אנשים בכל רחבי העולם חיים זמן רב יותר בגלל שיפורים בסטנדרטים באורח החיים ובריאות טובה יותר. תוחלת החיים הממוצעת כמעט בכל מדינה גדלה במהלך העשורים האחרונים והגיעה לכדי 90 שנה במונקו, לפי לספר העובדות העולמי של ה- CIA.
דירוגים אחרים, כמו אלה של הפורום הכלכלי העולמי ( WEF ) שמסתכלים על הבריאות הכללית של האוכלוסיות, מספקים הבנה היכן ולמה אנשים חיים הכי הרבה זמן.
ישנן חמש ערים בהן אנשים חיים חיים ארוכים יותר למדידה, הידועים בכינויו אזורים כחולים . מאיקריה, יוון לניקויה, קוסטה ריקה, שנים של מחקר חקירה סייעו בזיהוי ה הרגלים יומיומיים ודיאטות של אנשים שחיים עד גיל 100 בקצב פי 10 יותר מאשר בארצות הברית . אך חמשת האזורים הללו אינם מהווים את כל הרשימה.
באופן כללי, ככל שמדינה מפותחת יותר, כך התושבים שלה צפויים לחיות זמן רב יותר. אבל אקלים, תזונה ובחירות חיים הם גורמים אחרים התורמים באופן משמעותי לכמה ימי הולדת אנשים זוכים לחגוג. ה סודות לחיים ארוכים יותר כוללים גם יחסים חברתיים בריאים ומאושרים שבהם אנשים מבוגרים מרגישים מוערכים.
אז אילו מדינות מקנות את כל זה נכון, ואיפה להיות מאה שנה זה כמעט לא חדשות?
1. יפן
תמונה באדיבות theactivetimes.com
יש יותר מ 58,000 יפנים מעל גיל 100, מה שהופך את המדינה למובילה בעולם לאנשים שגרים מעל גיל 80. כל הכבוד על אֲרִיכוּת יָמִים ניתן לתזונה בריאה ברובה, הכוללת הרבה דגים, אורז, טופו, סויה, ירקות, ומנות קטנות.
האי הקטן אוקינאווה הוא אחד האזורים הכחולים. אנשים שם יוצאים לטיולי בוקר, לוקחים שיעורי ריקוד או מלמדים קראטה. הם נשארים פעילים. כשמייקל בות ', כתב של האפוטרופוס , ביקר באוקינאווה כדי לחקור את תזונת האוכלוסייה, הוא הוזן 'אורז וטופו, זריקות במבוק, אצות, חמוצים, קוביות קטנות של בטן חזיר ומעט עוגה ב'קפה אריכות ימים 'המקומי.'
מעניין לציין שאוקינאווים דווקא מתבגרים לאט יותר בגלל שלדברי מחקר , לאנשים שם יש רמה גבוהה יותר של הורמוני מין.
2. איטליה
תמונה באדיבות theactivetimes.com
תוחלת חיים ממוצעת: 82.12 שנים
על פי כתב עת רפואי סקירה , האיטלקים חיים זמן רב יותר בגלל פער העוני המצטמצם שהוא קטן יותר מאשר במדינות אחרות. רמת החיים עלתה עבור כולם, מה שאומר שרוב האנשים יכולים להרשות לעצמם אוכל טוב יותר.
אכל יותר מדי סוכר מה לעשות
סרדיניה היא עוד אזור כחול. אנשים מבוגרים שם מרגישים מאושרים יותר כי הם זוכים להערכה. על פי אזורים כחולים באתר, כמה עקרונות חשובים של סרדינים כוללים: להציב את המשפחה במקום הראשון, לחגוג זקנים, ללכת יותר ולצחוק עם חברים. כמו כן, תושבים הולכים לעתים קרובות, אחת הדרכים הקלות ביותר להישאר בכושר לזמן ממושך יותר ושומרים על בריאות גופנית טובה.
3. יוון
תמונה באדיבות theactivetimes.com
תוחלת חיים ממוצעת: 80.43 שנים
יוון נמצאת ברשימת המדינות בהן אנשים נוטים לחיות זמן רב יותר בגלל האי הקטן שלה בים האגאי הנקרא Ikaria, אזור כחול נוסף. שם, המקומיים חיים חיים רגועים. הם לוקחים תנומות , אל תמהרו יותר מדי, ותקיימו חיי חברה נלהבים. הֵם לאכול בריא גם - בעיקר ירקות ביתיים - והרבה שמן זית. א מאמר NY Times 2012 , שכינה את איקריה כ'אי שבו אנשים שוכחים למות ', ציין את הדיאטה שלהם. ארוחת הצהריים היא כמעט תמיד שעועית (עדשים, גרבנזוס), תפוחי אדמה, ירקות (שומר, שן הארי או ירוק דמוי תרד שנקרא הורטה) וכל מה שירקות העונה שהופקו מארוחת הערב בגינה היה לחם וחלב עזים. המקומיים גם שותים תה צמחים עשיר בנוגדי חמצון העשוי ממרכיבים כמו נענע בר או רוזמרין.
