אתה בספרייה, זה כבר לקראת חצות, רשימת המטלות שלך לא מתכווצת ועיניך ממצמצות. שום דבר לא נשמע טוב יותר מאשר ללבוש את ה- PJ הכי נוחים שלך, לקפוץ למיטה ולשכוח מרשימת הכביסה של הדברים שאתה צריך לעשות ב -12 השעות הבאות. אבל, לא, אתה צריך להתרכז ולעשות כוח, מה שנראה כמעט בלתי אפשרי ללא עזרה של חומר חיצוני.
היכנסו: משקאות אנרגיה.
צילום אלכסה רוז'ק
משקאות אנרגיה כמעט נראים טובים מכדי להיות אמיתיים. משקה תוסס, דמוי סודה, המעניק לך דחיפה של אנרגיה ופרודוקטיביות? רשום אותי. אבל חייב להיות חסרון, נכון?
GIF באדיבות giphy.com
בקיצור, כן.
המרכיבים העיקריים כמעט בכל משקה אנרגיה, ללא קשר למותג, הם קפאין וסוכר . מרכיבים אלה פועלים במקביל בכדי לתת לך דחיפה זמנית באנרגיה. סטנדרט למשקה אנרגיה יש אותה כמות של קפאין, או לפעמים יותר , ככוס קפה.
GIF באדיבות giphy.com
הקפאין משכנע את המוח שלך שאתה ערני וער, מגרה את הנוירונים שלך וחוסם את שחרורו של אדנוזין , חומר כימי שגורם לך להרגיש ישנוני. קפאין מטפל במוח, ואילו סוכר מגביר את האנרגיה בגוף. במשקה אנרגיה אחד יש בערך אותה כמות סוכר כמו פחית קולה - כ- 30 גרם, המהווה את ההקצאה היומית המומלצת למבוגר בריא. זֶה סוכר מספק את החומר להנעת התאים שלך , המעניק להם גל אנרגיה אינטנסיבי אך קצר מועד.
תמונה באדיבות דיאטנית.co.uk
לעלייה כה קיצונית ופתאומית באנרגיה חייבות להיות השלכות שליליות על גופנו, נכון?
מה שמשתלב טוב עם וודקה לשתייה
כן. למעשה, לאחרונה מחקר של מרפאת מאיו מצא שצריכה של משקה אנרגיה אחד של 16 גרם יכולה להוביל ישירות לעליית לחץ דם ולרמות גבוהות יותר של הורמוני לחץ אצל מבוגרים בריאים לחלוטין.
צילום אלכסה רוז'ק
ברגע שפרץ התפוקה הראשוני מתפוגג, סביר להניח שתרגיש איטי ועייף אף יותר מבעבר ששתית אותו. בעוד שמשקאות אנרגיה עשויים להיות טובים לטווח קצר או לפרודוקטיביות נואשת, ייתכן שההשפעות הבאות על מצב הרוח והגוף שלך לא שוות את זה. אז בפעם הבאה שתמצא את עצמך ער ער בספרייה, במקום לדפוק משקה אנרגיה, נסה את התרגילים האלה אוֹ לאכול אחד מהנשנושים האלה כדי להמשיך איתך חזק.
Gif באדיבות giphy.com
