וידוי: אני אוהב לביבות. אבל, כספורטאי, לביבות הן לא משהו שאני בדרך כלל רוצה לאכול לפני אלהתאמן. בטח, הם רכים וטעים, אבל רק המחשבה לנסות לרוץ או להרים אחרי מנה של עוגות הזהב האלה מעוררת בי שאיפה.
הזן לביבות חלבון מצילות חיים אלה. הם מתהדרים בענק 27 גרם חלבון למנה (תודה, גבינת קוטג 'וחלבונים) עם פחמימות איטיות לעיכול (שיבולת שועל ובננה) כדי לשמור על תחושת דלק לאורך כל האימון (או בימי הולנד נטפליקס) הזכרתי שאפשר להקציף אותם בבלנדר?
פנקייק בלנדר קוטג 'עם שיבולת שועל
- זמן התכוננות:5 דקות
- זמן בישול:10 דקות
- זמן כולל:15 דקות
- מנות:1
- קַל
- 1/3 כוס גבינת קוטג 'דלת שומן
- 2/3 כוס קְוֵקֶר
- 1/4 כוס חלב (חלבי או לא חלבי)
- 1/2 כפית תמצית וניל
- כפית אחת אבקת אפייה
- 1/2 כפית קינמון
- 6 כפות חלבון ביצה נוזלי
- 1/2 בננה
רכיבים
צילום מדיסון מקדונלד
מה לעשות עם שאריות עוגת שאריות
-
שלב 1
מערבבים את כל המרכיבים בבלנדר קטן.
צילום מדיסון מקדונלד
-
שלב 2
מחממים על הכיריים מחבת קטנה משומנת מעט. לכל פנקייק הוסיפו שתי כפות בלילה לתבנית. מבשלים כ -2 דקות מכל צד או עד שהבלילה מתחילה לבעבע.
צילום מדיסון מקדונלד
כיצד להשתמש בקול אייד לצבע שיער
-
שלב 3
מעליו תותים, סירופ מייפל או חביב אישי: חמאת בוטנים.
צילום: אנדי קרוסבי
