בין אם היא לימדה אלמו הערך של ארוחת בוקר מזינה, או הצהרה על פעילות גופנית ' לא 'Ew' קצת ג'ימי פאלון, מישל אובמה בילה את שמונה השנים האחרונות ללא לאות בקמפיין למען פיזית ואמריקה בריאה יותר מבחינה נפשית. נפרד מזה חובב בטטה הגברת הראשונה הייתה קשה, אך למרבה המזל, היא השאירה אותנו עם הרבה מילים חכמות כדי לגרום לנו לדבר על כל היבט של אורח חיים בריא. להלן פירוט העצות הטובות ביותר שלה:
1. טיפול עצמי
כאילו לתואר הגברת הראשונה לא היה משקל מספיק בפני עצמו, גברת אובמה לוקחת על עצמה גם תפקיד אחר: אמא ראשית. באיזון בין כל האחריות הזו, היא הראתה לעולם שדואג לעצמך עובר דרך ארוכה.
'כשאני קם ומתאמן, אני עובד באותה מידה למען הבנות שלי כמו שאני בשבילי, כי אני רוצה שהם יראו אמא שאוהבת אותן מאוד, שמשקיעה בהן אבל גם משקיעה בעצמה,' היא הסבירה בראיון עם מְנִיעָה . 'מדובר בליידע אותן כנשים צעירות שזה בסדר לשים את עצמך קצת יותר גבוה ברשימת העדיפויות שלך.'
2. תזונה
נקיטת גישה מציאותית לאכילה בריאה, מטיפה גברת אובמה איזון. המטרה שלה היא לא למנוע ממך ג'אנק פוד, אבל הגוף שלך יכול להתמודד עם כל כך הרבה מחשבי Mac גדולים .
'הבעיה היא כשזה דברים כיפיים הופך להרגל. ואני חושבת שזה מה שקרה בתרבות שלנו, 'אמרה CBSNews.com . 'אוכל מהיר הפך לארוחה היומיומית.'
3. חיובי גוף
מישל אובמה משדרת העצמה . בדיוק כשהיא מחבקת את השרירים והקימורים שלה, היא רוצה שכל בחורה תרגיש בנוח בעורה שלה.
'האמת היא שלהיות אישה בריאה זה לא לעלות על סולם או למדוד את קו המותניים שלך - ואנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו לחשוב ככה,' אמרה. בריאות האישה . 'במקום זאת, עלינו להתחיל להתמקד במה שחשוב - כיצד אנו מרגישים ואיך אנו מרגישים כלפי עצמנו.
4. ביטחון עצמי
בהתחשב בכל ההתקדמות שעשתה בזמן שהתה בבית הלבן, זה מעורר השראה לדעת שהעצמה נשית הייתה בראש סדר העדיפויות של גברת אובמה. אז הקשיבו לאישה החכמה הזו והראו לעצמכם קצת אהבה.
'אם יכולה להיות לי השפעה כלשהי, אני רוצה שנשים ירגישו טוב עם עצמן ויהנו מהאופנה', שיתפה בראיון עם אָפנָה .
5. מתינות
בטח, היא ידועה בעיקר בזכות אהבתה לפירות וירקות, אך ה- FLOTUS לשעבר שלנו הוא עדיין אנושי. ובני אדם אוהבים פשטידה. לכן, אם חיכיתם לאישור הנשיאותי לאכול קינוח, כעת תוכלו להתפנק עם מצפון נקי.
״אני מנסה שלא יהיו מספרים מוחלטים. אני אוהב צ'יפס , אני אוהב המבורגר טוב, ואני אוהב פשטידה. וזה בסדר, ״ אמרה מְנִיעָה . ״הייתי מדוכא אם הייתי מרגיש שלעולם לא אוכל לאכול את הדברים שאני אוהב. אני גם לא רוצה שהבנות שלי יהיו אובססיביות לגבי אוכל. אין לנו כלל 'ללא ג'אנק פוד' - אני רק רוצה שיחשבו על הבחירות שלהם. '
6. תרגיל
מישל אובמה מאמינה בתוקף כי האימונים שלה הם לא רק פיזיים. 'פעילות גופנית חשובה לי באמת - היא טיפולית', אמרה. מרי קלייר ב 2008 . אימון לא אמור להיות מטלה. מצא משהו שמעלה אותך בבוקר או נותן לך פורקן במהלך יום לחוץ.
7. יחסים בריאים
מישל אובמה ניסח את הביטוי הבלתי נשכח 'בחר אנשים שיעלו אותך' בראיון שנערך עם חדשות ABC בשנת 2011. מוקדם יותר באותה שנה, היא יעצה לסטודנטים ב בית ספר אליזבת גארט אנדרסון עם מילים דומות, אומר:
'אל תביא אנשים בחיים שלך שמכבידים עליך. וסמוך על האינסטינקטים שלך ... מערכות יחסים טובות מרגישות טוב. הם מרגישים נכון. הֵם לא לפגוע . הם לא כואבים. זה לא רק עם מישהו שאתה רוצה להתחתן, אלא עם החברים שאתה בוחר. זה עם האנשים שאיתם אתה מקיף את עצמך. '
אז, בעצם, לך למצוא לעצמך ברק ואופרה, ואל תסתפק באף אחד פחות מ- ביונסה .
8. בריאות הנפש
חייה לא כולם בטטות וקיקבוקס. בדיוק כמו ש- Spoon שואפת להשיג עם הקמפיין הבריא יותר שלנו, מישל אובמה החלה לשבור את השתיקה בנושאי בריאות הנפש: 'בין אם מחלה משפיעה על הלב, הרגל או המוח שלך, זה עדיין מחלה ולא אמורה להיות הבחנה, 'אמרה בא 2015. דיבור המקדם מודעות לבריאות הנפש.
9. בריאות גופנית
אבל זה לא אומר בטטות וקיקבוקסינג לא יעזרו משמעותית לבריאותכם ולרווחתכם. הכל מחובר.
'להיות בריא זה לא סנטימטרים, קילו, או איך ילדים נראים,' הסבירה גברת אובמה AOL.com בשנת 2015. 'זה קשור למה שהם מרגישים ולוודא שהם מרגישים טוב עם עצמם. אז במקום להתמקד במראה החיצוני, חשוב להדגיש בפני הילדים שכשאנחנו אוכלים אוכל בריא ותישאר פָּעִיל , אנחנו מרגישים טוב יותר, ואנחנו יכולים להופיע טוב יותר בכל מה שאנחנו עושים, מאתלטיקה ועד אקדמאים. '
10. סבלנות לאחרים
לגברת הראשונה של האוכל יש אפילו עצות שיכולות לעזור ל נגדי כרוב בחיים שלך. 'בסופו של דבר, הכל קשור לסבלנות והתמדה - לעתים קרובות אתה צריך לחשוף ילד למאכל חדש פעמים רבות לפני שהוא או היא יתחילו לאהוב את זה. אז תמשיך לנסות! ' היא אמרה AOL .
אוקיי, אז אולי היא לא ממש התכוונה לסטודנטים במכללה, אבל אתה מבין את הרעיון. תודה, מישל אובמה, על כל מילות החוכמה המדהימות בשמונה השנים האחרונות. נתגעגע אליך.
