כששנת הלימודים מתקרבת במהירות, אני רוצה להשיל כמה קילוגרמים לפני שאחזור לסמסטר נוסף של לימודים. שמעתי על תזונה חדשה שמבטיחה תוצאות מדהימות במסגרת זמן מדהימה עוד יותר שנקראת הדיאטה הצבאית.
כשנתקלתי בדיאטה זו, ממש הסתקרנתי שזו תוכנית בת שבעה ימים שבה אתה 'דיאט' מבחינה טכנית את כל שבעת הימים, אך רק ימי היום הראשון הם ארוחות מוגדרות. הימים ארבעה עד שבעה מגבילים קלוריות ל 1500 ביום וזהו. כאן תוכלו לקרוא עוד על כך וטענותיו הנפלאות. נשמע קל, נכון? גם אני חשבתי כך.
צילום: קימברלי פו
ליל אמש
עם האוריאו מקפלורי ביד, עשיתי הכנת ארוחות. במהלך השבוע הייתי זקוק לכמה ביצים קשות וירקות מבושלים. אמא שלי הצטרפה לתוכנית הדיאטה שלי רק בגלל. כשהתענגתי מהביסים האחרונים של פינוק השמנת של מקדונלד'ס, התרגשתי בכנות להתחיל ולראות אילו תוצאות אוכל להשיג עם תוכנית כה ידועה.
יום 1
ארוחת בוקר
צילום: קימברלי פו
ארוחת הבוקר הייתה הכמות המושלמת עבורי, אך בדרך כלל יש לי ביצים בבוקר, אז נדרשת התאמה להסתפק בחמאת בוטנים לחלבון. למעשה הופתעתי לטובה עם האשכולית כי חשבתי שזה הולך להיות ממש חמוץ וחמצמץ אבל זה היה מתוק. התה הירוק היה מה שאני שותה בדרך כלל כך שלא היה קשה מדי. ארוחת הבוקר הזו לא ממש מילאה, אבל בכל זאת הייתי מרוצה.
ארוחת צהריים
צילום: קימברלי פו
רעבתי כששעת ארוחת הצהריים התגלגלה. בהפסקת הצהריים שלי בעבודה לא התלהבתי מאכילת טונה וטוסטים. בכנות, זו הייתה הפעם הראשונה שלי שניסיתי שימורי טונה, כלומר, אני אוהבת את זה על סושי אז אני צריך לאהוב את זה על לחם, נכון?
הייתי זקוק לסביבות 1/2 כוס טונה אבל אני הבטוח שלי החליף את החצי ממנה לביצה קשה. בסופו של דבר ערבבתי את הטונה ורסקתי את הביצה הקשה לתערובת סלט טונה כלשהי על הטוסט. טעמו היה בסדר, אך בהחלט חסר מעט מאיו וסלרי ובצל אדום. הייתי די מלא אחרי אותה ארוחה וציפיתי שהחלבון יעזור לי להימשך כל היום.
אֲרוּחַת עֶרֶב
צילום: קימברלי פו
אההה. קצת אוכל אמיתי. התרגשתי לקבל איזה סטייק למרות שזה היה 3 גרם בלבד. העליתי את השעועית הירוקה ובישלתי את הסטייק לנדיר בינוני נחמד. התפוח והבננה היו חטיפים נחמדים אם כי יהיה נחמד לקבל את כל הבננה (כי למי יש שימוש בחצי בננה?).
ארוחת הערב הייתה כמות טובה ואף קיבלתי כוס גלידת וניל מלאה לקינוח. יצאתי וקיבלתי גלידת וניל מחנות הגלידות האהובה עלי, פאב הילה. בסך הכל, היום היה מספק ולא נשארתי רעב כמו שחשבתי שאהיה.
#SpoonTip: אם אתם מודאגים מכל חצי הבננות שיהיו לכם בשכיבה, הכינו את גלידת הבננה המרכיב 1 הזה לחבריכם שאינם בדיאטה.
יום 2
ארוחת בוקר
צילום: קימברלי פו
התעוררתי מורעב לחלוטין. ארוחת הבוקר הייתה ביצה (מבושלת איך שבא לכם), חתיכת טוסטים וחצי בננה. זה בקושי הספיק למשוך אותי בבוקר. כבר חשקתי במשהו אחר כשיצאתי לאימון הבוקר.
ארוחת צהריים
צילום: קימברלי פו
גבינת קוטג…. מעולם לא היה לי את זה בעבר ואני לא לגמרי בטוח מה אני מרגיש עם זה. זה היה מעניין בלשון המעטה אבל בהחלט אוכל להתרגל מכיוון שעכשיו כל מה שאני יכול לחשוב עליו הוא בייגל קלוי נחמד עם גבינת שמנת. ואז, מעולם לא ניסיתי את אלה דרכים להפוך גבינת קוטג ' .
