חיי המכללה לעתים רחוקות מאפשרים את הזמן להכין ולאכול שלוש ארוחות סבירות ביום, כך שמילוי חטיפים הוא המפתח לא להתלהב מדי. אורח החיים העמוס שלנו אומר שאנחנו נוטים לאכול חטיפי מילוי מרובים במקום כמה ארוחות לשבת. אנחנו תמיד מחפשים חטיפים בריאים וניידים שיכולים להתאים לכל סוג של תזונה - נכנס בר החלבונים.
אלנה ביילוני
חטיפי חלבון הם פתרון כמעט מושלם עבור סטודנט העמוס במכללה. הזמינות הרחבה של מותגים פירושה שכל אחד יכול למצוא בר המתאים לתזונה, לתקציב, לטעם ולצרכים התזונתיים שלהם.
אם מישהו אשם בהחלפת ארוחה אחת מדי בבר חלבונים, זה אני. בשיעורים ובמועדונים כבר נמתחו לי רזים למדי, והמגבלות התזונתיות הפחות רגילות שלי אומרות שאין לי את המותרות של בנקאות על פיצה בחינם בישיבות. אני מחזיק בר בתיק הגב, בארנק ובמכונית כל הזמן.
היו תקופות שעצרתי את עצמי בשעה 7 בלילה והבנתי שאכלתי כלום חוץ מחטיפי חלבון כל היום? בטח, אשם כפי שהואשם. אבל רציתי לדעת כמה זמן אוכל לאכול דבר מלבד חטיפי חלבון ואיך זה יגרום לי להרגיש.
אלנה ביילוני
הכללים שקבעתי לעצמי היו: לאכול כשאתה רעב, לא לאכול שום דבר שלא מתאים לצרכים התזונתיים שלך, ולהכות בצריכת חלבון מינימלית. כל עוד שמרתי על הפרמטרים האלה, כל שילוב של סורגים היה משחק הוגן.
יום אחד
אלנה ביילוני
לפני תחילת הדרך הצבתי שילובים של ברים לארוחת בוקר, צהריים וערב שיאפשרו לי לעמוד ביעד החלבון המינימלי שלי. זה איפשר לי להוסיף את 'הארוחות' שלי עם חטיפים שנמצאים בקצה התחתון של ספקטרום החלבון, אך יהיו הפינוקים שלי בימים הקרובים.
מישהו אחר תמיד מתעורר ברעב? ממש שקלתי לבגוד ב'דיאטה 'הזו עוד לפני שהיא בכלל התחילה. שום דבר לא נשמע טוב יותר מחביתה, אבל במקום זאת הכנתי כוס קפה והכנתי את הבר הראשון שלי לאחרונה על ידי שבירה איטית של חתיכות קטנות.
השותף שלי לחדר הכין פאניני מדהים על הכיריים שלנו לארוחת הצהריים. שרפתי את חטיף החלבונים האהוב עלי בניסיון לצלוח אותו כדי לקבל תחושה של ארוחת צהריים חמה. הסתפקתי באלטרנטיבה שהכילה 20 גרם חלבון, מה שגרם לי להרגיש מלא באופן מפתיע אחרי 30 השניות שלקח לי לאכול אותו.
באמצע אחר הצהריים אני מרגיש טיפה גס. כל מה שאכלתי היום היה שוקולד, וניל או בטעם עוגיות. אני לא רוצה יותר מגזר קטן אחד בלבד. כאב הראש בסוכר מתחיל להיות אמיתי.
אבל בין חטיפים כבדים מהרגיל ל'חטיפי החטיפים 'שאכלתי, אני מרגיש די מלא לתוך הלילה. עדיין עייפים מטעמי קינוח אבל מלבד מעט גז (#noshame) מהסיבים המוגברים, הכל טוב אחרי היום הראשון.
יום שני
אלנה ביילוני
אני מתעורר מרגיש מלא באופן מפתיע. כנראה בגלל העובדה שנאלצתי לאכול ברים משוגעים כמו מטורפים כדי להכניס מספיק קלילים. אני ישן מכיוון שארוחת הבוקר והצהריים שלי כבר מכינים - אז אני לא מתפתה להסתובב במטבח כדי להכין ארוחת בוקר אמיתית. .
