שיעורי יוגה חמה יכולים להיות הפסקה נהדרת ונחוצה מאוד משגרת האימונים הרגילה שלך, אלא אם כן אין לך מושג כיצד להתכונן לשיעור הראשון שלך. מלבד היתרונות המדהימים שמקבלים בתרגול יוגה, יש עוד כמה דברים שכדאי לדעת לפני הפגישה המחוממת הראשונה שלך.
אולי אני אידיוט, אבל לא ידעתי שביקראם יוגה ויוגה חמה זה אותו דבר. חשבתי שביכרם זה שם הסטודיו. מיותר לציין שחברתי ליוגה AKA, אחי ואני, הופענו מעט לא מוכנים. אבל תפסנו את זה, הגבלנו ועברנו את זה. המסע היה ארוך וכואב, אבל הרגשנו טוב יותר אחר כך. כדי לחסוך מכם את הייסורים שספגתי, ריכזתי רשימה קצרה זו כדי לעזור לכם להתכונן לשיעור היוגה החם הראשון שלכם.
1. שתו מעט מים לפני שיעור היוגה החם שלכם
Gif באדיבות giphy.com
לשתות קצת יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל, אבל לא יותר מדי. את היוגה כדאי לעשות על קיבה ריקה ואל תשכח להשתין לפני שתתחיל. אתה לא רוצה להיות האדם שקם חצי שעה פנימה ולתת לאוויר החם לצאת מהחדר.
2. הביאו מים נוספים
Gif באדיבות Giphy.com
הבאתי חצי בקבוק פלסטיק מים ושיתפתי את זה עם אחי. אחרי 15 דקות המים היו כמעט רותחים והיינו די הרבה מְיוֹבָּשׁ .
3. לא לאכול ארוחה גדולה לפני כן
Gif באדיבות Giphy.com
אפילו לא לאכול ארוחה קטנה. אכלו חטיף קטן, כמו בננה או בר גרנולה, לפני הפגישה. זו הדרך הטובה ביותר למנוע הקאות (או גזים) כלב באמצע מטה.
4. ללבוש כמה שפחות
תמונה באדיבות jillfit.com
יוגה חמה היא לא המקום להיות צנוע. זה יתחמם, וזה המקום האחרון שתרצו ללבוש את החותלות החתוכות ברשת מהמלתחה המלאה שלך בפנאי. לשיעור היוגה החם הראשון שלך, אני ממליץ על זוג מכנסי יוגה / נייקי מקצוענים, חזיית ספורט וגופיה רופפת.
5. שב ליד החלון
Gif באדיבות giphy.com
החדר יהיה מעל 85 מעלות, אך חלק מהחום הזה בורח דרך החלון, ולפעמים רוח קרירה מתגנבת פנימה. אם יש לך מדריך נחמד, הוא עשוי לפצח את החלון כשהוא מבחין שאתה עומד להתעלף. .
6. תפסו את הציפורן
Gif באדיבות giphy.com
הכי טוב לעשות את היוגה יחפה, וגרביים חלקלקות עשויות להוביל אותך הלאה אל אותו לוחם 2 מכפי שגופך יכול ללכת. אם אתה נבוך בקלות מאצבעות הרגליים המסורבלות שלך, תן להן גימור ערב קודם. בדרך זו, אתה יכול להתמקד בנשימות עמוקות, ולא בהדבקת המחצלת.
7. בלאדי מרי ובייקון הם שמות הפוסט יוגה המושלמים
צילום ויקטוריה באק
אותה מחלקה ראשונה הייתה אתגר, ואחרי שתסיים אתגר, נכון רק לתגמל את עצמך. אז מה יותר טוב מקוקטייל חריף ובשר ארוחת בוקר רוחש לתדלק אחרי סשן יוגה ניקוי רעלים? ובכן, אולי א שייק ירוק או פשוטו כמשמעו כל דבר שלא מטוגן. צעדי תינוק, אנשים.
אם פעל לפי הטיפים הבאים, זרימת היוגה החמה הראשונה שלך תהיה משב רוח. נמסטה!
Gif באדיבות giphy.com
איך אפשר לומר שאננס בשל
