האם ארוחת הבוקר באמת חשובה?

האם באמת ארוחת הבוקר חשובה כל כך?

אני ילדה נמוכה. 4 מטר ו 11 אינץ 'ליתר דיוק. ובגיל 20, במשקל של פחות מ- 100 פאונד, אני מקווה, תוכלו להתחיל להבין מדוע אחרים באמת סקרנו את הרגלי האכילה שלי.

לעתים קרובות אני פורש על קטנותי למשפחתי ולחברים שלי, ובכל פעם קוראים לי תמיד לדבר אחד, שאני לעולם אל תאכל ארוחת בוקר.

'ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום!'

כולנו שמענו את זה, ורבים מאיתנו מאמינים בזה. אבל עבור כולנו שלא יכולים לסבול את המחשבה על ארוחת בוקר, אכפת להם פחות או פשוט אין לנו זמן, סוג 'הכלל' הזה הולך מעל לראשנו.

גם כשהרופא שלי ניסה לשכנע אותי שדילוג על ארוחת בוקר עשוי להיות הגורם לקומתי, גלגלתי את עיניי והחלטתי עדיין לסמוך על המעיים שלי (פשוטו כמשמעו) .

בשנים האחרונות דבקתי במנטליות הזו, אבל לאחרונה אני דוחף את עצמי לקיצוניות, לפעמים מדלג על 2 ארוחות ביום. וכשהייתי בקולג ', רמות לחץ גבוהות, חרדה זוחלת ודיכאון שמתקרב אל פני השטח, אני שואל את עצמי מה יכולה להיות שורש ההתמודדויות שלי.

כמובן, אכילה קבועה היא תמיד דבר טוב, אבל כן ארוחת בוקר במיוחד המפתח?

ל לימוד פורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית הראו שיכול להיות מתאם משמעותי בין ארוחת בוקר בריאה לבין מצב רוח חיובי ורמות אנרגיה אצל אדם. הגוף מקבל חומרים מזינים וקלוריות השומרים על רמות סוכר בריאות בדם ומפחיתים את התשוקה. בזמנים כאלה אנו אומרים, 'אתה מה שאתה אוכל.'

מחקרים אחרים עם זאת, ספק תוצאות המוכיחות את ההפך הגמור, שלארוחת הבוקר אין באמת השפעה משמעותית על בריאותו או התנהגותו של האדם.

נראה ששני המחקרים מסכימים עליו הוא שמעל לכל דבר אחר, מה שמשפיע ביותר על האדם ביחס ליעילות אכילת ארוחת הבוקר הוא שלהם מֶנטָלִיוּת.

אם אדם מרגיש יותר נמרץ ונשאב לאחר שאכל ארוחת בוקר כל יום, אז בשביל אוֹתָם זה חיוני, אבל לא צריך להיות בושה אצל האדם שיכול לבצע בסדר גמור בלעדיו כל עוד אכילת הארוחות המאוזנות שלו לאורך כל היום.

במשך כמה ימים, למרות הסלידה מאכילת ארוחות הבוקר, ניסיתי להירשם למשטר של שתיית שייק פירות בבוקר מדי יום.

לא הביצים והבייקון האופייניים שלך, אבל זה היה משהו שיכולתי לסבול בבוקר, בניגוד לאוכל טיפוסי לארוחת הבוקר.

התוצאות שלי היו מזעזעות למדי, כי הלחץ, החרדה והדיכאון שהתחילו להכביד עלי החלו להתפוגג . היה לי מקור אנרגיה וחיים חדש שגרם לי להרגיש מסוגלת בימי יותר מאי פעם.

כמובן, אני נורא בשגרה ולכן אני לא כל כך עקבי עם זה.

אבל לבסוף הוכחתי לעצמי שלמרות אמונותיי העיקשות, ארוחת הבוקר יכולה לשנות את הבריאות שלך ואפילו את מצב הרוח שלך .

אבל למדתי גם שזה, כפי שהוכיחו מחקרים, וכמו ברבים מהניסויים שאנחנו עוברים, זה שלך מֶנטָלִיוּת זה עושה את ההבדל.

התחייבתי להרגיש טוב יותר, להיות בריא יותר ולהיות מאושר יותר. עשיתי הרבה דברים בנוסף לאכילת ארוחת בוקר, כמו פעילות גופנית, מדיטציה ועיסוק בתחביבים מעולם לא הספקתי לעשות את זה קודם.

ארוחת הבוקר אכן חשובה, חשוב כמו שאתה רוצה שיהיה .

אני עדיין לא אוכל את זה כל יום, אבל עכשיו אני יודע שאוכל להיות אדם טוב יותר אם אעשה זאת. אם זה משהו שנשמע מושך אתכם, כדאי שתעשו ניסוי ארוחת בוקר משלכם, ותראו מה הוא עושה למען הכלל שלכם בריאות ושמחה .