מאז תחילת כהונתו הראשונה של אובמה בתפקיד, דיאטה ופעילות גופנית היו מוקד גדול של הגברת הראשונה. עם ה בוא נזוז! יוזמה כדי לקדם גינון בבית וארוחות צהריים בריאות יותר בבתי הספר, מישל אובמה הייתה (וממשיכה להיות) הפנים של רפורמה בתזונה בריאה ופעילות גופנית ברחבי הארץ. עם זאת, לחיות בריא זה לא רק דבר של מישל - כל משפחת אובמה לוקחת חלק, כולל POTUS לשעבר העמוס לנצח.
אולי ה הנשיא הכי מתאים של ארצות הברית בהיסטוריה, ברק אובמה יודע את הערך של שילוב פעילות גופנית עם אכילה בריאה ופינוקים מתונים. כשהתראיין על הרגלי האכילה של אובמה, השף הבית הלבן סם קאס התייחס, 'אנו משתדלים לא לעשות דיאטות, בניגוד רק לשינוי אורח החיים שלנו. דיאטה פירושה שאתה מטבעו ייפול ממנה. '
במהלך שתי כהונותיו, אובמה העדיף לחיות באורח חיים בריא. הנה מבט לאחור כיצד הנשיא ה -44 הביא את תודעת הבריאות לבית הלבן.
תמונה מ- WikiCommons
1. אימוני בוקר מוקדמים
תמונה מ- WikiCommons
היכן לאכול חינם ליום ההולדת שלך
שישה ימים בשבוע , אובמה מתעורר שעות לפני פגישתו הראשונה על מנת להשתלב באימונים מוקדמים בבוקר. אובמה, הידוע כבלר מושבע, משחק משחקי איסוף מוקדם בבוקר כמה פעמים בשבוע. כדי לשמור על העניינים הוא מחליף בין אימוני משקולות אינטנסיביים לאימוני קרדיו. על ידי דבקות בשגרה שלו, אובמה מבטיח שהתעמלות תשתלב בחייו העמוסים.
2. ארוחת בוקר מאוזנת
תמונה מ- WikiCommons
עד כה הוכח היטב כי ארוחת הבוקר חשובה בהגברת התפקוד הקוגניטיבי ובריסון ייסורי הרעב בהמשך היום. ארוחת הבוקר של אובמה פשוטה יחסית, בדרך כלל מורכבת מ שילוב כלשהו של ביצים, טוסט חיטה, פירות ושיבולת שועל.
3. חטיף
תמונה מ- WikiCommons
מחקרים חדשים יותר הראו שאכילה לאורך היום דווקא טובה יותר עבורך מאשר אכילת שלוש ארוחות גדולות. מישל משתתפת באכילה חמש ארוחות קטנות יותר ליום . ברק חטיף גם לאורך כל היום, כשהחביבים עליו הם שקדים קלויים, פיסטוקים או פירות וקרקרים.
אובמה גם אוהב ירקות, המועדפים עליו הם ברוקולי ותרד. השילוב של שומנים בריאים מהאגוזים עם ויטמינים מהפירות והירקות עוזר להניע את הנשיא לשעבר בתפקידו ובאימונים שלו.
4. חלבון רזה
מאט @ PEK בפליקר
כדי להשלים את משטר האימונים שלו ולהשאיר אותו רזה, דואג אובמה לאכול בשרים רזים, כמו עוף ודגים. אחד המועדפים עליו הוא סלמון, שמוכן כפילה בפני עצמו או עליו אחד האהובים עליו סלטים ארוגולה .
diy kool סיוע צבע לשיער כהה
5. צריכת אלכוהול מינימלית
תמונה מ- WikiCommons
אחד הדברים הגדולים ביותר שאובמה מטיף לו מְתִינוּת של סוכר ואלכוהול. זה לא אומר שאובמה לעולם אינו מסתמן, אך הוא עושה זאת לעיתים רחוקות, ואף פעם לא בעודף. באופן זה הוא נמנע מתוספת הקלוריות ומהפגיעה הפוטנציאלית בכבד שלו. כנ'ל לגבי סוכר. אובמה הצטלם מספר פעמים מפנק את השן המתוקה שלו (לרוב עם התה האהוב עליו של היער השחור ברי), אך הוא תמיד שומר על גבולות.
גם ברק וגם מישל אובמה מגלמים את הרעיון של שינויים באורח החיים ולא רק שינויים בתזונה. על ידי שינוי האופן בו הם חיים יום יום, קל יותר לשמור על התנהגויות בריאות. במהלך תקופת כהונם, אובמה מהווה דוגמה לכל האמריקנים לחיות ולאכול בריא יותר.
