שייק ירוק שלמעשה טעים טוב

אם אתה עדיין מנסה לשכנע את עצמך כי כרוב נוזלי הוא טעים, אתה לא לבד. המיצים הירוקים והשייקים הטרנדיים שילדות נושאות כאביזר פשוט לא טעימים.

אני שונא אמיתי של כמעט כל הירקות הגולמיים, והתחלתי להוסיף ירקות עליים לשייק ארוחת הבוקר שלי כדרך לשלב יותר תוצרת טרייה בתזונה שלי. זו הדרך האהובה עלי להונות את עצמי לאכול מנה יומית. בהתחלה היססתי. לא ממש רציתי שייק בצבע בוצה עם מרקם מחוספס.

למזלי, הגעתי לתבשיל הזה שטעמו הכל חוץ מבריא. שיכללתי את המתכון לאורך השנים כך שהוא בריא, מהותי (זה בהחלט לא מיץ מכבישה מהירקות) וממלא מספיק כדי שאשתמש בו כתחליף לארוחה כשאני לא רעב במיוחד.

זה אולי לא נקי ומטהר כמו מיץ לחוץ עשוי כרוב, לימון ופלפל קאיין, אבל הוא משביע (וטעים באופן משמעותי). זהו האיזון המושלם בין בריא למתוק, כך שהוא יכול לשמש כארוחת בוקר, חטיף או אפילו קינוח.

בינוני

זמן התכוננות: 15 דקות

זמן בישול: 0 דקות

זמן כולל: 15 דקות

מנות: אחד 8 גרם. מָנָה

מה קורה אם תיתפס מגניב אוכל לבית קולנוע

רכיבים:

1 כוס תרד טרי (שטוף)
1/3 כוס מיץ תפוזים
1/3 כוס חלב קוקוס
1 כוס פרי קפוא (אני אוהב אפרסקים, תותים ומנגו)
בננה קפואה אחת
¼ כוס יוגורט יווני
1 כף זרעי צ'יה

הוראות:

1. מערבבים 1 כוס תרד ו- 1/3 כוס מיץ תפוזים בבלנדר במהירות גבוהה עד שהוא חלק ומקציף

צילום יונתן סולר

סועדים צוללים ונוסעים באורלינים חדשים

צילום יונתן סולר

2. מוסיפים פירות קפואים וחלב קוקוס ומערבלים על גבוה עד להטמעה מלאה. אתה יכול להוסיף נוזלים נוספים (מיץ או חלב קוקוס בהתאם להעדפתך) במרווחים של כף אחת בשלב זה אם הבלנדר שלך זקוק לעזרה בהחלקת השייק.