זו שנה חדשה, כך שברור שההחלטה של כולם היא לרדת לכמה קילוגרמים. זה שאתה מנסה לאכול בריא לא אומר שאתה צריך להפסיק לסעוד אצל צ'ילי. אתה תמיד צריך לתת לעצמך לפחות יום אחד להתמזג מעט, תוך שמירה על מה שאתה אוכל. בעוד שרוב התפריט של צ'ילי אינו בריא, ישנן כמה אפשרויות עבור 'אתה החדש' המודע לבריאות.
זכור, כשאני אומר 'בריא' אני מתכוון למנות עם חלבון עשיר ובכמות בינונית של קלוריות, פחמימות ושומן. אני לא לוקח בחשבון את רמות הנתרן. הנה המאכלים הבריאים אצל צ'ילי.
המתאבן הטוב ביותר: כנפי עוף מעושן מעושן
כנפיים מעושנות אלה הן אפשרות טובה יותר לחלוק עם השולחן בהשוואה לרוב המתאבנים המטוגנים בתפריט הצ'ילי. יש להם 560 קלוריות ועומק 55 גרם חלבון. מדברים על # רווחים.
מקומות מהנים לאכול במחוז תפוזים
המרק הטוב ביותר: עוף דרום-מערבי
מרק העוף הדרום-מערבי הוא ההימור הטוב ביותר שלכם בכל הנוגע לבחירה באופציה דשנה, טעימה ובריאה. יש בו רק 230 קלוריות עם 9 גרם חלבון.
הסלט הטוב ביותר: סלט קריבי עם שרימפס צרובים
לא כל הסלטים נוצרים שווים רק בגלל שזה סלט לא אומר שהוא בריא. למרבה המזל בשבילך, הסלט הזה הוא מגע בריא יותר מהאופציות האחרות שלהם. יש בו 620 קלוריות ו -27 גרם שומן. לחלופין, תוכלו להשיג את אפשרות העוף, שעדיין יש בה רק 720 קלוריות ואריזות על החלבון עם 36 גרם.
הכריך הכי טוב: כריך עוף בגריל
הכל בגריל טוב יותר וזה עובדה #. בבחירת כריך זה יש פחות שומן וקלוריות מכל אפשרויות הכריך האחרות. יש בו 710 קלוריות, 36 גרם שומן ו- 48 גרם חלבון.
ההמבורגר הטוב ביותר: טיימר ישן
המבורגרים בדרך כלל עשירים בקלוריות בגלל הלחמניות והגבינה. אם אתה סתם השתוקקות המבורגר, אבל עדיין רוצה להיות בריא למחצה, הטיימר הישן הוא האופציה הטובה ביותר שלך. פריט זה מסתכם ב 770 קלוריות, 45 גרם שומן ו 44 גרם חלבון.
קערת הטריים-מקס הטובה ביותר: קערת עוף מרגריטה עם תערובת קינואה
קערות טרי-מקס אלה ארוזות בחלבון. באפשרות זו יש 860 קלוריות ו -58 גרם חלבון. בכל הזנים השונים 880 קלוריות או פחות ויש להם לפחות 41 גרם חלבון. אם אתם מחפשים ארוחת צהריים דשנה, זהו זה.
עושה פנימה והחוצה המבורגרים של ירקות
הטאקו הטוב ביותר: עוף רנצ'רו
בפריט תפריט זה יש שלושה טאקו טעימים, הכוללים 820 קלוריות עם 57 גרם חלבון. זה לא כולל את הצד של שעועית שחורה שמגיע עם, שיש בו רק 120 קלוריות ו -1 גרם שומן.
הצלעות הטובות ביותר: ד'ר פלפל מנגל חצי מתלה
צלעות אינן בריאות, הן פשוט לא. אם אתה מתעקש על קיומם, אלה האפשרות הטובה ביותר שלך. חצי חלק מכל דבר תמיד יהיה טוב יותר ממנה מלאה. עבור המתחילים: שליטה במנות היא הכל. אלה מכילים 460 קלוריות ו 38 גרם חלבון.
מאיפה המילה נקניקייה
הסטייק הטוב ביותר: סטייק סינטה 6 קלאסי עם אבוקדו בגריל
דלג על סטייק הסינטה העשרה גרם ובחר במנה קטנה יותר מאותה מנה נהדרת. 6 גרם יש רק 420 קלוריות. יש בו גם 39 גרם חלבון עם 20 גרם שומן בלבד. המידע התזונתי כולל גם את הצדדים שאליהם הוא מוגש. פריט תפריט זה הוא חלק מה- 'בחירות קלות יותר' חלק מהתפריט. כן, 'בחירה קלה' יכולה להיות טעימה.
העוף הטוב ביותר: עוף מנגו-צ'ילה
אם לא שמת לב, עוף הוא ההימור הטוב ביותר כשאתה מנסה לאכול בריא יותר. זיגוג המנגו הזעיר וכל התוספות הנוספות זה מה שהופך את המנה הזו לטובה כל כך טובה. זה גם חלק מתפריט 'אפשרויות קלות יותר', כך שתדעו שזו בחירה טובה. יש בו רק 510 קלוריות ו -38 גרם חלבון.
הדג הטוב ביותר: סלמון אנצ'ו
אפשרות נוספת בתפריט 'בחירות קלות יותר', סלמון זה טעים ברוטב צ'ילי הדרים חריף ואריזות על החלבון. יש בו 590 קלוריות ו 48 גרם חלבון.
להיות מודע למה שאתה מכניס לגופך לא כל כך קשה אם אתה מבצע את המחקר שלך. שנה חדשה, חדש אתה נמצא בתוקף מלא.
