שאלת האבקה הנפוצה ביותר לפני האימון היא קריאטין או ללא קריאטין? רופאים רבים ועובדי GNC ימליצו לנשים לא להשתמש בתוסף כלשהו המכיל קריאטין מכיוון שהוא מרכיב שמגדיל אותך. גברים, לעומת זאת, רשאים לקחת קריאטין בפורמולות שלהם לפני האימון.
אתה יכול להביא את הטלפון שלך לחובת המושבעים
אבקה לפני אימון שנקראת C4 הוא המומלץ ביותר עבור גברים ונשים כאחד. זו אבקה המכילה NO3 (שהיא תערובת של קריאטין ותחמוצת החנקן). מכיוון שהוא מכיל כמות קטנה של קריאטין (גרם אחד), אם אתה בחורה ורוצה להתרחק לחלוטין מהתפזורת, זה לא בשבילך. ואם אתה בחור שרוצה לבנות הרבה שרירים, בחר משהו קצת יותר כבד על הקריאטין. אבל האמת, C4 הוא מעולה בין לבין ומגיע ב -11 טעמים שונים.
צילום: אליסה דיפרנצ'סקו
אני אישית משתמש ב- C4 ואוהב את זה. זה אמנם גורם לפנים שלי להישרף מעט ונותן לעור שלי עקצוצים עם אירובי, אבל זה נפוץ בכמה נוסחאות לפני האימון. C4 נותן לך אנרגיה מיידית, כך שאתה לא מחכה להתחיל להרגיש את האפקט. למרבה הצער, עם כמויות ארוכות של אירובי, כמו לרוץ יותר מ -4 קילומטרים, זה גורם לי לבחילה. אין שום דבר שיעצור את האימון שלי, אבל מספיק כדי לגרום לי להרגיש לא נעים.
צילום: אליסה דיפרנצ'סקו
טרום אימון שונה שנקרא לַהֲרוֹס מכיל כמות גדולה יותר של קריאטין - 3 גרם קריאטין מונוהידראט מיקרוני ליתר דיוק. אבקה זו נועדה בהחלט לתפזורת. ל- Ravage יש גם 3.2 גרם בטא אלנין, ואילו ל- C4 1.5 גרם בלבד. בטא אלנין הוא מרכיב גדול בכל האימונים טרום האימון מכיוון שהוא מגביר אנרגיה וכוח תוך מאבק בהצטברות חומצת חלב, שהיא תחושת העייפות בשרירים. מרכיב זה מסייע בבניית סיבולת שרירית יותר.
צילום: אליסה דיפרנצ'סקו
מקום הגלידה הכי טוב בעולם
אז לסיכום, C4 מעולה למתחילים שאינם מתחבבים בשאיבה, בעוד שראוונג 'מיועד יותר למרימי משקל כבד שיכולים להסתגל במהירות לדברים שלפני האימון ומחפשים זמן רב בתפזורת.
עיין במאמרים הקשורים אלה:
- אפשרויות אוכל לפני אימון
- תדלוק לאחר מקסימום: 5 מזונות מועילים לאחר האימון
- 5 חטיפים חכמים בדרכים
