במרדף אחר אותו חוף חוף קיצי כל כך נחשק, מצאתי את עצמי מחויב לנסות את הניקוי של שייק ירוק בן 10 ימים על ידי ג'יי ג'יי סמית ' . הניקוי הוא ניקוי רעלים בן 10 ימים של מזון מעובד, חלב, בשר וקפאין בכדי לתת לגופכם 'הפסקה' נחוצה ומאפשרים לו לעבוד על דברים אחרים AKA שורף שומן .
השייקים הירוקים מבוססים על קייל, תרד וירקות עליים אחרים, ולאחר מכן הם מעורבבים בשילובי פירות שונים, שהופכים את השייקים למדי טעימים בניגוד למראה הירוק הבהיר שלהם. החלק הטוב ביותר של הניקוי הוא שאינו דיאטת רעב. למעשה, מומלץ לנשנש בין השייק כשאתם רעבים. כמה חטיפים מותרים כוללים ירקות פריכים כמו גזר, סלרי, מלפפונים, תפוחים, אגוזים לא מלוחים גולמיים, חמאת בוטנים, ביצים קשות ויוגורט יווני רגיל.
ההרפתקה הזו בת 10 הימים נאמרה שהיא אתגר ואחד הדברים הקשים ביותר שאתה יכול לעשות. היתרונות אפילו לא יופיעו רק לאחר שלושת הימים הראשונים על הניקוי. עם זאת אחרי אותה גיבנת, מבטיחים לך להרגיש יותר אנרגטית, לישון טוב יותר, להיות פחות תשוקה ונפיחות, וכמובן להשיל קילוגרמים. ג'יי ג'יי קובע בבירור כי אין זה פתרון לכל סוף. הניקוי נועד לאפס את גופך ומעודד אותך להמשיך לאכול בריא על ידי שילוב שייקים בשגרת יומך. המשך לקרוא כדי לשמוע על החוויה שלי.
התוכנית שלי היא להכין כ- 72 עוז. של שייק ירוק כל יום ושתו כל 3-4 שעות החל מהשעה 7:30 בבוקר. בין לבין ארעיש נשק סלרי, גזר ומלפפונים ואנסה לשתות כמה שיותר מים.
יום אפס
צילום: זואי זאיס
יום הכנה. יצאתי לקנות את המרכיבים בחמשת הימים הראשונים. למרבה המזל הניקוי כולל רשימת קניות כי הייתי קרוב לחסר תקווה בלי כזה. היה כיף למצוא את כל הירקות והפירות הקפואים, אבל 70 דולר? כמעט התכווצתי כשניצלתי את כספי המכולת לשבוע שלי.
יום אחד
צילום: אמילי גלמב
אני מתעורר ברעב. כדי להקל על הרעב העמוק בבטן, אני מוציא שני בקבוקי מים ולוגם תה ירוק לפני שאני בכלל חושב להכין את השייק שלי. ההכנה לשייקים לא רעה. אני למעשה יוצא לעבודה עשרים דקות מוקדם מהרגיל. שותה את השייק הראשון שלי, אני מופתע לטובה מכמה שהוא טעים. ככל שהיום עובר, זה מרגיש מוזר רק לשתות את הארוחות שלי, אבל אני בטוח שאני יכול לעשות את זה.
יום שני
קשה ללכת ללא קפאין . אני מאוד מוסחת בעבודה ולא נראה לי להתמקד במה שאני צריך לעשות בפועל. מישהו עבר ליד השולחן שלי ושאל אותי מה אני שותה. הוא אמר שזה נראה כאילו אני מבקבוק מים אגם ביצות. דוחה. יכולתי לדעת שזה הולך להיות יום ארוך. נוסף על כך, התשוקה מתחילה להתגלגל. אני רוצה הכל מחמאת בוטנים וכריכי ג'לי ועד אוכל תאילנדי פיקנטי.
שימוש לפי תאריך לעומת מכירה לפי תאריך
הערה לעצמי: אל תיכנס למטרה רעבה. כילדה שאוהבת חטיפים, היה קשה לא להפיל 20 דולר על תערובת שבילים ממש שם. כשהבנתי שיכולתי לקבל אגוזים לא מלוחים רק בשבוע הבא, החזרתי בחוסר רצון הכל, למעט השקדים הגולמיים, שהתחלתי לאכול בחניון.
יום שלוש
Gif באדיבות giphy.com
אני מרגיש אופטימי היום, אבל אני מרגיש חלש באימונים שלי. אחרי 2 הקילומטרים הרגילים שלי על ההליכון, אני מותש במיוחד. לא יכולתי להתמקד גם בשיעור היוגה שלי. אלה בטח תסמיני הגמילה שקראתי עליהם. בסופו של דבר יש לי קצת פרק ומתקשר לאבא שלי בוכה שאני עייף מכדי לעשות משהו. אני חושב שעבר לי שינה וישן עד השעה 21:00.