הביצה הקשה הייתה בסדר עם כמה מלוחים תפלים אך פריכים. אני לא מלא ולכן אני מקווה שאוכל לשרוד עד שעת ארוחת הערב בלי התקפי החטיפים הרגילים שלי.
אֲרוּחַת עֶרֶב
צילום: קימברלי פו
בכנות הייתי צריך לצאת מהבית או שהייתי הולך לפצח. אחרי כמה קניות, סוף סוף הכנתי את ארוחת הערב שלי. באופן מעניין, קיבלתי שתי נקניקיות והרבה ירקות, כמו גם חצי בננה. הנקניקיות התמלאו באופן מפתיע והאם נהניתי מהבשר המלוח.
הירקות שהקפצתי בשמן היה נחמד ופריך. חצי הבננה הייתה נחמדה אבל הכוכב האמיתי היה 1/2 כוס גלידת הווניל שהתענגתי עליה. יום שני ברציפות. הגלידה הייתה סיום מושלם והייתי בהחלט מלא.
#SpoonTip: רוצים לנסות להכין גלידה בעצמכם? נסה את המתכון הזה לגלידה ללא נטישה.
יום 3
ארוחת בוקר
צילום: קימברלי פו
התרגשתי לראות גבינה וקרקרים ... אבל לארוחת בוקר? אה, אני אקח את זה. בתפוח יש קראנץ 'נחמד ומרענן בבוקר ולקחתי את הזמן לאכול אותו. ראיתי כבר בטן שטוחה יותר. הרגשתי טוב יותר ולא סופר רעב הבוקר.
ארוחת צהריים
צילום: קימברלי פו
בסדר, אני ממש רעב עכשיו. אבל רק ביצה קשה ופרוסת טוסט לאכילה. מחרטט את הכל בתוך שניות, אני נשאר לא מרוצה ואני אבזם כעבור כמה שעות. בסביבות השעה 16 אחר הצהריים ידעתי שאני לא אגיע לזה עד ארוחת הערב. היו לי 5 קרקרים מלוחים 1 גרם. גבינה, אותה הגשה מארוחת הבוקר, ובשלב זה, כל אוכל היה טעים.
אֲרוּחַת עֶרֶב
צילום: קימברלי פו
זמן ארוחת הערב מסתובב ואני פשוט לא יכול לשאת לאכול כוס טונה רגילה. הסבלנות שלי נמוכה ואני רק רוצה ארוחה אמיתית. אכלתי את מחצית הבננה שלי אבל פשוט לא הצלחתי לאכול את הטונה. ג׳אזתי את זה והכנתי לעצמי נמס של טונה. הייתי עדיין רעב אבל מרוצה יותר, למרות ששברתי את הדיאטה בארוחה האחרונה. סלח לי, אבל ביום האחרון רעבתי וכוח הרצון שלי היה בשפל של כל הזמנים.
ימים 4-7
GIF באדיבות giphy.com
שאר הדיאטה אינה מוגבלת לשום דבר ספציפי מלבד ניסיון להישאר בטווח של 1500 קלוריות. אני חייב לומר שניסיתי כמיטב יכולתי להישאר תחת זה. אני שומרת על תזונה בריאה יחסית ואני מתעמלת כל יום. הייתה לי מדי פעם פרוסת פיצה, כמו אצל רוב האנשים. לא הייתי קפדני ככל שיכולתי להיות עם כמות הפחמימות ו'הדברים הרעים 'שצרכתי.
בדרך כלל היה לי לטרוף ירקות לארוחת הבוקר אחרי אימון הבוקר של אירובי ומשקולות. אכלתי סלטים של סטייק או עוף לארוחת הצהריים, וארוחת הערב הייתה בכל מקום. שפע חטיפים החל מפירות ודגי זהב.
אחרי השבוע
ירדתי כמה קילוגרמים, וזה יתרון. אני חושב שדיאטה זו הייתה בסדר אבל אין דרך לשמור על אורח חיים. אהבתי את הדיאטה כיוון שהיא הייתה גמישה ולא לגמרי בלתי אפשרית לביצוע. זו הייתה דיאטה נהדרת, אם כי לדעתי הירידה במשקל הגדולה הייתה בשלושת הימים הראשונים. המפתח הוא לא לחזור ישר לאכילה כבדה אחרי שלושת הימים הראשונים. מכיוון שצריכת הקלוריות הייתה כה נמוכה, היא מכשירה את גופך לחשוב שהוא בצום. כאן תוכלו לקרוא עוד על מה שהוא עושה.
כמה זמן יכול לחתוך פירות לשבת בחוץ
ציפיתי לרדת יותר משלושה קילו בלבד אבל מרוצה מהתוצאות. אני עדיין לא מאמין שהיה שווה לי באופן אישי. חשוב לשמור על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית. להישאר פעיל ולאכול נכון הוא המפתח האולטימטיבי לאורח חיים בריא. תהנו מהכל במתינות והכניסו אוכל טוב לגופכם בכדי לגרום לכם להרגיש עוד יותר טובים.
