אולי הייתה לך פרוסה או שתיים נוספות של עוגה במסיבת הסיום של בן דודך. אולי פשוט איכסנת בלא מחשבה שרוול שלם של אוריאוס בזמן שהתעדכנת בתוכניות הטלוויזיה האהובות עליך. אולי היה לך יום ממש מלחיץ וסיבלת ראשית את הצלילה לשקית של קרקרים של בעלי חיים קפואים בידיעה טובה שלא יהיו ניצולים. יהיה המקרה אשר יהיה, בינגי סוכר יכולים להתגנב אלינו בתקופות הכי לא צפויות.
אם אי פעם נפלתם קורבן לכוחות הממכרים של הסוכר, ישנן דרכים להרגיש טוב יותר. בצע את ששת הצעדים הבאים כדי לעזור לגופך לקפוץ חזרה אפילו מהבולמוס הגרוע ביותר.
GIF באדיבות giphy.com
1. אל תיבהלו
GIF באדיבות giphy.com
טובי הסוכר קורים לטובים מאיתנו. בסדר, אולי לא ג'יזל וטום בריידי , אבל אם נהיה כנים הם בני אדם סופר שתוכננו כדי לגרום לך להרגיש רע לגבי הבחירות שלך, כדי שלא יחשבו. בדיוק כמו שלא תוכלו להוריד עשרה לירות בן לילה, גם לא תעלו עשרה לירות בין לילה. סוכר הוצע כממכר לא פחות (אם לא יותר) כמו הרואין וקוקאין אז זה נורמלי לחלוטין לאבד מדי פעם מעט שליטה על החומר.
2. לאכול משהו
תמונה באדיבות @goodvibeseatery באינסטגרם
אני יודע שזה נשמע לאחור, אבל כדאי באמת לאכול משהו עם ערך תזונתי אחרי בולינג סוכר. אכילת ארוחה או חטיף עתיר סיבים יעזור להאט את העיכול ולשלוט ברמות הסוכר בדם, כך שלא תפסיקו לקרוס אחר כך.
למרות שדילוג על הארוחה הבאה שלך נראה כמו הדרך ההגיונית להפוך קלוריות מוגזמת, פעולה זו רק תביא לערעור יציבות רמות הסוכר בדם ותשאיר אותך סחוט ומצב רוח.חומוסוירקות, מרקים על בסיס מרק, או אפילו כדור חמאת בוטנים יתנו לגופכם הזדמנות להחזיר את הדברים למצבם הרגיל.
איך פותחים צנצנת חמוצים
3. צא מהשלל שלך
GIF באדיבות giphy.com
עד כמה שתרצה להתכרבל במיטה ולקבל את חייך החדשים בתרדמת המושרה על ידי סוכר, תרגישי כל כך הרבה יותר טוב אם תתחילי לזוז. כל סוג של פעילות גופנית יעזור לגופך להשתמש בסוכר בדם במקום לאחסן אותו כשומן.
אני בהחלט לא מציע לרוץ חצי מרתון או לקחת שיעור אופניים אינטנסיבי. פשוט טיול ברחבי העיר או אפילו ניקוי ריקודים בחדר שלך אמור לגרום לדם שלך לזרום ולגוף שלך להרגיש טוב.
4. שתו, שתו ושתו עוד קצת
תמונה באדיבות dailymail.co.uk
תה ירוק עם לימון מספק יתרונות בריאותיים רבים. לא רק שזה יעזור להקל על כאבי הבטן, אלא גם לשטוף את מערכת הרעלים מסוכר ושאר הזבל הגרוע שגורם לך להרגיש כמו תפוח אדמה.קומבוצ'האו משקאות פרוביוטיים אחרים הם גם אופציה נהדרת להיפטר מרעלים במערכת שלך, אך אל תשכח לשטוף את המערכת גם עם המון מים.
בנוסף לתה פרוביוטיקה, שתו הרבה מים. אני מדבר כמו כמות מים קמרון דיאז יהיה גאה ב. זה עלול לגרום לך להרגיש שובע, אבל הגוף שלך יודה לך אחרי כל ההפסקות האלה בחדר האמבטיה.
5. תכנן את הארוחה הבאה שלך
תמונה באדיבות @goodvibeseatery באינסטגרם
וודאו שהארוחה הבאה שלכם עשירה בסיבים, דלה בסוכר, דלה בפחמימות ועשירה בחלבון. זה יעזור לגופך להקפיץ את עצמך עם קצת דלק מזון רציני, כך שתוכל להמשיך לבעוט בתחת בפעילות היומיומית שלך. הקל על תבלינים למחרת, מכיוון שרובם מכילים רמות מוסתרות גבוהות של סוכר.
6. דלג על טיול האשמה
GIF באדיבות giphy.com
קדימה לעצמך. לאכול יותר מדי סוכר אין סיבה לוותר על כל תקווה לקיים אורח חיים בריא. למעשה, בינג'ים יכולים להוות אינדיקטור לכך שדחקת בעצמך חזק מדי או הגבלת את עצמך יותר מדי כשמדובר בבריאות נפשית ופיזית.
כמובן שכדאי להתפנק מדי פעם. אני לא יודע מה איתך, אבל חיים ללא פרנץ 'טוסט ממולא נוטלה וצ'וקו טאקו הם לא חיים שאני מעוניין בהם.
הדרך הטובה ביותר לחמם פירה
כל הדברים הטובים במתינות, מותק.
GIF באדיבות giphy.com
עדיין לא מרגישים הכי טוב? להלן מספר טיפים לאהוב את גופך עוד מעט:
- התקלחו במקלחת חמה עם שמנים אתרים. הניחוחות החמים של השמנים מתחזקים על ידי האדים, מה שגורם למקלחת הזעירה שלך להרגיש קצת יותר כמו ספא.
- לְהַרהֵר. יש סיבה שיוגים ודוברי מוטיבציה כל כך מצמררים. שפע של מחקר והמלצות מגבות את היתרונות הנפשיים והפיזיים של מדיטציה, וכדאי מאוד לראות במה מדובר בהייפ. כאן זו מדיטציה מודרכת שתתחיל.
- תתקשר לאמא שלך. אפילו שמיעת קולו של אחד מחבריך או בני משפחתך מקלה על רמות הלחץ והמתח. האזנה לאמא שלך תספר לך על מזין הציפורים החדש שהיא הוציאה בחצר האחורית תהיה הסחת דעת נחמדה מכל בחילה המושרה על ידי סוכר.
