אגוזים הם אוכלים חשמליים ועמוסים בערך תזונתי. אל תתבלבלו עם זאת, מכיוון שנגיסי המזון הללו לא עשויים שווה בשווה. כמה אגוזים מוכיחים שהם הרבה יותר מועילים מאחרים. בעת בחירת חטיף בעתיד, זכור מחשבות אלו.
הכי טוב
מבין כל האפשרויות, אגוזי מלך, שקדים, בוטנים, קשיו ופיסטוקים זוכים בפרס 'האגוזים העליונים'. הם עושים הרבה עבור הגוף תוך שהם נשארים דלים בקלוריות.
אֱגוזי מלך - משיג האובר
צילום בארי בלנגה
רשימת הערכים התזונתיים נמשכת ונמשכת. נמצא כי הם מסייעים בהורדת הסיכון ללחץ דם, מחלות עורקים, שבץ מוחי ואפילו כמה מחלות סרטן. ללא שם: בהחלט ללכת אגוזים עבור אלה.
שקדים - הבחירה של דיטר
שקדים מכילים הכי הרבה סיבים וסידן לאגוז. הם עשירים בויטמינים וקלים לשילוב במתכונים. בכוחם של האגוזים הללו להוריד את הכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב. הם האגוז הכי טוב לאכול כשמנסים לשמור או לרדת במשקל.
בוטנים - אגוז פיטר פן
אולי אתה לא צריך להתבגר. בדרך כלל מבוגרים חייבים להרפות את המזונות שאכלו בילדותם, אך בוטנים הם יוצאי הדופן. מלבד הכנת חטיפים וחמאה נהדרים, הם ארוזים בחלבון ובנוגדי חמצון. כמו שקדים, גם האגוזים האלה נהדרים ללב שלך ויכולים להוריד את הכולסטרול.
קשיו - אגוז המחקר
צילום בארי בלנגה
אגוזי קשיו עשירים בברזל ואבץ מה שהופך אותם להתאימים לצרכי הסטודנטים במכללה. הם מקדמים ראייה טובה יותר ויכולים למנוע אובדן זיכרון - מושלם לדחיפת לילה מאוחרת.
פיסטוקים - החטיף המאט
באופן טבעי, אנו אוכלים למרות שיש לנו תחושת רעב ברורה. בגלל הקליפה, לוקח יותר זמן לאכול פיסטוקים, מה שמאפשר יותר מתינות. כל אגוז מכיל פחות מ -4 קלוריות, מה שהופך את הפיסטוקים לחטיף ששווה לבלות בו.
הכי גרוע
צילום בארי בלנגה
אגוזי פקאן ואגוזי מקדמיה
יש סיבה לכך ששני אלה נאפים בפשטידות ועוגיות טעימות. לשניהם הכמות הנמוכה ביותר של חלבון וכמות השומן הגבוהה ביותר לאגוז. התמזגו באגוזי הקינוח הללו תוך הכרה בכך שהם לא הבריאות שבבחירה.
עֵצָה: להשתגע! אגוזים מכינים חטיפים נהדרים, אך יכולים להשתעמם. אז למה לא להפוך אותם למעניינים? שלב אגוזים עם יוגורט, פירות יבשים או פירות יער טריים.
