מדוע כדאי לך לחשוב מחדש על חבישת הסלט האהובה עליך

רטבים לסלט הם כל כך טעימים וכיפיים, וסלט הוא אחת הארוחות הבריאות ביותר שאפשר לאכול. מה יכול להשתבש, נכון? אנשים פונים לסלטים כדי לרדת במשקל, להכניס כמה ירקות לתזונה שלהם, לאכול בריא או להרגיש טוב.

עם זאת, רבות מרטביות הסלט הפופולריות - לרוב על מנת לטעום טוב יותר את הסלט - מכילות כמות גבוהה של קלוריות ושומן. אם אתה הולך לאכול סלט, אתה יכול גם לדעת מה אתה שם עליו. הנה כמה רטבים לסלטים פופולריים שכנראה יגרמו לכם לחשוב מחדש על המתאבן של סלט קיסר:

7. סלט קיסר

תמונה באדיבות flickr.com

רוטב לסלט קיסר אינו הבחירה הגדולה ביותר. למרות שזה א קלַאסִי בחירת מתאבן, זה יכול לצבור יותר קלוריות מאשר ארוחה בפועל. יש לזה 158 קלוריות ו -16 גרם שומן ב -2 כפות בלבד. אם אינכם יכולים שלא להזמין את הסלט הזה, רק זכרו שקצת עובר דרך ארוכה.

6. שמן וחומץ

צילום: ברנרד ון

חבישה זו היא הגרועה ביותר לשימוש אם אתה צופה בקו המותניים שלך. בשתי כפות בלבד, יש לו 144 קלוריות ו -16 גרם שומן. למרות ששמן נחשב לשומן טוב, הייתי ממליץ להחליף את הרוטב בחומץ ישן רגיל.

מה קורה כשמפסיקים לאכול בשר אדום

5. גבינה כחולה

צילום: קייטי וולש

גם סלט גבינות בלו אינו בריא למרות שגבינה כחולה ידועה ביתרונותיה הבריאותיים. ברוטב לסלט גבינה כחולה יש 140 קלוריות ו 14 גרם שומן בשתי כפות בלבד. כדי להימנע מערימת הקלוריות, מפוררים כמה נתחי גבינה כחולה על הסלט במקום כדי לקבל עדיין את הטעם.

4. איטלקי

צילום: קייטי וולש

רוטב לסלט איטלקי הוא בחירה שקצת קלילה יותר בקלוריות. יש לזה 130 קלוריות ו -13 גרם שומן. ובכל זאת, הייתי ממליץ על קצת לימון ודבש כדי לקבל את הטעם המתוק הזה בלי הקלוריות.

3. חרדל מותק

צילום: קייטי וולש

מהי נקודת ההיתוך של הגלידה

חרדל דבש הוא רוטב סלט קרמי נוסף שלא יהפוך את הסלט שלכם לבריא יותר. יש לזה 130 קלוריות ו -11 גרם שומן ב -2 כפות. חלופה אחת טובה היא חומוס לקבל עדיין את המרקם הקרמי הזה.

2. ויניגרט בלסמי

צילום: אבי ג'יניס

ויניגרט בלסמי הוא גם לא הבחירה הגדולה ביותר. ל'וויניגרט 'יש 120 קלוריות ו 12 גרם שומן ב -2 כפות בלבד. כדי בכל זאת לקבל את הטעם של הבלסמי, הייתי מחליף את הוויניגרט לחומץ בלסמי, שמוסיף גרידה וטנג במקום שמנת ושומן.

1. אלף האלפים

צילום: קייטי וולש

ההלבשה הזו יש 118 קלוריות ו -11.2 גרם שומן. במקום זאת, אתה יכול להשתמש ביוגורט יווני כדי לחתוך את הקלוריות ועדיין לקבל את הטעם השמנתי הזה.

כמה רטבים לסלט בריא ללא מעט קלוריות כוללים: סחיטת לימון, טפטוף דבש כדי לקבל את המתיקות הזו, חומץ תפוחים, בלסמי או חומץ יין. אבל אם אתה בֶּאֱמֶת לא יכול לוותר על סלט הקיסר שלך, אתה יכול לבחור תחבושות 'לייט' או 'דלות שומן' ועדיין ליהנות מהסלט שלך.