לפני כמה חודשים, לאחר שהתמלאתי השראה מכך ניסיון הכשרה של הכותב הכפית התחלתי ללמוד שיעורים שבועיים ב Orangetheory Fitness במרכז סיטי, פילדלפיה. לאלו שאינם חדשים ב- OTF, מדובר באימון אינטרוולים מבוסס דופק המסתובב בין בלוקים של תרגילי ריצה, חתירה ו / או משקל. תלוי באילו שיעורים אתם נרשמים, כל אימון OTF בן שעה מתמקד בבניית סיבולת, כוח או כוח. המטרה בכל שיעור היא לשמור על הדופק שלך (שאותו תוכל לעקוב באמצעות אחד ממוני הלב שלהם) בתוך אזור כתום במשך 12 דקות לפחות כדי להשיג את של האימון שלך.
איך לרדת במשקל תוך חודשיים
נשמע מאיים, נכון? אני אהיה הראשון להודות שבתחילה פחדתי לנסות את האורנג'טורי בעצמי, אבל אחרי שלמדתי בשיעור הראשון שלי, הייתי מכור. אמנם OTF יכול להיות קצת יקר תלוי באולפן שאתה לומד, אבל אני חושב שכל סטודנט צריך לנסות אורנגטאוריה לפחות פעם אחת. להלן חמש סיבות מדוע, בהתבסס על ניסיון אישי עם אימוני OTF.
1) המחלקה הראשונה שלך היא בחינם.
כסטודנט במכללה, רוב הכסף שלי כבר הולך ללימודים, שכר דירה ואוכל. לכן, כשגיליתי את הצעת הקידום של OTF לחברים בפעם הראשונה לנסות את הכיתה הראשונה שלהם בחינם, לא יכולתי להתאפק. במהלך השיעור הראשון, המאמן שלי הכיר לי את כל הציוד והסביר כיצד להשתמש במוני הדופק שלי כדי לעקוב אחר זמני באזור הכתום. לאחר האימון הצוות ליווה אותי בכל אפשרויות החברות והמליץ איזו תוכנית תתאים ביותר ללוח הזמנים שלי. אמנם לא הרגשתי מחויב לקנות חברות לפני שעזבתי, אבל כל כך התרשמתי מהשיעור הראשון שלי, שהחלטתי לקנות חבילה כיתתית ולהפוך את OTF להתחייבות שבועית.
2) Orangetheory מוציא את הניחושים מתכנון האימונים שלך.
לפני שהתחלתי את האורנג'טורי, הרמתי משקולות בקפדנות או רצתי על ההליכון בחדר הכושר של בית הספר שלי. אבל, לאחר שעמדתי באותה שגרת אימונים מאז השנה הראשונה שלי, הבחנתי בעצמי כשמשעמם לי בחדר הכושר. למרבה המזל, עם Orangetheory, אני לא צריך לדאוג לתכנת את האימונים שלי או לזכור אילו תרגילים יש להשלים במהלך אימון האימון מכיוון שהמאמן מספק רמזים לכל בלוק אימונים במהלך השיעור. זה בהחלט נותן לי יותר זמן להתמקד באימון עצמו.
3) אתה יכול לאתגר את עצמך ברמה שלך.
אני אוהב שכל אימון OTF מאתגר אותי לדחוף את עצמי ולשפר את כוחי וסיבולת. אמנם אני לפעמים מתחרה באנשים האחרים בכיתה שלי, אבל תמיד יש לי את החופש להקטין את המאמץ הכללי שלי כדי שלא אדחוף את עצמי עד כדי פציעה. כמו כן, מכיוון שכל כיתה משלבת איזון יפה בין ריצה, חתירה והרמת משקולות, אני יודע שאני מקבל אימון גוף מלא.
4) אתה יכול להכיר חברים חדשים.
למרבה המזל, במהלך השיעור הראשון שלי באורנגטוריה, פגשתי בחורה אחרת מקולומביה שניצלה גם את הקידום החינמי שלהם לחברים בפעם הראשונה. כל מה שאני יכול לומר זה שאנחנו חברים מאז! אין דבר מעודד יותר מאשר להתאמן עם מישהו שמזיע ומתלונן במהלך האימון כמוני.
5) Orangetheory מספק תרבות קבוצתית תומכת.
אני מסוג האנשים שמעדיפים להתאמן לבד בחדר הכושר, ולכן הופתעתי במהלך שיעורי האורנגטוריה האחרונים הראשונים להיות מוקף בחברים ומאמנים אחרים הנלהבים בדיוק כמוני לגבי בריאות וכושר. בנוסף לשיעורי האימון המתוזמנים באופן קבוע, סטודיו האורנג'טורי שלי מארח גם אירועי כושר חיצוניים ואתגרים המעודדים חברים להיפגש ולהתאמן יחד.
בסך הכל, אני כל כך שמח שקיבלתי את ההחלטה לקחת את השיעור הראשון שלי באורנגטוריה כי אני הולך מאז. אם אתה קרוב לאזור פילדלפיה, אני ממליץ בחום לקחת את השיעור החינמי הראשון שלך ב מרכז העיר אורנגטורי . אחרת, אתה יכול מצא כאן את הסטודיו הקרוב ביותר שלך .
