כך היה למעשה הדיאטה האולימפית של סימון ביילס

יום רביעי אופייני: להתעורר, לזכות בזהב בתרגיל רצפת נשים, להתנשק על הלחי של זאק אפרון. יום גיבנת, אתה יודע?

GIF באדיבות giphy

עבור סימון ביילס, אחר הצהריים המטורף הזה יכול להיות הנורמה, אבל היא עדיין זקוק לטונות של אנרגיה כדי לעבור את ימי המפגש והתרגול (קרא: 6+ שעות בחדר הכושר). היא יודעת שאמריקה תמהה ש- WTF מתדלק את ה- Biles, הכפולה הכפולה עם מהלך חצי פיתול שמסתיים בנחיתה קדימה, אז היא שברה את זה ב ראיון עם בריאות האישה . הנה מה שמאפשר את המתעמל 4'8 through דרך יום טיפוסי:

האם ניתן להחליף קמח לתפוח עצמי בקמח לכל מטרה

ארוחת בוקר

תמונה באדיבות @kelloggsnyc באינסטגרם

כשאתה על הבר (ים), מאוזן או לא אחיד, עד 9 בבוקר, אתה צריך לתדלק. חיטה עשויה להיות הדגנים המובהקים של האולימפיאדה, אך סימון מעדיפה את פירות היער האדומים של קלוג להתחיל את יומה. אם היא חולה בדגנים, היא לפעמים הולכת על צלחת חלבוני ביצה להגביר את זה עם תוספת כוח חלבון נוסף.

ארוחת צהריים

צילום: אנג'לה פיזימנטי

סימון מבלה יותר בחדר הכושר לפני הצהריים מאשר אנשים מסוימים בשבוע, כך שארוחת הצהריים שלה צריכה להיות משמעותית מספיק כדי לחדש את כל מה שהיא שרפה. לאחר שלוש שעות של אימונים, היא בוחרת בעוף או בדג לקבל הרבה חלבונים - אין כאן סלטים רעבים.

אֲרוּחַת עֶרֶב

תמונה באדיבות blisstree.com

מה החג הגדול ביותר באמריקה

יום שלם קורא לכל קבוצות המזון. סימון יודעת לעשות את זה עם צלחת מאוזנת כמו שגרת הקורה שלה: ארוחת הערב מורכבת בדרך כלל מדג כמו סלמון, עם צד של אורז וגזר. מתעמלים זקוקים לאנרגיה מספקת עבור ספרינטים מהירים במיוחד ואוויר מטורף, אך כמעט לא כמו שחיינים או ספורטאי מסלול, כך שהארוחות הפשוטות והנקיות של סימון מושלמות להפעלת ביצועיה.

חֲטִיפִים

צילום מגי גורמן

אם אתה חושב שהתכווצויות האימון שלך גרועות, דמיין שתקבל אחד בזמן סיבוב האוויר. סימון עוצר אותם לפני שהם קורים עם חטיף לפני אימון של בננה עם PB או שייק פאוור.

פינוק לאחר פגישה

תמונה באדיבות @simonebiles באינסטגרם

איך להבין צלזיוס מפרנהייט

הילדה יודעת להתייחס לעצמה כמו למקצוען: אחרי שהיא הורגת את התחרות במפגש, היא הורס פרוסת פיצה פפרוני . היא בדרך כלל שומרת על ניקיון הדיאטה שלה, מִדֵי פַּעַם היא נהנית מארוחה כמו צלעות חזיר עם אורז מטוגן מלוכלך.

עם משטר תזונה ואימונים ממושמע כל כך, אין פלא שהיא ספורטאית כוכב עוד לפני שהתחילה את השנה הראשונה שלה.

GIF באדיבות giphy

אני אראה את ה- GIF הזה בלולאה עד 2020. ראה אותך בטוקיו, סימון.

גרפיקה מאת אוניברסיטת כפית