כשאתה נאבק בשפעת קיבה, אולי לא מתחשק לך לצרוך הרבה מכל דבר. עם זאת, חשוב לדעת כיצד להזין את גופך על מנת להחלים לחלוטין לאחר התקפי הקאות ולילות בחילה. הנה מדריך שיעזור לך ללמוד אילו דברים אוכלים על מנת להאיץ את ההתאוששות, ומאילו מזונות כדאי לנסות להימנע.
איך אפשר לדעת מתי רימון בשל
שני טיפים חיוניים:
1. מיד לאחר ההקאה יש להמתין ואז לחות.
צילום: סטפני לי.
חינוך לבריאות באוניברסיטת בראון ממליץ לך לא לאכול שום דבר מיד לאחר ההשלכה ולחכות במקום שעתיים עד שמתחיל להתייבש. נסה להתחיל עם ארטיקים או שבבי קרח, ואחריו ללגום כמה נוזלים צלולים. מים נהדרים, כמובן, אך משקאות ספורט יכולים לחדש מינרלים שנוקזו מהקאות. בנוסף, הם טעימים!
2. כשאתה מוכן לאכול, התפל הוא הכי טוב.
צילום: סטפני לי.
כשאתה מתחיל להחזיר את התיאבון, בחר במאכלים פשוטים וסתמיים כמו טוסט, אורז וקרקרים. למרות חוסר הטעם היחסי שלהם, אוכלים תפלים יכולים לעזור לשמור על האנרגיה שלך ולמנוע הקאות נוספות. Livestrong.com ממליץ על פסטה רגילה, אורז ותפוחי אדמה למצב שאתה בחילה באופן כללי, גם כאשר אינך מתמודד עם חרק הקיבה.
לא רוצה לחם? רוטב תפוחים הוא אפשרות נוספת - איזה תירוץ טוב יותר למזוג לעצמך קערה מלאה ולחיות את ימי הזוהר בילדות?
או לתפוס בננה אם הקאת. הם עוזרים להגביר את האשלגן שלך, אשר נוטה להידלדל לאחר ההשלכה. יתרה מכך, אכילת בננה אינה דורשת הכנה או מאמץ - אפשרות מצוינת כשאתה חלש מכדי לצאת מהספה.
צילום: סטפני לי.
ארבעה דברים שיש להימנע מהם:
1. אלכוהול
נאמר מספיק. אתה יודע איך מרגיש הנגאובר בבוקר כשאתה לַהֲדוֹף חולה בלילה הקודם, אז דמיין איך זה ירגיש כשאתה בחילה ורק מתחיל לשתות שוב. אלכוהול תורם גם להתייבשות, שבוודאי אינכם צריכים אם אתם כבר מקיאים.
2. קפאין
כמה שזה יכול להיות קשה - תאמין לי, אני מוקיר את כוס הג'ו הרגילה שלי - קפאין לא יעזור לך להרגיש טוב יותר. כמו אלכוהול, זה יכול לגרום לך להתייבש יותר. במקום להסתמך על סטארבקס או רד בול שיעזרו לכם להישאר ערים עד 3:30 לפנות בוקר, שינה נוספת זו יכולה להיות בדיוק מה שגופכם זקוק.
3. חלבי
צילום: סטפני לי.
חלב עשוי לגרום לעצמות ושיניים חזקות, אך זה לא שווה כשאתה בחילה. מוצרי חלב עשויים למשוך את תסיסת הבטן, על פי Livestrong.com. לכן, ברגע שהקיבה יכולה לסבול אוכל ואתם מכרסמים מלוחים, תשאירו את הגבינה. ואז כשחזרתם לשגרה, חגגו על ידי מעבר לאנדי'ס או אבן קרה לקבלת פינוק עתיר עשיר בחלב.
4. אוכל חריף
ג'לפניוס ופלפלי צ'ילי לא בדיוק משתלבים עם בטן לא פשוטה. שוב, הישאר בצד התפל, ואתה לא יכול לטעות.