הצלחתי לעבור את זה בלימודים, בעבודה ובאימון בלי להרגיש עייף. אם כבר, אני יכול לומר שהיה לי יותר אנרגיה ממה שבדרך כלל הייתי עושה בימים העמוסים שלי. אבל אז אכלתי את 'ארוחת הערב' שלי והדברים התחילו לדרום.
תוספת סיבים בבר נהדרת כאשר אורח החיים שלך בדרכים אינו מאפשר לך זמן לאכול טונות של פירות וירקות מדי יום. זה לא כל כך נהדר כשאתה צורך כ -50% יותר מהערך היומי המומלץ.
הרגשתי גס ועדיין הייתי רעב. כל מה שיכולתי לאכול זה הברים שלי אבל כל מה שרציתי היה לשתול פנים לסלט. הוצאתי יותר מים מהרגיל כדי לנסות לרפא את כאבי הראש בסוכר, ובעוד זה עובד, זה לא מסדיר את הבטן בשום צורה שהיא.
יום שלוש
אלנה ביילוני
תכננתי ללכת לחדר הכושר לפני שיעורי הבוקר, אבל התעוררתי מרגיש כל כך עייף ורעב שהחלטתי נגד זה. אכלתי בר ענק ברגע שקמתי מהמיטה ובעוד שזה לא מספק אותי מיד, אחרי כמה דקות אני מרגיש מספיק מלא לתפקד שוב.
אולי כדאי לציין שהתעוררתי עם פצעונים במקומות שבדרך כלל אני לא פורץ. אם אלה קשורים לתזונה שלי או ללחץ כללי בקולג ', אולי לעולם לא נדע.
מה לעשות עם צרור תפוחים
אז אחר הצהריים המוקדם מכה ובאמת, אני גזי. אני מתנצל בפני המעיים כשאני אוכל בר אחר כדי לעבור את השיעורים שלי.
אני צריך לאכול שוב אחרי השיעור, פחות משעתיים אחר כך, בגלל העייפות הכללית שאני מרגיש וכל זה לא מצב טוב לגוף שלי. יש לי כאב ראש, לא נראה לי להרגיש שובע, והבטן שלי משמיעה רעשים שלא צריכים לבוא מאדם רגיל.
הייתי מוכן לעשות את ה'דיאטה 'הזו עד חמישה ימים, אבל אני מחליט שאני צריך לקרוא להפסיק אחרי הלילה השלישי. אני בר סיבים עתיר אחד הרחק ממצב ציבורי מביך. אין לי מספיק אנרגיה להתמקד בלימודים, וזה די בעייתי במכללה.
אחרי שאכלתי את הבר האחרון שלי, הרגשתי הקלה בידיעה שאוכל להאכיל את בטני בירקות למחרת. אבל עדיין היה לי די לא נעים עד שהלכתי לישון וגם אחרי שאכלתי ארוחת בוקר וארוחת צהריים ארוזה למחרת.
הטייק אווי
אלנה ביילוני
החלקים הטובים של אתגר זה חזרו מדוע אנשים עסוקים נמשכים לכיוון חטיפי חלבון מלכתחילה. הם לא נדרשו להכין זמן, יכולתי לאכול אותם במהירות ובדרך, והם שמרו על מלאתי כמה שעות.
יצא לי לאכול גם טעמי קינוח לכל ארוחה מכיוון שאיש אינו שואל בר חלבון מבצק עוגיות. ועם כל הסורגים בשוק היה לי מגוון מפתיע של טעמים ומרקמים לבחירה.
אך השליליות גברו בהרבה על היתרונות. ראשית, הייתי צריך להשקיע בסורגים מלוחים. אכילה כמעט אך ורק של שוקולד וחמאת בוטנים נראתה רעיון טוב פעם, אבל רשמית נמאס לי מקינוח.
אלנה ביילוני
הרגשתי גם את ההשפעות של כל הסוכר שאכלתי. רוב הסורגים שלי הכילו צורות טבעיות של סוכר, אבל גם אז אתה יכול לקבל יותר מדי דבר טוב.
לבסוף, הם מוסיפים שטויות מילוליות של סיבים לחטיפי חלבון. גם לקבל יותר מדי סיבים זה לא דבר טוב, ותן לי להיות הדוגמה שלך למה.
האם ניתן לשרוד מחטיפי חלבון? מה, אולי. רמת אי הנוחות שלך עשויה להשתנות. לעולם לא אעשה זאת שוב, אך אני בהחלט לא נרתע מלתפוס בר בפעם הבאה שאאחר לשיעור.
