטיח שהוא הרבה יותר פשוט ממה שהוא נראה. מרתק גלי המוח הוא המונח המדעי של סנכרון פעילות הנוירונים של המוח שלך לקצב הצליל . ישנם שני סוגים של סיבוב גלי המוח :
1. פעימות בינאורליות: השתמשתי פעימות דו-אוראליות כדי להגדיל את משחק הלימודים לאורך הקריירה שלי באוניברסיטה, הם עוזרים לי להתמקד. באופן מפתיע, הזמן עובר מהר מאוד כשאני מתחבר למקצבים האלה.
מדוע זה עובד: פעימות בינוראליות מנצלות את המוח שלך ביכולת הטבעית למלא פערים חושיים על ידי פליטת צלילים של שני תדרים שונים לכל אוזן (באמצעות אוזניות). זה גורם למוח לזהות את השונות בין שני התדרים הללו וליצור תדר משלו מההבדל בין השניים. מידע נוסף על כך כאן .
2. צלילים איזוכרוניים: אלה מציגים תדר יחיד המופעל ומכבה בקצב מהיר. בשיטה זו אינך צריך להשתמש באוזניות.
למה זה עובד : המחקר אמר כי המוח מתפקד בצורה האופטימלית ביותר בזמן השקט שבין הצלילים - זו הסיבה שתיפוף יכול להיות כל כך מרתק.
2. מוזיקת מדיטציה
עומס עבודה עצום = הרבה מתח, ולחץ הוא לא חבר שלך כשאתה צריך להתמקד. מוסיקה המשמשת לצורך מדיטציה מקלה על נפשך ועל יכולת גופך להירגע למצב של רוגע.
ההשפעות של מוזיקת מדיטציה נחקרו על חולי סרטן כדי להפחית את רמות הלחץ שלהם ולהגדיל את ההסתברות לריפוי וסמנים פיזיולוגיים של בריאות.
3. צלילי טבע וגשם
אין כמו קול של גשם כבד כדי לגרום לך להרגיש בסדר מפתיע לבלות את ליל שישי שלך. אולי אפילו תשמח שסירבת להצעת חברך לנסוע למרכז העיר.
הטבע מרגיע אותנו הוא מרחיק אותנו מהצפצופים והצפצופים של החיים בעיר ומביא אותנו למצב של רגיעה וסיפוק. במחקר שנערך בשנת 2010, המשתתפים שהשלימו בעיית מתמטיקה מאתגרת שבעקבותיה נשמעו 10 דקות של צלילי טבע חוו הרפיה גדולה יותר של מערכת העצבים הסימפתטית מאשר קבוצת הביקורת.
לאלו מאיתנו שאולי לא התלהבו פחות ממדע, מערכת העצבים הסימפתטית ידועה ביותר כמתווכת של להילחם או לברוח תְגוּבָה. במילים פשוטות, זה מופעל כשאנחנו במתח.
בין אם זה הצליל של גֶשֶׁם , גלי האוקיינוס , או ה ג'וּנגֶל - צלילי הטבע מצליחים להשתיק כל רעש מוחי מעצבן מאפשרים לך להתמקד במשימה שעל הפרק בבהירות מפתיעה.
4. מוזיקה קלאסית
מחקרים שנעשו באוניברסיטאות בצרפת הראו שהאזנה למוזיקה קלאסית בזמן הלימודים יכולה למעשה הגדל את ציוני המבחן שלך. סטודנטים שהרצו בחדר עם מוזיקה קלאסית ברקע הצליחו בצורה משמעותית יותר בחידון מאשר סטודנטים בחדר ללא מוסיקה.
בשלב הזה של הסמסטר, למה לא לראות אם לזרוק קצת מוצרט ברשימת ההשמעה שלך ב- Spotify עשוי לעזור לך להשיג תנאים טובים יותר עם ה- GPA שלך - או סתם כדי לגרום לך להרגיש שיש לך את החיים שלך קצת יותר מורכבים. לא משנה מה שצף את הסירה שלך.
5. כלי נגינה
אין דבר שמסיח את דעתי יותר ממישהו שצורח באוזניי על ספגטי שנשפך (סליחה אמינם ). אז גיליתי את העולם הקסום של פסי הקול האינסטרומנטליים.
מפסקולי סרטים ומשחקי וידאו ועד טראנס ג'אז , המנגינה הטהורה של המוסיקה נותנת למוח שלך הפסקה מהניסיון להבין את מילות השיר בנוסף להתרכז ב -2,300 המילים שאתה עדיין צריך לדפוק במסה שלך.
6. מוזיקה שגורמת לך להרגיש טוב
כשאתה מרגיש שאתה פשוט לא יכול להקליד את 400 המלים האחרונות במסה שלך או לקרוא את הפרק הנוסף של הפסיכולוגיה, זרק את המנגינות האהובות עליך!
כמה זמן החמאה נמשכת במקפיא
אי אפשר להכחיש שלשים את השיר הכי טוב שאתה מרגיש טוב נותן לך שטף של אנרגיה. אז כשאתה מגלה שזה מקבל קצת חם מהשעה החמישית שלך בספריה, אל תפסיק להאמין שתשרוד את הסמסטר הזה!
שימוש במוזיקה ככלי לתמרון במצב הרוח שלך הוא מיומנות ראויה לפיתוח. בין אם אתה צריך לישון, להתאמן, ללמוד או ליהנות, השימוש בשירים המתאימים לשינוי מצבך הפיזי והרגשי יכול להיות סוד ההצלחה שלך.
מוזיקה קשורה ישירות לרגשות ולזכרונות שלנו. אתה יכול לראות זאת בחיים שלך כשאתה מעלה שיר שמזכיר לך אדם מסוים, חוויה או תחושה. זו הסיבה שתעשיית המוזיקה כל כך גדולה- מוזיקה אנושית באופן ייחודי ועלינו להשתמש הוא ככזה.
מצא את מה שהכי מתאים לך והשתלט על הסביבה שלך כדי להועיל בצורה הטובה ביותר עם מטרותיך! אז עדכן את רשימת ההשמעה של Spotify והתאם אותה בהתאמה אישית לצרכי מצב הרוח שלך. ככל שאתה מרגיש טוב יותר, כך אתה מבצע טוב יותר.