מה אוכלים עם גריסים לארוחת הבוקר
4. לומה לינדה, קליפורניה
תמונה באדיבות theactivetimes.com
תוחלת חיים ממוצעת: יותר מ -10 שנים אמריקה הממוצעת
לומה לינדה היא האזור הכחול הרביעי ברשימה. אנשים שם חיים יותר מכיוון שרובם חברים באדוונטיסט של יום השביעי. הם לא עָשָׁן , לשתות קפה, או לשתות אלכוהול . הם גם מבלים זמן רב בפעילות גופנית, על פי האזור הכחול אתר אינטרנט . הם גם אוכלים ארוחות ערב מוקדמות וקלילות, אוכלים תזונה צמחונית בעיקר, שותים הרבה מים ומתרועעים. סוכרים מזוקקים נמנעים לחלוטין. גם רוחניותם של המקומיים עשויה להיות גורם. א לימוד הציע שאנשים שהולכים לכנסייה באופן קבוע נוטים לחיות זמן רב יותר והם הרבה פחות לחוץ .
5. חצי האי ניקויה, קוסטה ריקה
תמונה באדיבות theactivetimes.com
האנשים באזור הכחול החמישי עוקבים אחר חיים פשוטים פילוסופיות : לשתות הרבה מים , העמידו את המשפחה במקום הראשון, אכלו ארוחות ערב קטנות, שמרו על חיי חברה ידידותיים וקבלו מספיק אוֹר שֶׁמֶשׁ . המקומיים אוכלים הרבה שעועית, תירס, דלעת, פפאיה, בננות וכפות אפרסק. תושבים מרגישים שיש להם כיוון ומטרה בגלל קשרים קהילתיים חזקים, שיכולים לעזור לך לחיות זמן רב יותר, על פי מחקר שפורסם ב מדעי הפסיכולוגיה .
6. מונאקו
תמונה באדיבות theactivetimes.com
תוחלת חיים ממוצעת: 89.52 שנים
מונקו, עם אוכלוסייה של כ 38,000-, יש את הֲכִי גָבוֹהַ מספר מיליונרים ומיליארדרים לנפש בעולם. הם יכולים להרשות לעצמם לאכול בריא, תרגיל , ולא לחוץ בנושאים יומיומיים. כמו כן, מדינות עשירות יכולות להוציא הרבה יותר על בריאות. מונאקו ממומנת על ידי המדינה ומספקת גישה נוחה לכל האזרחים. על גבול הים התיכון, אין זה מפתיע שתושבי מונאקו אוכלים הרבה דגים, פירות ו ירקות . לימודים הראו כי התזונה הים תיכונית היא אחת מהתכניות הכי בריא אֵיִ פַּעַם.
7. מקאו
תמונה באדיבות theactivetimes.com
תוחלת חיים ממוצעת: 84.51 שנים
אנשים שם מרוויחים הרבה כסף ומערכת הבריאות טובה מאוד. הרבה מהכסף שנוצר מבתי קזינו - עמוד השדרה של הכלכלה - מושקע בבריאות. מקאו היא גם הטריטוריה הרביעית העשירה ביותר בעולם, לפי לספר העובדות העולמי של ה- CIA, כלומר לאנשים יש יותר כסף להוציא עליהם כסף אוכל טוב ובריא בחירות באורח החיים . ידוע כי יחסים משפחתיים חזקים, האופייניים לתרבות הסינית, שומרים על אנשים בריאים ומאושרים יותר זמן.
8. סן מרינו
תמונה באדיבות theactivetimes.com
המטבח הוא יָם תִיכוֹנִי - התמקדות בפירות טריים ומקומיים, ירקות, פסטה לאירועים ובשר. במדינה, שמבוססת על יבשה באיטליה, יש חקלאות מתקדמת. שיעורי התעסוקה הם גָבוֹהַ , ואנשים לא לחץ כל כך הרבה איך הם הולכים לשלם את המשכנתא. סן מרינו מייצרת הרבה תירס, זיתים, ענבים וחיטה.
