זו שוב תקופת השנה! דצמבר מלא במשפחה, אהבה, מתנות, והכי חשוב, אוכל. נראה שחגים סובבים סביב אוכל וקל לשכוח לעשות בחירות מודעות. אמנם חג המולד של אף משפחה אינו זהה, אך הרבה אוכל מעורב ביום קסום זה.
מחקר שערך ד'ר וויין אוסבורן מ- Treated.com (ייעוץ מקוון ושירות מרשם פרטי) מצא כי האמריקאים צורכים הכי הרבה קלוריות ביום חג המולד בהשוואה לחברינו ברחבי העולם. בואו נגיד, גרביים הם לא הדברים היחידים שמתמלאים ביום הכי עליז בשנה.
ארוחת בוקר: העבודות
האם זה בסדר לאכול עור קיווי
בוקר חג המולד כולל בדרך כלל פתיחת מתנות וריקון גרביים, כך שזה אופייני לקבל א ארוחת בוקר מיוחדת ללוות את כל ההתרגשות. משפחות מסוימות עשויות לעסוק בבישול ארוחת בוקר ענקית או אולי רק לאכול אוכל מיוחד אחד שאוכל רק על הבוקר.
לצורכי חישוב, נניח שארוחת הבוקר לחג המולד של משפחה אמריקאית מסורתית כוללת את כל העבודות. ארוחת בוקר ענקית עשויה לכלול שתיים ביצים , שתיים חתיכות בייקון , שתיים פנקייקים עם סירופ , ל הגשת תפוחי אדמה של ארוחת הבוקר , ופינוק מיוחד כמו רול קינמון קפוא .
ספירת קלוריות משוערת: 909
כיצד למנוע מהבטן שלך לנהום
ארוחת צהריים (או זמן חטיף)
ארוחת בוקר ענקית תשאיר את רוב האנשים מלאים עד שעת ארוחת הערב. במקום לאכול ארוחה מלאה לארוחת הצהריים, חטיפים הם חיוניים בין ארוחת הבוקר לארוחת הערב. טבילה כלשהי תהיה חטיף אופייני בין ארוחת הבוקר לארוחת הערב כמו מטבל ארטישוק חם של תרד (ואל תשכח את צ'יפס ).
ספירת קלוריות משוערת (מנה אחת): 508
ארוחת ערב: החג
עכשיו לאירוע הגדול: ארוחת ערב. לפי מרי הרטלי, דיאטנית מוסמכת בבית מגורים ב Dietsinreview.com , שדיבר עם חדשות ABC, המנה העיקרית של ארוחת חג המולד המסורתית קרוב לוודאי שיהיה טורקיה ו / או חזיר מרפא עם צדדים כגון פירה עם רוֹטֶב , מְלִית, תירס , שעועית ירוקה , ו לחמניות לארוחת ערב עם חמאה .
ספירת קלוריות משוערת: 1,351
מַשׁקָאוֹת
ביצה
ביצה הוא משקה חג המולד האולטימטיבי. זה חלבי, קרמי, לפעמים קצת כבד, אבל תמיד טעים. אני עצמי ניסיתי את זה לראשונה השנה. מכיוון שמדובר בחג מיוחד, כנראה שלא תהיה לך סתם כוס ביצה אחת. למעשה, ככל הנראה תהיה לכם כוס עם כל ארוחה למעט ארוחת ערב (כוס יין עם המנה העיקרית, דו). גם מרי הרטלי מניחה זאת.
יַיִן
מכיוון שזה אירוע מיוחד, אולי המשפחה שלך תאפשר לך לקבל כוס יין אחת עם ארוחת הערב. הרטלי אמר ל- ABC News את אותה ארוחת הערב 'כולל בדרך כלל כמה כוסות יין או בירה.'
ספירת קלוריות משוערת (לכל המשקאות): 1,152
ככל שפרי היער כהה יותר, ספריי השיער של המיץ מתוק יותר
קינוח: עוגיות חג המולד
מה יותר טוב מאפייה וקישוט חגיגי עוגיות סוכר חלבית עם המשפחה לאחר ארוחת חג המולד הענקית שלך? שום דבר, ברור. עוגיות תוצרת בית הן הטובות ביותר וסנטה אוהב אותן. עוגיות הן כמו תפוצ'יפס, אתה לא יכול סתם שיהיה לך אחד, אז נניח שיש לך ארבע עוגיות.
ספירת קלוריות משוערת: 132
סך הכל
זה סכום משוער כולל של 4,052 קלוריות אדירים. קירוב זה נמוך משמעותית מזה של הדיאטנית הרשומה מרי הרטלי וקצת יותר גבוה מ המחקר של ד'ר אוסבורן . עם זאת, כמו שאמרתי קודם, אף משפחה אינה אחת זהה ולכולם יש מסורות חג מולד שונות.
זה רק קירוב ממוצע של כמה קלוריות האמריקאי הטיפוסי אוכל ביום שמחה זה. זכור קלוריות אינן הכל, והכל בסדר במתינות. ובעיקר, זכרו ליהנות!
