תשוקה לא בריאה מוצצת כי הם לא ייעלמו עד שתספק אותם. הם מגיעים גם בתקופות איומות, כמו כשאתה רוצה להיות בריא, אבל לא מצליח להוציא לך את המחשבה על כל אוכל שמנוני ומלוח שניתן להעלות על הדעת. תשוקה למלח נגרמת לעיתים קרובות על ידי התייבשות, כך שתוכלו לרסן אותם על ידי שתיית מים וחידוש אלקטרוליטים. כמו כן, החלפת מלח באבקת שום, פלפל שחור, ג'ינג'ר או הדרים על בסיס יומי עשויה לסייע במניעת תשוקה עתידית. אם אתה עדיין מרגיש מאכלים מלוחים, דלג על הצ'יפס וצ'יפס תפוחי אדמה להחלפות הבריאות האלה.
1. צ'יפס בטטה אפויה
צילום: היילי דורהאם
כשאתה באמת מרגיש צורך בצ'יפס, נסה במקום צ'יפס בטטה אפויה. אם אינכם חובבי בטטה, הכינו לפחות את הצ'יפס שלכם בבית כדי להימנע משומן ומעודף מלח של צ'יפס מזון מהיר.
2. פופקורן באוויר
צילום אלינה פולישוק
מה לעשות עם שאריות עוגיות שוקולד צ'יפס
פופקורן הוא חטיף נהדר, כל עוד מדלגים על החמאה והמלח. אם אתה עצלן מכדי להכין בעצמך, סקיני פופ ובום צ'יקה פופ הם מותגים בריאים שתוכל לקנות בחנויות. וכשמשעמם לכם מפופקורן רגיל, נסו במקום את המתכונים הכיפיים האלה.
3. צ'יפס כרוב
צילום שרה ווילסון
צ'יפס קייל הם תחליף מצוין לצ'יפס, כי הם עדיין יספקו את הצורך שלכם במשהו פריך ומלוח בלי האשמה. נסו להוסיף תבלינים שונים והכינו אותם בביתבאמצעות המתכון הזה.
4. חומוס וגזר
צילום: קנדרה וולקמה
המרכיב העיקרי בחומוס הוא חומוס, שארוז בחלבון ונוגדי חמצון. חומוס הוא נהדר כי זה קל לעשותעשה משלךותחליף את זהכשמשעמם לך. טובלים אותם עם גזר לאותו קראנץ 'נוסף.
5. בייגלה חיטה דבש
תמונה באדיבות theodysseyonline.com
בייגלה אינם בהכרח לא בריאים, אך אכילת בייגלה מחיטה היא אפשרות טובה יותר. לבייגלה מחיטה מלאה יש יותר סיבים ונוטים פחות נתרן. אם אתה במצב רוח מלוח ומתוק, השתמש בייגלה כדילהכין את אלה.
6. Edamame
צילום: אליזה בלרג '
Edamame הוא לעתים קרובות מתובל עם זילוף של מלח, והואמלא חלבוןאז זו הבחירה המושלמת כשאתה זקוק למשהו מלוח. הפעל אותו בזמן שאתה עדיין מקבל את היתרונות הבריאותיים עם מטבל זה edamame.
7. אבוקדו עם קוטג '
תמונה באדיבות popsugar.com
גבינת קוטג 'ארוזה בחלבון, אך מכילה גם מנה טובה של נתרן. חטיף זה יעזור להגשים את התשוקה שלך תוך כדי קבלת היתרונות של האבוקדו.
8. אגוזים
צילום בארי בלנגה
אגוזים הם מקור נהדר לחלבון ומהווים חטיף נהדר. אגוזי מלך, שקדים, בוטנים, קשיו ופיסטוקים הם ה'טובים ביותר 'מבחינת הערך התזונתי והכי פחות קלוריות. לקבלת מידע נוסף על אגוזים, קרא את זה.
9. זיתים
צילום לילי אלן
במה להשתמש במקום חרדל דיז'ון
יש המון סיבות שאתה צריך לאכול זיתים מלבד כדי לספק תשוקה למלח. זיתים הם מקור טוב לברזל, משפרים את בריאות העור, השיער והעיניים, ומספקים יתרונות לב וכלי דם. הנה שלךמדריך ללכתעל אילו זיתים כדאי לאכול ומתי כדאי לאכול אותם.
10. תפוחים עם חמאת בוטנים
צילום מגי גורמן
חובבי חמאת בוטנים יגידו לכם שתפוחים וחמאת בוטנים הופכים את המשולבת המושלמת - אתם מקבלים קראנץ מהתפוח וקצת מליחות מחמאת הבוטנים. אם אתה רוצה לוודא שחמאת הבוטנים שלך לא ממולאת בתוספות סוכר ומרכיבי מסתורין, נסה זאתחמאת בוטנים בריאה DIY.
11. חמוצים
תמונה באדיבות huffingtonpost.com
חמוצים מספקים פרוביוטיקה ומלאים בנוגדי חמצון ולכן הם אוכל נהדר לנשנש או להוסיף לארוחה. כמו כן, אתה יכולהשתמש במיץ החמוצים כדי לרפא את ההנגאוברשכנראה התחיל את תשוקת המלח מלכתחילה.
12. זרעי דלעת קלויים
צילום מרינה פול
זהו חטיף בריא ומלוח נהדר, במיוחד כאשר התשוקה מגיעה בסתיו. צא, קנה דלעת, והכין בעצמךגרעיני דלעת קלויים בבית.
13. טורקיה עם מלפפון
תמונה באדיבות morethanpancakes.com
בשרים של מעדניות נוטים להיות עתירי נתרן ויספקו את הצורך שלכם במלח. עטיפת תרנגול הודו סביב מלפפון נותנת לכם את הקראנץ ', יחד עם היתרונות הבריאותיים הנוספים של המלפפון. מלפפונים מייבשים אותך מחדש, מסלקים רעלים, מסייעים בירידה במשקל והרבהיותר.
