כולנו מכירים את התחושה הזו - אתם ממהרים פנימה לחם פנרה אחרי יום ארוך וכל מה שאתה רוצה זה מרק לבבי, טעים ומלא עד הסוף לחימוםך. Panera אף פעם לא יכולה להשתבש כשמדובר באוכל מנחם, ולכן המרקים שלהם הפכו פופולריים כל כך בשנים האחרונות.
אך לא כל אפשרויות המרק של Panera אינן בריאות יותר, וזה יכול להיפסק עבור מי שמעוניין לשמור על תזונה מאוזנת. האפשרויות הבאות הן חמישה ממרקי הפנרה הטובים ביותר להזמנה אם אתם מחפשים ארוחה ממלאה ובכל זאת בריאה מרשת המאפיות האהובה עלינו.
#SpoonTip: לקבלת רשימה מלאה של עובדות התזונה של Panera, הקפד לבדוק מדריך התזונה השלם שלהם .
1. מרק שעועית שחורה
קלוריות: 140 שמן: 2 גרם פחמימות: 40 גרם חֶלְבּוֹן: 7 גרם
למרות שזה עשוי להיראות כהה ומאיים, מרק שעועית שחורה מתובל בלב הוא אחת האפשרויות הקלות והבריאות ביותר בתפריט של Panera. זה טבעוני, דל קלוריות ודל שומן, והשעועית השחורה מספקת מנה מצוינת של סיבים, המסייעים לעיכול ומאפשרים לגופכם לספוג חומרים מזינים חיוניים.
2. מרק אטריות עוף דל שומן
קלוריות: 160 שמן: 5 גרם פחמימות: 19 גרם חֶלְבּוֹן: 14 גרם
אתה אף פעם לא יכול להשתבש עם מרק אטריות העוף של Panera, במיוחד מאז שהם הכינו אותו דל שומן. בדרך זו, אתה עדיין יכול לקבל את חלבון העוף הטוב הזה תוך שמירה על אורו. ותמיד נחמד להכניס לשם כמה גזרים לקצת ויטמין A. הקלאסיקה הזו בטח תאיר את יומך!
3. קרם מרק עוף ואורז בר
קלוריות: 260 שמן: 16 גרם פחמימות: 27 גרם חֶלְבּוֹן: 10 גרם
בפעם הבאה שתמצא את עצמך הולכת על מרק צ'דר ברוקולי פנרה הידוע לשמצה, נסה במקום זאת את קרם העוף ואורז הבר. אפשרות בריאה זו נמוכה יותר בקלוריות, שומן ופחמימות, אך הטעמים משביעים באותה מידה. בנוסף, הדגן הארוך ואורז הבר מעולים לחלבון ופחמימות בריאות. אם תרצו, זה המרק המושלם אתה בוחר שניים עם סלט או כריך לארוחה מאוזנת היטב. אבל היזהר - המרק הזה זמין רק ביום ראשון, שלישי, חמישי ושבת.
4. קערת מרק קינואה עדשים טבעוניות
קלוריות: 280 שמן: 7 גרם פחמימות: 47 גרם חֶלְבּוֹן: 12 גרם
בסדר, תפסת אותי. זה לא מבחינה טכנית בתפריט 'המרק' של פאנרה, אבל לדעתי מרק + קינואה + ירקות = מרק ... וטעים בזה. קערת מרק קינואה עדשים טבעונית זו מושלמת עבור המודעים לבריאות שעדיין זקוקים לחלקם בטוב המרק. קינואה ומרק אוממי המהווה תערובת מלוחה של סויה, מיסו ותבלינים, מהווים שילוב מושלם.
5. קערת מרק אטריות סובה עם עוף
קלוריות: 390 שמן: 10 גרם פחמימות: 46 גרם חֶלְבּוֹן: 30 גרם
בעוד שהקלוריות גבוהות יותר, קערת המרק הזו בטוח תספק לכם את אחת הארוחות התזונתיות ביותר בתפריט של Panera. קערת מרק אטריות הסובה עם עוף מלאת חלבון וויטמין A. בנוסף, העוף גדל ללא אנטיביוטיקה והאטריות מיוצרות בכוסמת, כך שתדעו שאתם אוכלים את החומרים הטובים ביותר האפשריים. תוכלו גם לקבל מנה מלאה של ירקות, כולל תרד, כרוב ופטריות, אפשרות מושלמת לארוחת צהריים מתמשכת!
אני מקווה שרשימה זו של מרקי הפנרה הטובים ביותר להזמנה כשאתה מנסה להיות בריא עוזרת לך לשמור על האובססיה של פנרה שלך תוך שאתה מרגיש טוב עם זה. אחרי הכל, כולם זקוקים לחלק ההוגן שלהם במרק!
#SpoonTip: אם אתה באמת אוהב את Panera, בדוק את אלה פריצות תפריט לפני הטיול הבא שלך.
