לחץ מגמר גרם לך להתפרץ שוב כמו מטיפה? חושב שניסית הכל כדי להיפטר מהבליטה האדומה הגסה ההיא על מצחך? ובכן הניחו את הבנזואיל פרוקסיד וחשבו שוב, כי מתברר שאכילת המזונות הנכונים דווקא יכולה לעזור להרגיע את הפריצות המטורפות שלכם.
האוכל הכי טוב לאכול לפני שתיית אלכוהול
שוקולד מריר
צילום: קריסטין ברנן
היתרונות הבריאותיים של שוקולד? כן, אנחנו מקשיבים. אתה עשוי לחשוב שכל הממתקים עושים זה להמיט הרס על העור שלך, אך מתברר ששוקולד מריר מכיל למעשה כמויות גבוהות של פלבונולים, נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים בהגנה על עורך ובריפוי התפרצויות. נסה לאכול 3-4 גרם שוקולד מריר של קקאו ומעלה. ככל שתכולת הקקאו גדולה יותר, כך העור שלך יהיה טוב יותר.
אבוקדואים
צילום: אמילי קלאפס
בנוסף להיותם המרכיב העיקרי במזון-גואק האהוב על כולם, ברור שאבוקדו הוא מעולה לעור שלך. הבשר הרך והירוק של פרי זה ארוז מלא בוויטמין E, אשר יכול לעזור לשמור על מראה עור בריא ואור, וויטמין C, המסייע להפחתת דלקת. מסתבר ש- $ 1.95 הנוסף ב- Chipotle עשוי להיות שווה את זה בכל זאת ...
עגבניות
צילום: מייגן פלמינג
מקור נוסף לוויטמין C שאוהב עור, עגבניות מכילות גם את נוגד החמצון הליקופן העוצמתי, אשר הוכח כי הוא משווה את גוון העור ומספק הגנה מסוימת מפני קרני ה- UV המזיקות של השמש. בנוסף לפעולה כמו קרם הגנה פנימי, עגבניות מונעות גם נזקים סלולריים ואדמומיות של העור, מה שעלול לגרום להזדקנות מוקדמת.
שׁוּמָר
צילום פול אסמן וג'יל לנובל
ירק השורש הזה הוא כמו ניקוי עור אכיל. שומר מלא בויטמינים ומינרלים המסייעים בשיפור העיכול ובו זמנית שוטף רעלים מגופכם ומפחית דלקת הגורמת לפריצות גדולות ומטרידות במיוחד.
שום
צילום: ג'ני שן
לא רק כדי להדוף ערפדים, שום הוא גם נהדר להילחם באקנה. מזון-על זה מכיל חומר הנקרא אליצין, המסייע להרוג את החיידקים המדויקים התורמים להתפרצויות מציקות. אחד המטורפים הבודדים שלא אוהב את טעם השום? חותכים ציפורן לשניים ומשפשפים על פריצות כדי להפחית אדמומיות ונפיחות.
פירות יער
צילום: מייגן פלמינג
פירות העל האלה מלאים בנוגדי חמצון ורכיבים לריפוי העור כמו בטא קרוטן, מרכיבים המסייעים להדוף את הרדיקלים החופשיים הגורמים להתפרצויות תוך הגברת ייצור הקולגן לשיפור גוון ומרקם העור.
אתה יכול לאכול קליפה של תפוז
אוכמניות, אוכמניות ופטל ידועות בעלות יתרונות העור הטובים ביותר, אז בדקו זאתפשטידת דובדבניםמתכון גם לעור קיץ צלול וגם לפינוק טעים בקיץ.
מים
צילום: דניאל גרבייס
בטח שמעתם את זה כבר כמיליון פעמים, אבל ברצינות חבר'ה, מים הם הדרך הפשוטה והקלה ביותר לנקות את העור - זה לא דבר מעניין. שתייה של מינימום שמונה אונקיות מים ביום לא רק עוזרת לשטוף את גופכם מרעלים הגורמים להתפרצויות, אלא גם מסייעת למוחכם לתפקד כראוי כדי שתוכלו להתמודד עם הלחץ הגורם לאקנה מלכתחילה. נשמע לי win-win.
רוצים לגלות עוד? בדוק מאמרים אלה.
- איך אבוקדו אחד יכול לעשות פלאים לדיאטה שלך, לעור ולשיער שלך
- כיצד להפוך את שאריות המזון שלך לפנים
- המזונות הטובים ביותר לפנים שלך
