האם אי פעם תמצא את עצמך חולם בהקיץ על שוקולד? נוסעים קילומטרים מהדרך למצוא את ההמבורגר העסיסי המושלם? נשנוש חופן צ'יפס מלוח? ללעוס קרח? אני מכיר את ההרגשה. לכולנו יש מאכלים מסוימים שאנחנו פשוט לא יכולים לעמוד בפניהם. ייתכן שאתה תוהה, מה המשמעות של התשוקה הפרועה ולפעמים מזיקה באמת, ומהן כמה חלופות בריאות?
כדי להתחיל, עליכם להבין זאת תשוקה ורעב הם לא אותו דבר . הרעב מגיע מהקיבה ואילו התשוקה באה מהמוח . אז מה בדיוק המוח שלך מנסה להגיד לך?
מה ההבדל בין גהי לחמאה
1. שוקולד: מחסור במגנזיום
קרוליין אינגלס
לא מצליחים להשיג מספיק שוקולד? ממממ גם אני לא. השתוקקות לשוקולד קשורה למחסור במגנזיום. מגנזיום מגביר אנרגיה תוך הרגעת עצבים וחרדה בו זמנית . בטח שלא ידעת את זה ר קקאו aw הוא אחד המקורות הטבעיים הגבוהים ביותר למגנזיום . דרכים אחרות ומזינות יותר לספק את התשוקה הזו ולקבל את המגנזיום שגופך זקוק לו היא על ידי אכילה שעועית, אגוזים, ירקות, פירות ודגנים מלאים .
שתיים. בשר אדום: מחסור בברזל
ג'ויס ג'אן
סטייק על האש הוא אחד המאכלים האהובים עלי ואפילו לא יתחילו אותי בהמבורגרים. אם אתה מוצא את עצמך משתוקק לבשר אדום, עלול להיות לך מחסור בברזל. אתה עלול להיות מופתע לדעת זאת לעיסה על קרח קשורה גם למחסור בברזל . מאכלים אחרים עמוסי שומן פחות עשירים בברזל הם תרד, דובדבנים, אצות, פירות יבשים וקטניות .
3. מלח: מחסור בכלוריד ותנודות הורמון הלחץ
אנג'לה קרנדל
לא נדיר שאני מוצא את אמא שלי ללעוס בבייגל מלח או פופקורן של קולנוע. אולי היא לחוצה או שאולי זה מחסור בכלוריד . כך או כך, זהו הרגל שכנראה צריך לזנוח. דרכים אחרות להשיג את הכלוריד הטבעי ממנו זקוק גופך זיתים, עגבניות וסלרי . אם הצורך שלך במלח נגרם על ידי תנודות של הורמוני לחץ , ויטמינים B ו- C, ירקות ומדיטציה יכול להיות הפיתרון.
ארבע. פסטה: מחסור בכרום
גבי פי
כרץ אני תמיד אוכל פסטה. העמסת קרבו באוויר ?! כמיהה ל פסטה, לחם לבן ומאפים אותות א מחסור בכרום . ניתן לפתור זאת על ידי אכילה בצל, תפוחים, קינמון, חסה רומנית וענבים . מי ידע?
5. חמאת בוטנים: תזונה דלת שומן, דיאטה דלת פחמימות ותנודות הורמונים מתח
קרוליין אינגלס
האם אי פעם מצאת את עצמך מתגנבת כפיות של חמאת בוטנים? פשוט לא יכול לעמוד בפני הטעם הקרמי של האוכל הקסום הזה? אותו. אשים גלובוסים של חמאת בוטנים על כמעט כל דבר. השתוקקות לחמאת בוטנים יכולה להצביע על כמה דברים.
המסעדות הטובות ביותר בחוף הדרומי של מסצ'וסטס
ראשית, ייתכן שאתה אוכל א דיאטה דלת שומן . גופך מנסה לאותת לך זקוקים ליותר שומנים איכותיים . או שזה יכול להיות שאתה אוכל דיאטה דלת פחמימות . אם חסר לכם שומן ... נסו לאכול יותר שומנים איכותיים כמו אבוקדו או שקדים. אם חסרים לך פחמימות, שלב בתזונה דברים כמו לחם ופסטה. מוֹסִיף פרוסות דבש או תפוח לחמאת הבוטנים שלך יכול גם לעזור.
איך לפתוח קוקוס מעץ
לבסוף, השתוקקות לבוטנים עשויה להיות קשורה ל לחץ. חמאת בוטנים ג מכיל תרכובת הנקראת בטא-סיטוסטרול המסייעת לאיזון הורמונים ולהילחם בהשפעות הלחץ. המממ.
6. אוכל חריף: התחממות יתר, גודש והקלה על כאבים
דיאה אוי
נחמד ומתובל .... בדיוק כמו שאני אוהב את זה. תשוקה לאוכל חריף כמו ג'לפניוס או פלפלי צ'ילי יכולה להיות קומץ דברים. זו אולי הדרך של גופך לאותת על כך צריך להתקרר. מוזר, נכון? אבל אוכל חריף גורם לך להזיע שיעזור אם אתה מרגיש מחומם יתר על המידה. שקול לשתות כוס גדולה מים בפעם הבאה שאתה משתוקק לאותו טלה.
גוֹדֶשׁ יכול לגרום לך לחשוק באוכל חריף כי זה עוזר נקה את הסינוסים שלך . אני יודע שכשאני חולה תמיד שמתי שפריץ גדול של סריראצ'ה במרק שלי. תיקון זה עשוי לעבוד רק באופן זמני, אז אל תשכח להשתמש בתרסיס מלוח כדי לסייע בניקוי. לבסוף, אכילת אוכל חריף משחררת אנדורפינים אז אתה יכול חשק באוכל הזה כשאתה זקוק למהר . במקום להסתמך על מאכלים חריפים כדי לשפר את מצב הרוח שלך, נסה לעשות מדיטציה להפגת מתחים.
מי ידע שהתשוקה שלך יכולה להיות כל כך הרבה דברים שונים. חשוב לשים לב לתשוקות אלה מכיוון שהם הדרך של הגוף להעביר מסרים חשובים. לכן, בפעם הבאה שתרגיש צורך לתפוס חפיסת שוקולד בשעות הלילה המאוחרות או קומץ צ'יפס, אולי כדאי שתשקול מחדש וננשנש כמה מהאלטרנטיבות הבריאות האלה. הגוף שלך יודה לך.
