פעם הייתי די בכושר. ובכך, אני מתכוון שהורחקתי רק כמה חודשים מהתחרות ב תחרות פיתוח גוף . מזדמנים, נכון? אבל גם כשהייתי במצב הכי טוב בחיי, אני נשבע שלא הצלחתי לקבל שרירי בטן.
התאמנתי שעות ביום, הייתי בתזונה קפדנית (אך מזינה), ובכל זאת, הבטן שלי נעדרה מפסגות ועמקים שהם שישייה - ולא שמחתי מזה. עד עצם היום הזה, יש ממש תמונה אחת שבה, אם אתה פוזל עיניים ומטה את ראשך, זה נראה כאילו הם שם (זה בטח היה האור).
אבל אני לְקַלֵל הם היו שם איפשהו. הרגשתי את השרירים האישיים מתחת לעור שלי, אבל הם מעולם לא יצאו לשחק. אז למה, אחרי חודשים של עבודה קשה, לא הצלחתי לנהל חבילת שש גלויה?
לפי אחד המקורות , ישנם מספר גורמים תורמים. מלהשכלל את הדיאטה שלך, לא לערבב מספיק את התרגילים שלך, לא למקד את השרירים הנכונים, לא לישון מספיק. מקור אחר טוענת שלא מתאמנים מספיק בכבדות ולעיתים קרובות מערבבים את הדיאטה שלך (במיוחד כשמדובר בדיאטות התרסקות) יכולה להיות השפעה.
אבל בסופו של יום, זה ככל הנראה מסתכם בשומן בגוף (במיוחד אצל נשים). גורם אחד טוען אישה צריכה להיות פחות מ -20% משומן בגוף כדי להיות שרירי בטן גלויים. עכשיו, אני לא זר לעקביות ומשמעת, אבל יש בזה יותר ממה שנראה לעין.
אם יש לך פחות מ -20% שומן בגוף יכול להיות שאתה להקריב צורה בירכיים, בירכיים ובישבן . אם ניקח בחשבון כמה סקוואטים וריאות אני עושה על מנת לקבל קת, אני לא בדיוק מחפש דרכים עוד יותר לאבד את זה.
למרבה הצער, אין כאן תשובה מספקת. רוצה שש חבילה? לוותר על השלל. רוצים שלל? להיפרד משיש החבילה שלך. רוצים צ'יזבורגר? פגוש אותי בחוץ בעוד חמש דקות.
מכתב תודה לחבר שלי לשעבר
עכשיו זה לא המקרה של כולם. יש נשים שמצליחות להסתדר גם עם חבילת שש גלויה וגם שלל שמזדקר והראשים מסתובבים בחדר הכושר - ולנשים האלה אני מברך.
לא משנה מה, כל עוד יש לך גוף שנוח לך בו - בין אם זה כולל או לא כולל חפיסה שש אתה יכול לגרד עליה גבינה - אתה מנצח. הסוף.
