נראה שאחת התפקידים הקשים ביותר בלהיות שחקן היא להסתכל על החלק, ולא רק לשחק. הרבה שחקנים ושחקניות נדרשים לרדת או להשמין בכמות קיצונית בפרק זמן קצר כדי שיוכלו לגלם דמות מסוימת. זאק אפרון נאלץ לעמוד בדרישות אלה כשהתכונן לחלקו בקופת הקופות 'Baywatch'.
על מנת שזאק ייכנס לדמותו של מאט ברודי, הוא נאלץ להיגרס - ולהתחרות במבנה המסותת להפליא של רוק. לדברי מאמנו של זאק, לאחר 12 שבועות בלבד של אימונים, זאק הגיע ל -5 אחוזי שומן בגוף - די מרשים עבור הכוכב לשעבר של התיכון המוסיקלי.
מכיוון שזאק כבר היה במצב די טוב לפני שהתחיל לצלם את Baywatch, החלק הקשה ביותר בשגרה שלו היה הוספת מסת שריר. שילוב של פעילות גופנית ודיאטה היה הכרחי בכדי להגיע למטרה זו, ותן לי לומר לך, זה לא נראה כל כך קל.
התרגיל
לדברי זאק, לפני הצילומים של Baywatch, הוא התאמן במשך 10 שבועות, חמישה עד שישה ימים בשבוע, ולפעמים אפילו פעמיים ביום.
המאמן של זאק, פטריק מרפי, אפילו לשים את האימונים ברשת שהוא השתמש גם בזק אפרון וגם באלכסנדרה דדריו לסרט. וכן, אתה יכול לקנות את תוכנית האימון, אבל זה לא זול. המאפיין העיקרי של תוכנית האימון של מרפי הוא הרעיון של סופר-סט - ביצוע שני תרגילים גב אל גב ללא מנוחה בין לבין. סלח לי, אבל אני אוהב את המים שלי נשברים.
כנראה שזה עבד עבור זאק, כפי שהוכח בתפארתו ללא חולצה במהלך הסרט. למרות שזאק היה צריך להיראות כמו מציל, הוא גם היה צריך להתנהג ולנוע כמו אחד, כך שמשטר הכושר אפילו שילב כמה שגרות לוחם הנינג'ה לתוכו - הנה מקווה שזאק יחליט לנסות לעונה הבאה של לוחם הנינג'ה האמריקאי.
הדיאטה
כולנו שמענו שגוף בריא וכושר עשוי 80 אחוז במטבח, ו -20 אחוז בחדר הכושר. זאק ומאמניו לקחו זאת בחשבון כאשר הכינו אותו לתפקיד בסרט זה, והתחילו אותו בדיאטה קפדנית כדי להתאים למשטר הכושר המטורף שלו.
זאק הקפיד על דיאטה דלת סוכר ודלת פחמימות קפדנית במטרה לעזור לו לקבל את המראה המגורר (אפילו הולך תשעה ימים ללא סוכר וללא פחמימות כלל), ולא רק להשלים עם המשולב הקטלני של שומן ושרירים. . הוא אמר למגזין העצמי בסתיו שהוא אפילו התחיל להפסיק להשתוקק לג'אנק פוד, ומצפה לכל הארוחות הבריאות שלו - אפילו כרוב כרוב!
חלק מהאפשרויות המובילות בתזונה של זאק כללו בשר לבן רזה כמו עוף וטונה, פירות דלי סוכר כמו תותים ואוכמניות, דגנים מלאים, הרבה ירקות, והעלמת מזון מעובד ועשיר בסוכר וכן סוכר y. מַשׁקָאוֹת.
בנוסף, מרפי הציג את הרעיון של צום לסירוגין, שבו אתה בוחר תקופה של שמונה שעות ביום, ואוכל רק בתקופה זו. זה עוזר לרסן את הרצון לאכול לאורך כל היום ולרכז את הארוחות בחלקים הפעילים ביותר של היום שלך.
האם יש לך את מה שנדרש כדי להשיג את ה- Baewatch של זאק?
זאק אפרון היה מסור בבירור למטרה, ובגלל זה אנו יכולים לראות את מחיקת הילדות שלנו הופכת לתינוקת מוחלטת במפרץ. זה נראה כמו הרבה עבודה להסתבך כמו שהיה על המסך, אבל אז שוב, כשהרוק מניע אותו, אני בטוח שהיו כמה תמריצים.
למרות שזה נשמע כמו מטרה ברת השגה, אני בטוח שאם הייתי רוצה לעקוב אחר התזונה והתוכנית של פעילות גופנית של זאק אפרון זה יהיה קשה ממה שאני חושב. סביר להניח שאפול קצת במחלקת הבטן ואני חושב שהפיתויים של מגירת ההתמחות שלי ב- M&M יהיו קשים מכדי שאוכל לעמוד בזה כרגע - אבל אולי בסתיו אראה כמה רחוק אגיע.
