אין אכזבה גדולה יותר מאשר לצאת לעולם השייק ולמצוא את עצמך מכין מים מהוללים. שייקים מימיים, במילים פשוטות, הם פשוט הגרועים ביותר. עם כל כך הרבה מאכלים שיכולים להגביר את עובי השייק, אין צורך להסתמך על בננות קפואות ומשעממות. בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך מושיט יד אל אותה בננה שחומה, נסה במקום זאת אחד מהמאכלים האלה. הם בוודאי יבצעו את חובות העיבוי שלהם!
אבוקדו
צילום: קתרין בייקר
אבוקדו הוא מרכיב שייק נהדר מכיוון שטעמו מוסווה בקלות על ידי מרכיבים אחרים. אבוקדו משמש בדרך כלל בשייקים ירוקים הכוללים מרכיבים כמו קייל ותפוחים, אך יכול לשמש כבסיס גם לשייק שוקולד. באמת, האפשרויות הן אינסופיות. שימוש באבוקדו בשייק יכול גם להגביר את צריכת השומן והסיבים הבריאים שלך. אם אתם רוצים שייק בטעם אבוקדו מלא, נסו זאתשייק אבוקדו קרמי.
חמאת אגוזים
צילום: קימברלי בוסר
חמאת אגוזים לא רק מעבה את השייק שלך, אלא גם מוסיפה כמות משמעותית של חלבון. חמאת שקדים, חמאת בוטנים וחמאת קשיו עובדות היטב בשייקים, ומספקות שילובי טעמים אינסופיים שבטוח יספקו את התשוקה האגוזית שלכם. אם אתם עוסקים בקלאסיקה, נסו את שייק החלבון הזה של חמאת בוטנים.
יוגורט יווני
צילום: אוגדי הרפתנים
במקום להשתמש בחלב או במי קוקוס כמרכיב הנוזלי לשייק שלך, נסה יוגורט יווני. יוגורט יווני עשיר יותר בחלבון וסמיך יותר במרקם בהשוואה לחלופה הרגילה שלו, אז בהחלט נסה קודם את הזן הזה. אם אתה אחד האנשים שמוצאים את הטעם מרתיע מדי, גם יוגורט רגיל יעבוד.
שיבולת שועל
צילום בקי יוז
שיבולת שועל היא דרך נהדרת להוסיף מרקם לשייק השמנתי שלך. שיבולת שועל עשירה בסיבים מסיסים, ותוספת בריאה לשייק היומי שלך מכיוון שהם שומרים על מלא זמן רב לאחר הארוחה. שייק שיבולת שועל מספקים כמות אינסופית של שילובי טעמים, אבל זה שייק שיבולת שועל מתובל בהחלט צריך להיחשב בפעם הבאה שאתה משתוקק לכל דבר שקשור לשיבולת שועל.
מנגו קפוא
צילום סמי קייס
שום דבר לא מרגיש יותר כמו קיץ מאשר שייק מנגו קר כקרח. הקפאת הפירות שלך היא דרך קלה להכנת שייק סמיך יותר, אך בהשוואה לפירות אחרים נראה שהמנגו הוא זה שעובד הכי טוב, כנראה בגלל תכולת השומן הקטנה שלו. דמיין את עצמך יושב לצד הבריכה, לוקח ויטמין C תוך שתייה בו זמנית עם שייק פטל מנגו זה.
זרעי צ'יה
צילום: חיימה וילסון
זרעי הצ'יה הם מעבה שייק ייחודי מכיוון שהם מסמיכים כאשר מערבבים אותם עם נוזלים. ניתן לקנות זרעים אלה כמעט בכל חנות מכולת, וכל שעליך לעשות הוא לתת להם לשבת בנוזל במשך 10-20 דקות לפני שהם יוצרים עקביות דמוי ג'ל. זרעי הצ'יה הם גם תחנת כוח תזונתית, מכיוון שהם עשירים בחומצות שומן אומגה 3, סיבים וחלבונים. זֶה שייק זרעי אוכמניות וצ'יה הוא מבוא נהדר לשימוש בזרעי צ'יה בכל שייק.
פירה דלעת
צילום: ליאן ווגול
דלעת בשייקים אינה מוזרה כמו שזה נשמע. למעשה, זה דווקא טעים. הוספת מחית דלעת לשייק שלך תעלה מיד את העובי ותעניק את היתרון הנוסף של הקפת בלוטות הטעם שלך עם נוחות נפילה מסוימת. אם אתם מהספקנים שחושבים ששייק דלעת לא יכול להיות טוב, נסו את שייק הדלעת הטבעוני הזה.
