מאז שההסגר החל בחודש מרץ האחרון, השתמשתי אך ורק בסרטוני אימון של YouTube בכדי להתאמן. התחלתי עם אתגר של קלואי טינג בן שבועיים, אבל כשהבנתי שההסגר יימשך יותר ממה שאצליח להתמודד עם המוזיקה והאימונים שלה החוזרים ידוע לשמצה, הייתי צריך לשדרג. שנה לאחר מכן, ככל שהמגפה נמשכת, אני עדיין משתמש בערוצי האימונים האלה ב- YouTube ואוהבים אותם. הנה הבחירה האוצרת שלי בכמה ערוצי YouTube להירשם להעלאות עקביות ולאימונים טובים ואמינים בחינם, מ- HIIT ועד פילאטיס ויוגה.
מדפיט
הסרטונים של מאדי היו התחלה נהדרת למסע הכושר שלי ב- YouTube. היא מתמקדת בצורה נכונה על פני מהירות, ומדריכה את הצופים כיצד לעמוד לעשות סקוואט או לשטח את הגב התחתון על הרצפה לעשות תרגילי ab. הסרטונים שלה אינם בהכרח ברמה למתחילים. היא יכולה לגרום לצופים בעלי יכולות שונות להזיע. עם שפע של סרטוני אימון המציעים תרגילים המיועדים לקבוצות קבוצות שרירים, כגון glutes, abs, and arms, או HIIIT ו- cardio workouts, החום של Maddie גרם לי להתרגש להתאמן. הייתי ממליץ לבדוק את קטעי הווידיאו שלה בריקודים, המשתמשים בפלייליסטים המתמקדים באמנים שונים (תחשוב ABBA או טיילור סוויפט) לאימון מהנה.
סידני קאמינגס
במשך חודשים הסתמכתי על ההשראה של סידני קאמינגס ו אימונים יעילים פעמיים-שלוש בשבוע. לא אכזב אותי. היא מפרסמת סרטוני אימון בשעה 5 בבוקר EST כל פעם. יחיד. יְוֹם. אם תרצה, תוכל להשתמש בלעדית בסרטונים שלה ולעולם לא ייגמר לך התוכן. ברוב הסרטונים שלה משתמשים במשקולות חופשיות, אבל אני בעיקר משתמש באימונים שלה ב- HIIT ובקרדיו ולא נמאס לי מהם. כמו MadFit, סידני מדברת עם הצופה דרך כל תרגיל ומציעה הסברים ומילות עידוד. למרות שמעולם לא השתתפתי באחת, בסידני יש כל הזמן תוכנית / אתגר שיכול להיות מקור נהדר למוטיבציה ועקביות. בניגוד ליוטיוברים רבים בכושר, סידני מספקת סרטונים הנעים בין 30 ל -50 דקות, ומעניקים לך אימון שלם עם סרטון אחד בלבד. אפילו סרטוני הלב שלה נמשכים לפחות 30 דקות, שקשה למצוא ביוטיוב. ניתן לבצע את האימונים שלה בקלות בחדר שינה, מה שהופך את הערוץ שלה למעבר עבורי במהלך המגפה.
לילי צברי
אין לי תלונות על סרטוני האימון של לילי. הם גורמים לי לעבוד, גורמים לי להזיע, ומשאירים אותי מרגיש מוכשר. אני לא יכול לבקש הרבה יותר. יש לה סרטוני חיזוק שנמשכים שעה וסרטוני ab שנמשכים חמש עד עשר דקות. מגוון הסרטונים שלה ותדירות ההעלאות שלה הופכים את הערוץ שלה למרכיב אמין בארסנל האימונים שלי. היא מספקת גרסאות שונה של תרגילים, מה שמנגיש את הסרטונים שלה לצופים בכל רמות הכושר והנסיבות. גם אם אתה גר בדירה ולא יכול לקפוץ, אתה עדיין יכול לעשות את האימונים שלה. המבטא הבריטי שלה נחמד להאזנה כשהיא צועקת עליזה עליכם להמשיך.
פמלה רייף
אמנם אני לא משתמש הסרטונים של פמלה באופן קבוע כמו שחלק מהיוטיוברים האחרים שהוזכרו כאן, כשאני כן, הם בועטים לי בתחת. אני מתייחס לסרטוני ab שלה, שחלקם הפכו לוויראליים בגלל אופיהם הרוצח הידוע לשמצה. אחד הרוויח 41 מיליון צפיות. לרוב הן עשר דקות בלבד, אך בסופו של דבר תהיו אסירי תודה שהם לא ארוכים יותר. כמו MadFit, היא יוצרת סרטוני ריקוד עם פלייליסטים המבוססים על אמנים או נושאים שונים. היא גם מפרסמת סרטוני 'Happy Cardio' שמאפשרים לך מצב רוח טוב תוך כדי הדם שלך. פמלה נוטה לא לדבר במהלך הסרטונים שלה, וזה נהדר אם אתה מעדיף לא להקשיב למישהו במהלך האימון שלך. אף פעם לא נמאס לי מהמוזיקה בסרטונים שלה, וזה די מדהים.
תעבור עם ניקול
התחלתי רק לראות הסרטונים של ניקול לפני כמה חודשים, אבל מאז שילבתי אותם בשגרת הכושר השבועית שלי. בימים בהם אני רוצה לחזק את הליבה שלי אבל להזיע מעט, אני פונה לערוץ הפילאטיס של ניקול. ההוראה של ניקול עוזרת לי לשפר את הגמישות שלי, משהו שנראה שכולם רוצים לעבוד עליו ולמקד את נשימתי. הסרטונים שלה מרגיעים ודרך נהדרת להתחיל או לסיים את היום.
בוהו יוגה יפה
אני אהיה כנה, לא ידעתי את שמה של ג'וליאנה עד שחיפשתי בפרופיל האינסטגרם שלה את המאמר הזה. תמיד התייחסתי אליה כאל בוהו. בלי קשר, הסרטונים שלה היו הדרך היחידה ששילבתי יוגה בשגרת האימונים השבועית שלי מאז תחילת המגיפה. לפני חודש מרץ האחרון, לעתים רחוקות השתתפתי בתרגול מרגיע זה. אז אני מניח שבוהו יפה לימד אותי מחדש איך לעשות יוגה. אם אתה חדש ביוגה, אז הערוץ שלה מושלם. היא יוצרת סרטונים לצופים בכל הרמות, החל משיעורי מתחילים ספציפיים וכלה בינוניים ומתקדמים. עם 373 סרטונים בערוץ שלה, יש הרבה תכני יוגה שיעזרו לך להתמקד בנשימה שלך ובגמישות תוך שאתה לוקח זמן מהיום שלך כדי להרגיש רגוע. היא אפילו מפרסמת מדיטציות מודרכות מדי פעם, למקור האולטימטיבי לשלווה פנימית. לעתים קרובות היא מצלמת סרטונים בסביבות חוץ יפהפיות שגורמות לך להרגיש שגם אתה עושה יוגה באלברטה, קנדה, או בג'ושוע טרי.
אני מקווה שתמצאו ערך רב בערוצי האימונים האלה ביוטיוב כמו בשנה האחרונה. יש כל כך הרבה תכני כושר ברשת, כך שזה יכול להיות מכריע למצוא מה מתאים לך. ערוצים אלה עשויים לתת לך מקום להתחיל בו.
