זה קרה לכולנו. אתה קם, בורח ליום שלם של שיעורים, וברגע שאתה חוזר למעונות שלך אתה רעב . משוכנע שאתה לא יכול לשרוד עד לארוחת הערב, אתה ממשיך לאכול כמחצית מארוחת החטיפים שלך ואז מיד מתחרט.
תחושת רעב אחרי השיעור לעולם אינה מבורכת ורק מובילה ליותר מדי חרטות וארוחות ערב הרוסות. אם זה משהו שחווית, אני מרגיש את הכאב שלך. אני כל הזמן חוזר הביתה מיום שלם של שיעורים ואוכל חצי שקית פופקורן ועוד איזה ג'אנק פוד אקראי ואז מתמוטט לבלגן של תרדמת אוכל.
סועדים צוללים ונוסעים באורלינים חדשיםאין שום סיבה הגיונית שאהיה זֶה רעב כשרק אכלתי ארוחת צהריים שעתיים לפני כן. כשאני ממש רעב לארוחת ערב אחרי החטיף הענק שלי, רוב חדרי האוכל סגורים ואני נשארתי תקוע בלי לאן לפנות חוץ מאטריות ראמן.
הדפוס הזה היווה עבורי מקור תסכול אינסופי, ולבסוף החלטתי שמספיק. הגיע הזמן להבין מה גורם לי להיות אקספרס הבלגן החם ולסיים את הרגלי החטיפים המטורפים שלי לטובה. פגעתי בספרים ובאינטרנט, ואלה כמה סיבות אפשריות שמצאתי.
לחץ
האם אתה יכול להתייחס ל- gif הזה ברמה האישית העמוקה? הסטריאוטיפ 'תלמיד המכללה הלחוץ' אינו מוגזם. אני כל הזמן מוסיף לרשימת המטלות שלי ולעיתים קרובות מרגיש שאין לי מספיק זמן ביום כדי לענות על הציפיות של ההורים והפרופסורים שלי. בין אם זה רק עבור משחקי ביניים וגמר או משקל קבוע על הכתפיים, כולם נלחצים.
מתח מתמשך גורם לנו לחיות במצב מתמיד של 'להילחם או לברוח'. 'לחימה או מעוף' היא תגובה אבולוציונית שנועדה להיכנס כאשר אנו חווים סיטואציות מסכנות חיים, אולם עם אורח החיים המודרני שלנו, הוא מופעל לרוב על ידי מצבי לחץ. היעדר סכנה ממשית ומיידית במצבים כאלה מקשה על הגוף להתבונן ב'איום 'כמנוטרל וכך התגובה נותרת לעתים קרובות' מופעלת 'לפרקי זמן ממושכים.התנסות בתגובה זו במשך תקופה ארוכה גורמת לעלייה ברמות הקורטיזול שלנו כאשר גופנו מנסה לחזור למצב נורמלי, מה שבתורו מגביר את התיאבון. מצוקה פיזית ורגשית גורמת לנו משתוקקים למאכלים שומניים או ממותקים כשגופנו מחפש דרכים חלופיות להעצמת מצב הרוח שלנו.
אני יודע כמה קל לעטות חצי ליטר גלידה ולשכנע את עצמך שאתה מרגיש טוב יותר, אבל יש הרבה דרכים טובות ובריאות יותר להכות את הלחץ שלך. פחות מתח = פחות קורטיזול = פחות תשוקה אקראית רע בשבילך. הישארו זן, חברים שלי.
מחסור בשינה
בקולג 'זה בעצם עובדת חיים שאתה הולך להיות עייף 24/7. זה בדיוק מה שקורה כשאתה מנסה לאזן את לוח הזמנים המלא של הכיתה עם חיי החברה שלך. מה שרוב הסטודנטים בקולג 'לא מבינים הוא שמחסור בשינה לא משפיע רק על מצב הרוח שלך. חוסר השינה מוביל ל רמות גבוהות יותר של הורמון גרלין, מה שמפעיל את תחושות הרעב שלך.כאשר לגופך אין מספיק שינה, הוא גם חסר אנרגיה ופונה למקורות חלופיים כדי להשיג את האנרגיה הדרושה. חיפוש אנרגיה זה יכול ללבוש צורה של השתוקקות לפחמימות ו מזונות עתירי קלוריות לפצות על האנרגיה שהיית צוברת לו היית ישן יותר.
יש רק פיתרון אמיתי אחד לנושא זה, וזה לישון שמונה שעות טובות בלילה. בין אם זה לוקח יותר תנומות או הולך לישון בשעה סבירה יותר, שינה צריכה להיות בראש סדר העדיפויות כדי ששעות הערות שלך לא יסבלו.
ארוחת בוקר גרועה
מסתבר שמי שטבע את הביטוי 'הארוחה החשובה ביותר ביום' לא התעסק. אכילת ארוחת בוקר מאוזנת היא חיונית להמשך היום, והרבה סטודנטים במכללות לא לוקחים את ארוחת הבוקר ברצינות כראוי.
נצלו את חדר האוכל הקרוב ותפסו מעט חלבונים ו / או סיבים לארוחת הבוקר הבאה שלכם. שניהם ישמרו אתכם מלאים יותר זמן כדי לנצח את התשוקה אחר הצהריים, ויעניקו לכם הרבה אנרגיה לשרוד אפילו בתחילת השיעורים.התייבשות
אני בטוח שנמאס לך לשמוע כמה חשוב לשתות מים, אבל זה באמת מפתח מרכזי. התייבשות עלולה לגרום לך להרגיש איטית ועייפה יתר על המידה. כשגופך מרגיש כך, בדומה לחוסר שינה, הוא פונה למקורות אחרים כדי לנסות להשיג יותר אנרגיה. זה לעתים קרובות מדרבן תשוקה למאכלים עתירי קלוריות על מנת לקבל את האנרגיה שגופך משתוקק לה.
קל להיות עסוק בין השיעורים ולשכוח למלא את בקבוק המים שלך, ואז אחרי השיעור אתה חוזר לחדר שלך מרגיש רעב כשאתה באמת צמא. מים הם הנגאובר האולטימטיבי, הנמנום ותרופת הרעב. כולם מברכים את מלך המשקאות.
שפל הרעב אחרי השיעור הוא נושא הרס לארוחת ערב והרזיה שעומדים בפני סטודנטים רבים במכללות. בין אם זה בגלל שאתה לחוץ, צמא, עייף או סתם הרגלי ארוחת בוקר רעים, זו דרך בטוחה להרוג את התיאבון ולהגדיל את קו המותניים. קדימה והשתמש בטיפים אלה כדי לנצח את האוכל. אתה יכול להודות לי בארוחת הערב אחר כך כשתהיה רעב.
