כשהייתי צעיר יותר, קיבלתי את השיהוקים לעיתים קרובות. הייתי מקבל אותם בשעות האקראיות ביותר: בבית הספר, בבית, במהלך ארוחת הערב ואפילו במהלך קקי הבוקר שלי. יום אחד דפדפתי באחד מספרי השיאים של גינס וקראתי שהמקרה הארוך ביותר של שיהוקים נמשך 68 שנים. הוא היה 'חוטף' כל עשר שניות, ומאז חששתי לקבל שיהוקים ולא אוכל להתאושש מהם. אבל למעשה אין לנו ממה לחשוש, ותן לי לספר לך מדוע.
לפי חדשות רפואיות היום , שיהוקים, המכונה מבחינה רפואית רפרוף דיאפרגמטי סינכרוני (SDF) או סינגולטוס, קורים כאשר הסרעפת מתכווצת באופן לא רצוני במקביל לתיבה הקולית. כתוצאה מכך, האפיגלוטיס נסגר וחוסם את דרכי הנשימה באופן זמני. שיהוקים זקוקים לעיתים רחוקות לטיפול רפואי מכיוון שהם בדרך כלל נעצרים מעצמם תוך זמן קצר.
אם אתה מקבל שיהוקים, הדרך הטובה ביותר להיפטר מהם היא לעצור את נשימתך. כן, זה הכל. על ידי עצירת הנשימה, אתה מסוגל להרגיע את הסרעפת ולייצב את העוויתות הגורמות לשיהוקים ולקצב הנשימה הלא סדיר.
GIF באדיבות giphy.com
עצירת נשימה יכולה להיעשות בכמה דרכים שונות. אתה יכול לנשום ולעצור את הנשימה במשך עשר שניות, לנשום לאט ולחזור על זה שלוש או ארבע פעמים. אתה יכול גם לעצור את נשימתך בזמן שתיית כוס מים. או שאתה יכול להתכופף כדי לגעת בהונות למשך 20 שניות תוך עצירת נשימה.
אם מסיבה מוזרה לעצור את הנשימה לא עובד, MedicineNet מציע אמצעים אחרים שתוכל לנקוט. אתה יכול לנסות לשתות מים ממש מהר, שמישהו יפחיד אותך, למשוך את הלשון או לנגוס בפרוסת לימון. אומרים כי טכניקות אלה מעוררות עצב העובר מהמוח לקיבה, ומקטין את השיהוקים.
GIF באדיבות giphy.com
כמעט כל השיהוקים יפסיקו בכוחות עצמם או באמצעים פשוטים, אולם אם השיהוקים שלך יימשכו יותר משלוש שעות, ייתכן שיהיה עליך לפנות לרופא. חדשות רפואיות היום מסביר כי רופא ינסה לרשום לך תרופות אם אינך מסוגל לאכול כראוי, סובל מנדודי שינה או מראה סימני דיכאון קליני. חלק מהתרופות הן תרופות מרגיעות שרירים, תרופות הרגעה או ממריצות המסייעות להקל על התסמינים.
בסופו של דבר, שיהוקים הם לא מה לפחד מהם - אתה יכול לרפא אותם על ידי עצירת נשימה. עם זאת, אם אתה או מישהו שאתה מכיר לא מצליחים להיפטר ממקרה רע של שיהוקים, קבע תור לרופא מיד.
עכשיו צא ולמד את חבריך את הדרך הטובה ביותר להיפטר מהשיהוקים, החל מהחותם הקטן והחמוד הזה.
GIF באדיבות giphy.com
