מים ממלאים תפקיד מרכזי בכל כך הרבה תהליכים בגופנו, כך שהישארות לחים חשובה במיוחד לבריאותנו הכללית, במיוחד בחום הקיץ. להיות עסוקים בחיי היומיום שלנו מקשים לעמוד בקצב הידרציה. בין אם זה עבודה, לימודים וכו ', הידרציה היא בדרך כלל לא הדבר הראשון שעומד בראשכם.
לשתיית כמות נכונה של מים בכל יום יש יתרונות רבים, כולל סיוע בעיכול ועוד. כדי לעזור לך להישאר hydrated, הנה חמש דרכים להישאר hydrated יותר לאורך כל היום שלך:
1. נשא תמיד בקבוק מים רב פעמי
ליז אפיפיור
בראש ובראשונה שמור בקבוק מים שתוכל למלא עליך בקלות בכל עת. אם יש לך אספקת מים משלך, תוכל לעזור לך להזכיר לך לשתות מים לאורך כל היום. זה יכול גם לעזור לך להתרחק מסודה ומשקאות ממותקים אחרים וכן לעזור לך לחסוך כסף כי תדלג על רכישת בקבוקי מים מפלסטיק. הקפידו למלא אותו בקביעות. ככל שהבקבוק גדול יותר, כך קל יותר לשתות יותר.
2. אכלו מזון לחות
טס וויי
מזונות כן אוכלים יכולים לעזור לכם להישאר יותר לחים. מאכלים עם נפח מים גבוה באופן טבעי: מלפפונים, אבטיח, סלרי ופלפלים מכילים כמות מכובדת של מים. ספרו פריטים כמו שייק במחצית מנפח המים הכולל שלהם (שייק 16 גרם יעזור לכם לקבל 8 עוז נוספים). זה הרבה על המים שאתה שותה, אבל מקורות אחרים כמו מזונות ונוזלים אלה יכולים גם לעזור לך להשיג את המטרות שלך.
3. יש כוס מלאה אחת בכל בוקר ובכל ערב
ג'וסלין הסו
הרגל להרגל כוס מים מלאה דבר ראשון בבוקר ואחר כך בהמשך היום. על ידי כניסה להרגל זה, אתה יכול כבר לספור בשתי כוסות נוספות מדי יום. כוון שכל אחת מהמשקפיים הללו תהיה 8-12 עוז כל אחת.
4. הכן מראש מים בטעמים
פאולין פיצג'רלד
איזה סוג של וודקה לצילומי ג'לו
הכן קנקנים או בקבוקי מים בטעמים, כמו פרוסות לימון, ליים או אשכוליות, או קוביות ג'ינג'ר ונענע. הוספת טעמים אלה יכולה להוסיף טעם עדין, ולגדול את המים הרגילים שלך תוך הגדלת הצריכה היומית שלך. אם אתה מוכן יום קודם, יהיה לך יותר זמן לתפוס אותו ולהמשיך את היום שלך, והטעמים ישבו במים כל הלילה, וישאירו את גופך מרגיש נקי ומלא לחות.
5. השתמש באפליקציה כדי לעקוב אחר הכוסות שלך, או תזכורות לשתות יותר
ג'סטין שאנין
דרך נהדרת נוספת לעקוב אחר כמות המים שאתה שותה היא להשתמש באפליקציה כדי לעזור לך להישאר בראשם. Water Daily Free או Carbodroid הן אפליקציות ללא עלות - הורידו אותם לטלפון שלכם כדי להגדיר תזכורות יומיומיות והתראות מגדילות את הלחות בכל יום!
על ידי ביצוע צעדים אלה מדי יום, תמצא את עצמך מרגיש פחות צמא ויותר מרווה. לפעמים קשה לפקח על כמות המים שאתה צריך לשתות כדי להרגיש מיובש, אך ברגע שאתה מגדיר את זה להרגל, אתה שותה מים ככל שאתה נושם אוויר.
