כולנו יודעים כמה מהר קלוריות דרונצ'יות יכולות להוסיף, אבל באותם לילות לא אלכוהוליים, נשנושים יכולים להזיק באותה מידה. אני מצטיין באכילה בשעות הלילה המאוחרות כי 1) אוכל טעים ו -2) להיות ער כל כך הרבה זמן מחייב אותי שוב לרעב. ארוחה בשעה 18:00 לא הולכת לחתוך אותה כמאכל האחרון שלי ביום אם אני לא הולך לישון עד חצות.
עם זאת, קשה לצמצם את חרטותיכם בשעות הערב המאוחרות כאשר הדברים היחידים שנשמעים טוב באמצע הלילה אינם האפשרויות הבריאות ביותר. להלן מספר רעיונות שיעזרו לך להישאר חזקים, או לפחות למזער את הנזק.
אפשרויות שאינן אוכל:
מים
צילום קרוליין ליו
עד כמה שזה נשמע משעמם, מים יכולים להיות התשובה. אולי אתה לא ממש רעב, אבל אתה רק רוצה להגיע למשהו שיצרוך. מדפי מים באפס קלוריות אדירות, אז שתו משם. גלה את היתרונות הבריאותיים של שתיית מי לימון או בדוקדרכים לגרום למים שלך להיות טובים יותר.
איך מכינים גבינת נאצ'ו עם וולטה במיקרוגל
תה
צילום: אנה Cvetkovic
אם מים ישנים רגילים פשוט משעממים מדי בשבילך, הטעם הקל של התה יכול לספק תשוקה מתוקה או לגרום לך להרגיש שאתה שותה משהו עם קצת יותר חומר. רק הקפידו להגיע לשקיות ללא קפאין בחצות. לפני שאתה תופס את הספל שלך, בדוק את המדריך האולטימטיבי לתה ומצא תה שתתאים למצב הרוח הנוכחי שלך.
מסטיק
צילום רחל ויצמן
בעוד שמנטה הוא הטעם הקלאסי, אולי טעם של מסטיק, קינמון או פירותי יעשה את הטריק עבור תשוקה בשעות הלילה המאוחרות. בנוסף, אם אתם לועסים מסטיק, לא תאכלו שום דבר אחר. בפחות מחמש קלוריות ליחידה, זה מנצח.
צחצח שיניים
תמונה באדיבות wikipedia.org
שיער גוסס עם תרשים צבעים של Kool Aid
זה לא תמיד עוזר לי, אבל עם מספיק משמעת זה יכול לעזור לך. אם אתה מתחיל להיות רעב, אבל יודע שבכל מקרה תלך לישון בקרוב, נסה לצחצח שיניים מוקדם. הרצון לשמור על ניקיון הפה המנטה שלך יכול להכריע את הרצון להגיע לצ'יפס.
בנוסף, צחצוח שיניים פעמיים יהיה פשוט מעצבן, והנענע של משחת השיניים עלולה להרוס ברצינות כל אוכל שתבחרו לאכול. אפשרות זו היא הטובה ביותר עבור אנשים ש לָדַעַת שהם ממש לא רעבים, אבל בכל מקרה נוטים לנשנש חסר מחשבה.
ג’ימי פאלון וגן זיתים פוסט מאלון
לך למיטה
GIF באדיבות giphy.com
לפעמים הדבר הכי קל ופורה עבורך הוא פשוט לזחול מתחת לכיסויים שלך. להישאר ערים מאוחר מדי יכול להיות פרודוקטיבי לעבודה בבית הספר, ולעשות זאת לעתים קרובות מדי לא טוב לך או לבריאותך - מחקרים מראים כי אנשים שישנים יותר הם בעלי הרגלי אכילה טובים יותר. בנוסף, כשאתה ישן, אתה יודע מה אתה לא יכול לעשות? אוכלים קופסה מלאה של אוראו.
אפשרויות אוכל:
שוקולד מריר
צילום: אמנדה שולמן
לשוקולד מריר יש טעם עשיר יותר, תוכלו לברוח עם אכילת שוקולד מריר פחות משוקולד חלב בעודכם פוגעים בשן המתוקה שלכם. שוקולד מריר מכיל פחות קלוריות מלכתחילה (בויה), אז תתפנקו. אם אתה חש בזה, נסה להקציף חלק מזהקליפת שוקולד מריר. עבור פחות אפייה נוטה, רשימה זו של דברים מכוסים שוקולד מריר של טריידר ג'ו כיסתה.
יוגורט יווני
צילום: ג'סטין שובל
עם אילו פארקים ואופי rec אתה צריך לצאת
אמנם לא בהכרח אוכל דל קלוריות, אך הוא מספק. למיכל אחד של יוגורט Fage יווני רגיל 0%, אתה מסתכל על 100 קלוריות בלבד. זה משאיר לך מקום להוסיף מעל גרנולה, גרגרי יער, דבש, אגבה, או כל דבר אחר. הקרם של זה יספק אותך מספיק כדי להיפטר מכל פינוקי גלידה.
בנוסף, כולנו יודעים שדבקות בגודל הגשה של הגלידה פשוט לעולם לא תתרחש. גודל ההגשה של בן וג'רי הוא 1/2 כוס ו -270 קלוריות אדירות לטעם בצק שוקולד עוגיות (רק כדי לתת לכם נקודת התייחסות). ראשית, הסתכל בדירוג של יוגורטים יוונים בחנויות מכולת ואז הסתכל על כמה פחות בריאיםמתכוני קינוח יוגורט יווני.
פופקורן
צילום מרדית מרקוס
לפעמים אתה רוצה את המתוק, לפעמים אתה רוצה את המלוח. עבור האחרונים, פופקורן יעשה את העבודה. בום צ'יקה פופ מגיע ל -35 קלוריות לכוס גם לאופציות מלח ים וגם מלוח קל, וגודל ההגשה נע בין 3 1/2 ל -4 כוסות. אבל אם פופקורן מרגש יותר מסקרן, בדקו 21 דרכים לסרסר את הפופקורן שלכם.
פירות וירקות
צילום: נייב מיאן
אני יודע אני יודע. בשעה 1 לפנות בוקר, בדרך כלל לא מקלות הסלרי האלה קוראים לך. אבל אם אתם אוכלים משעמום או מתח ולאו דווקא בגלל שאתם רעבים (כולנו היינו שם, אל דאגה) תוכלו גם להקטין כמה אפשרויות בריאות להיכנס למנות הפירות היומיות שלכם. וירקות. אתה תלך לישון מרגיש פחות נפוח ואתה עדיין צריך לקבל את המחץ שלך.
גזר לתינוקות (למדו את האמת קורעת הלב עליהם כאן) או אפונה מהודקת הם אפשרות לנשנש מושלמת בזמן שאתם מרובי משימות בעבודה בבית הספר או בחיברות, וענבים או פירות יער הם גם בחירות קלות, ללא בלגן.
