האם תהיתם פעם מדוע שבב תפוחי האדמה הטעים כל כך ממכר, או מדוע אי אפשר לאכול רק אחד? ובכן, קיבלתי את התשובה עבורך.
צ'יפס תפוחי אדמה הם 'טעים-יתר' , כלומר הם מכילים כמות מטורפת של שלישיית שומן, נתרן וסוכר לא בריאים. בצריכת חטיף מעובד מאוד זה, אנשים מחפשים תחושה של הנאה או הקלה, בדומה להקלה שחווים בני אדם המשתמשים בשימוש לרעה באלכוהול, ניקוטין וקוקאין. זה קורה בתגובה לעיכול כמויות מסוימות של שומנים וסוכרים, המאפשרים שחרור של אופיואידים המספקים הנאה.
אבל אל תפחד. אין צורך להשמיט לחלוטין את חטיף הפריך הזה לחלוטין מחייכם. המפתח כאן הוא להחליף תפוחי אדמה מעובדים בצ'יפס ירקות תוצרת בית שהינו צפוף בתזונה ולא פחות מעורר תיאבון. להלן שבע חלופות עבורך.
1. מנגולד שוויצרי
צילום: קריסטין מהאן
ירק זה צפוף במרכיבי תזונה ודל בשומן. הכינו אותם כשאתם חושקים במשהו מלוח, או כשאתם רק רוצים קראנץ '. למנגולד שוויצרי יש היכולת לווסת את רמות הדם, לשפר את העיכול ולהגביר את מערכת החיסון . הפוך את זה ככה.
2. תפוחים
צילום: כריסטין פריטולה
תפוחים נותנים לך שיניים לבנות ובריאות יותר , להגן עליך מפני אלצהיימר ופרקינסון, לרסן את כל סוגי הסרטן ולהקטין את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. צריך לומר עוד?
שלושה מרכיבים זה כל מה שאתה צריך כדי לקבל את החטיף שלך.בדוק את זה כאן.
3. גזר
תמונה באדיבות wingitvegan.com
כיצד ניתן לדעת אם פג תוקף הבירה
יש סיבה ש'גזר 'ו'קרוטן' נשמעים כל כך דומים. הרמות הגבוהות של בטא קרוטן בגזר בינוני אחד יכולות לספק לך 210% מהצריכה היומית המומלצת שלך של ויטמין A.
פצה על כל שעות הבילוי שלך בטלפון או במחשב הנייד שלך, ונסה את אלה שבבי גזר אפויים חריפים .
4. כרוב
צילום אלכס טום
כרוב הכרוב עמוס במקסימום עם תזונה שמעלה אותו ברשימת המאכלים הבריאים בעולם. אם אתם מחפשים עור בריא, שיער ועצמות, אז הכרוב מכסה אתכם. הצטרפו לתנועת הקייל והתחילו איתההמתכון הזה.
5. לפת
תמונה באדיבות thecleandish.com
התרחקו מפירות ההדר, כי רק מנה אחת של ירק השורש הבולבוסי הזה יספק לך 54% מצרכי ויטמין C היומי שלך (יחד עם 2 גרם סיבים ו- 1 גרם חלבון).
תבל את חייך המתכון הזה לקבלת שבבי לפת קארי פריכים.
6. קישואים
תמונה באדיבות aspicyperspective.com
ממוצע של כ -19 קלוריות לכוס (פרוס), ירק זה מהווה מקור גבוה של סיבים, אשלגן, ויטמינים C & A ומגנזיום. עובדות אורגניות טוען גם שקישואים הם המקור הטוב ביותר לסיבים תזונתיים, וישמרו על גופכם בצורה הטובה ביותר לטווח הארוך.
לְנַסוֹת המתכון הזה לשבבי קישואים אפויים שמלאים בטעם ובכמות קראנץ 'מושלמת.
7. בטטה
צילום שון קוטינג
אם אתה עדיין לא מוכן לשחרר תפוחי אדמה, בטטות אורזות עוצמה אגרוף תזונתי . הם מכילים תכולת תזונה כוללת גבוהה יותר מאשר תפוחי אדמה רגילים, ועם פחות קלוריות.
לְנַסוֹתהמתכון הזהבטטות לחטיף קליל וטעים.
#SpoonTip: ממהר? Spoon's קיבלו את המתכונים לכל הצ'יפס הצמחוני במקום אחד.