יום רביעי
צילום: אמילי גלמב
יש לי שינוי במצב הרוח ומרגיש חזק. פלאי השינה, אני מניח? אני מרגיש רזה יותר והמשקל שלי מתחיל לרדת. אני ערני ומרוכז יותר היום ובדרך כלל מאושר יותר. אני שוקל מחדש שהניקוי הזה היה למעשה רעיון טוב.
הערה לעצמי: לך קל עם הממתיק. מתכונים מסוימים דורשים תמצית וניל או סטיביה, אך הוספת יותר מדי גורמת לשייקים להיות סוכרים באופן מוזר.
יום חמישי
הגעתי לחצי הדרך. יש! השייק של ימינו, שנקרא רומיין ברי, הוא החביב עלי עד כה. התערובת המרעננת מערבבת תרד, אפרסקים ומגוון פירות יער יחד. אני עושה את דרכי למכולת לאסוף את חמשת הימים הבאים ולמצוא את עצמי מסתכל על מדור הממתקים - טעות גדולה. בסופו של דבר אני לוקח הביתה מעט בצק עוגיות, אך בהמשך חוזר לשליטה עצמית ומכניס אותו למקפיא.
יום שישי
אבא שלי מגיע לעיר לבקר אותי, משאיר לי את הבחירה להיות אותה בחורה עם דיאטה קפדנית או לשבור את הניקוי. אני מצטער, ניקוי שייק, אבל אני לא יכול לעמוד בפני ארוחה בגידה. אני שותה שייקים לאורך כל היום, אבל מפנק את עצמי בפיצה לארוחת ערב. הפיצה צמחונית, אז אני סוג של דבק בדיאטה, נכון?
יום שביעי
צילום: אמילי גלמב
חזרתי לנקות ואני מרגיש רענן. אני מחליט להתחייב רשמית ללא קפאין בארבעת הימים הבאים. אני מבטל שתיית תה ירוק ומחליף אותו במים חמים ולימון. אני עושה שינוי נוסף באסטרטגיה שלי מכיוון שהשבוע הראשון הותיר אותי רעבה מדי ועם יותר מדי חשק בין שייק. אני מחליט לאכול חצי בטטה אפויה בארוחת הצהריים ו- 3.5 גרם. יוגורט יווני בארוחת הערב בנוסף לשייקים הרגילים שלי. נראה שזה עובד כי הרעב שלי שקע ואני מרגיש יותר אנרגטי במהלך האימונים.
יום שמיני
צילום: אמילי גלמב
אני אוהב את האסטרטגיה החדשה שלי עם התוספת האוכל. לשייקים יש יותר טעמים טרופיים מכיוון שהמתכונים דורשים אננס ומנגו. אני לא יכול להתלונן על הטעם, אבל שתיית שייקים מתחילה להיות משעממת. אני נוקט בהכנת השייקים שלי לקערות שייק לארוחת הערב כדי לתבל אותו.
יום תשע
אני מרגיש שכבר הבנתי את עניין השייק הזה וכמעט נהנה ממנו. אני מרגיש ער בבקרים בלי שום קפאין ואני כמעט לא רוצה לחזור לשתות קפה כשזה מסתיים. אני בהחלט חושב שגופי מרוויח מהניקוי הזה.
יום עשר
Gif באדיבות giphy.com
היום האחרון, כן! אני מרגיש טוב ושמתי לב לשינויים באופן שאני נראה ומרגיש. אני אוהב כמה אני מרגיש בריא, אבל גם לי הקלה שאני יכול להתחיל לאכול אוכל אמיתי שוב. מתברר שירדתי כ -6 קילו ואני מסכים שישנתי טוב יותר והיה לי יותר אנרגיה בבקרים. אין לי חרטות ומרגיש אופטימי לשמור על אורח חיים בריא בקיץ.
כיצד לאחסן תותים במקרר
המפתח העיקרי וכמה טיפים מועילים :
- אתה צריך להיות מחויב לשינוי ארוך טווח, אחרת הגוף שלך יחזור בדיוק כפי שהיה קודם. כמו שאמר ג'יי ג'יי סמית ', זה לא סוף סוף פתרון, זה שינוי באורח החיים.
- אין שום סיבה להוסיף ממתיק לשייקים. הפרי למעשה הופך אותו למתוק מספיק לשתייה.
- הקפד לעקוב אחר האוכל הטרי שלך, אחרת הוא יירקב. במילים אחרות, אל תתחילו לנקות אתכם כשיש לכם מקרר מלא במזון אחר כי הוא ישתבש ותצטרכו לזרוק אותו.
- לשתות הרבה מים! אתה צריך לחות את הגוף שלך כדי לשטוף רעלים.
- רק תהיו כנים ותגידו לאנשים שאתם בניקוי. זה הופך את חייך לקלים יותר ומסורבלים פחות כאשר הם רוצים לדעת מדוע אינך יכול לאכול איתם בחוץ.
