כולנו תפסנו את עצמנו בוהים בבקבוקים המפחידים האלה של מיץ ירוק במכולת, ותוהים אם ההבטחות על התווית יכולות להצדיק גמילת כרוב נוזלי. תעשיית המסחטה החלה במוקדי הערים ולאט לאט החלו לצוץ חנויות מיצים בכל רחבי המדינה, כולל ממש כאן בפיטסבורג (שאדיסייד, ליתר דיוק) עם פתיחתה של עסיסי בריאות .
קל להיתפס להייפ סביב המיצים (ירקות הם ירקות, נכון?), אבל האמת אולי רק תספיק כדי למנוע ממך להפגיז 10 דולר עבור בקבוק החומר הזה.
מיץ נראה כמו הפיתרון הקסום לכל מי שמתאמץ לקבל את המנות המומלצות של 5-7 ירקות ביום. הכי 16 גרם. בקבוקים מתפארים לפחות ב -3 מנות של ירקות, כולם רעולי פנים עם טעם מתוק של פירות כמו תפוחים ותותים.
איך לדעת אם בשר בקר גרוע
מיצים רבים הם בעלי רמות סוכר גבוהות להפליא העלולות להמיט את גופכם. בדרך כלל ניתן להתמודד עם ההשפעות של רמות גבוהות של סוכר שמקורן באכילת פירות על ידי הסיבים הקיימים, המסייעים בשליטה על רמת הסוכר בדם.
מיץ, לעומת זאת, פוגע בשלמותם של פירות וירקות על ידי הסרת עיסתם הסיבית. פירות וירקות הם מקור עיקרי לסיבים בתזונה האמריקאית, ולכן החלפת כל המנות היומיות שלך במיץ עלולה לסכן אותך בעיות הקשורות לדיאטה דלת סיבים .
אף על פי שהוויטמינים והמינרלים נותרים לאחר מיץ, המיצים את הסיבים הקיימים בירקות שלמים, מה שמסביר מדוע אתה עדיין עורבני לאחר שאתה בולע בקבוק מיץ.
תמונה באדיבות delectablyfree.com
מיצים הם תחליפי ארוחה לקויים ממספר סיבות. בעוד שמחסור בסיבים לא יעשה מעט כדי למלא את הבטן הרעבה, היעדר חלבונים ושומנים בריאים פירושו שכל הקלוריות שלך מגיעות מפחמימות.
אנשים שמחליפים את הארוחות שלהם במיצים (AKA מיץ מנקה ) יכול לראות לעיתים קרובות תוצאות לא אמינות בימים הראשונים, מה שגורם להם לשיר שבחי מיץ מלפפון-פטרוזיליה-רומאין.
ירידה מהירה במשקל יכולה להזיק מאוד לאורח חיים בריא. לעתים קרובות זה מוביל לאובדן משקל שרירים, שבתורו מאט את חילוף החומרים והופך את הגוף ליעיל פחות בעיבוד קלוריות.
הדרך הטובה ביותר לשלב מיצים בתזונה שלך היא על ידי צימודם למאכלים עשירים בחלבון שיעזרו לך להיות מלאים. אחד החטיפים האהובים עלי לאכול אחרי ריצה הוא יוגורט יווני פשוט עם חופן אגוזים ומיץ ירוק עשוי מי קוקוס. החלבון מהיוגורט מונע מהבטן שלי לנהום במהלך שיעורי הבוקר ומי הקוקוס עמוסים באלקטרוליטים שהם חיוניים לאחר האימון.
מיצים יכולים גם לשמש חטיף נהדר אחר הצהריים כל עוד אתה מכיר את רמות הסוכר באופן כללי, מיצים שיש בהם יותר מרכיבים 'ירוקים' (חושב שתרד, כרוב וחסה רומאנית) יהיו נמוכים יותר בסוכר מאשר במיצים. שמבוססים על פירות כמו תפוחים, מנגו ותותים.
האם צריך לקרר חמאת בוטנים טרייה
זֶה מתכון למיץ הוא דוגמה מצוינת למזון הנשען במידה רבה על ירקות דלי קלוריות בניגוד לפירות סוכרים כדי להרכיב את בסיסו.
כשמוסיפים מיצים לתזונה, זכור את כלל הזהב: מתינות בכל הדברים. מדי פעם בחר מיץ במקום קערה גדולה של גלידת שוקולד צ'יפ, צופה בחברים מחדש במהלך חטיף חצות שלך.
מיץ יכול להיות דרך נהדרת להגניב תזונה נוספת וויטמינים לתזונה. זכור עם זאת, כל דיאטה הנשענת על סוג מזון אחד בלבד מסוכנת מטבעה וניקוי מיצים אינו יוצא מן הכלל.
- זקוק למקום טוב להתחיל בו? אלה מתכוני מיצים מכילים מגוון מרכיבים, כך שבטוח תמצאו משהו שמכה אתכם.
- קרא על ילדה שטוען כי מיצים שינו את כל חייה.
