עם למעלה מ הכנסות של 22 מיליארד דולר ברחבי העולם וכמעט 40% מנתח השוק בענף רשתות הקפה , סטארבקס הוא כוח שיש להתחשב בו. סטארבקס מתגאה בשלל הצעות ראויות לאינסטגרם, מהמהדורה המוגבלת משקה חד קרן למקיאטו הקארמלי הקלאסי, והצפה זו של לוגו בתולת הים ברשתות החברתיות רק משמשת לקידום נוסף של המותג.
אבל התשוקה הזו יכולה לפעמים לגרום לנו לצרות, מכיוון שתכולת הקלוריות והסוכר הגבוהה יותר של משקאות מתוקים להפליא האלה היא לא תמיד הטובה ביותר לבריאותנו. סטארבקס מציין בבירור את ספירת הקלוריות עבור רוב המשקאות בתפריט שלהם, אך הם לא מפרסמים כי קל יחסית לשנות את המספרים הללו. עם שינויים מהירים כמו הכנת סירופ ללא סוכר או קצפת nixing, מצאנו דרכים להיות קצת יותר מודעות לבריאות כשאנחנו מתפנקים. ובכל זאת, יש מה לומר על המשקאות הפחות מרגשים של סטארבקס שדורשים מעט שינויים, אם בכלל, כדי להיחשב בריאים.
הבאנו כמה טיפים להזמנת משקאות סטארבקס בריאים יותר, בין אם אתה מרגיש # בסיסי או # אקסטרה, כך שלעולם לא תצטרך לזנוח את התמכרותך לקפאין.
1. לעצור את השוט
אלא אם כן אתה כמו הכלב בתצלום הזה עם מעט התחשבות במכסי פרפוצ'ינו חסינים בלגן, אולי הגיע הזמן לנפנף לשלום מקצפת. בממוצע, א אוֹר בתוספת קצפת (קצת פחות מאונקיה) יש כ 82 קלוריות ו 8 גרם שומן. זה השוט הסטנדרטי למשקה סטארבקס גבוה (12 עוז), אבל אם אתה הולך לגדול (16 עוז) אתה מסתכל על כ -110 קלוריות. Frappuccinos הם אפשרות צפופה קלוריות כפי שהיא , רץ בין 300 לגובה עד כמעט 600 לספל בגודל ונטי. אם אתה מערבול את הקש שלך בכל מקרה, השוט לא מוסיף טעם רב, אז בחר לצלם את העין של מישהו אחר לאינסטה שלך ולהזמין את השוט שלך.
2. אמור סייונארה לסירופ סוכר
סטארבקס מציעה שמונה סירופים לכל השנה, כולל קלַאסִי , שממתיק בלי להוסיף טעם, ו קינמון מתוק , הטעם העיקרי בקינמון דולצ'ה לאטה הפופולרי של הרשת. בעוד שמשאבת אחת של סירופ מכילה רק 20 קלוריות ו -5 גרם סוכר (קצת יותר מכפית סוכר), לעתים נדירות אי פעם אתה מקבל רק משאבה אחת במשקה שלך. ספירת המשאבות הסטנדרטית עבור גרנדה היא 4 כלומר המשקה הסטנדרטי שלך מסתחרר עם יותר סוכר מ -5 אוריאו או חצי מקפלורי מקדונלדס. אבל אם אינך יכול לחיות ללא סירופ מנטה במוקה המנטה שלך בחורף זה (האם זה בכלל אפשרי?), נסה כמה מהדרכים היצירתיות האלה לשנות את תוכן הסירופ במשקה שלך.
שתי הדרכים הפשוטות ביותר להזמין משקה סטארבקס בריא יותר היא לבקש מספר משאבות מותאם אישית ולבקש את הגרסה ללא סוכר של הסירופ שבחרתם. שחק עם כמה משאבות שטעמן יהיה מספיק מתוק עבורך ( #SpoonTip: הם עושים חצי משאבות! ). מצאתי כי שתי משאבות במקיאטו הקרמל הגדול שלי (אשר למעשה משתמש בסירופ וניל לצורך הטעם מכיוון שלסטארבקס אין טעם של קרמל) עדיין נותן לי את אותו טעם סירופי כמו 4 משאבות, עם מחצית מהתכולת סוכר וקלוריות. אם אתה הולך על אפשרות ללא סוכר, אתה מסתכל על 0 קלוריות ו -0 סוכר. מבחינתי, שתי הגרסאות של הסירופ אינן טעימות כל כך שונות, ולכן אני בהחלט ממליץ לנסות את הטעמים נטולי הסוכר הללו ליתרונות הבריאותיים בלבד.
3. תעלו את הזילוף
הוא סטראבקס פרפוצ'ינו ממש שלם בלי טפטוף של מוקה או קרמל על גבי קצפת? אני חושב שכן, ובהתחשב בטפטוף המוקה מוסיפים 5 קלוריות וגרם 1 סוכר והמקבילה שלו בקרמל מסתחררת ב -15 קלוריות ו -2 גרם סוכר, הקישוטים חסרי הטעם יחסית האלה פשוט לא שווים את זה. אם התברכתם בתאורה טובה ברצינות, המשיכו לשמור על השוט והטפטוף וכשסיימתם לצלם תמונות, החלקו אותם בעזרת סכין או כף (והתנגדו לדחף ללקק את הכלים!).
4. צמצמו את המשקה שלכם
אז בואו נהיה אמיתיים, סטארבקס פשוט שינו את לוחות התפריטים שלהם כדי להראות לנו רק את עובדות התזונה למשקה בגודל גדול. יש שיקראו לזה מהלך גאוני מצד בת הים, כי זה קצת גורם לך להרגיש שאתה כבר לא יכול להזמין גבוה. אבל זהו כך לא המקרה. הבחירה במשקה קטן יותר היא אחד הצעדים הראשונים הקלים ביותר להזמנה בריאה יותר. ואם אתה עצבני לגבי מזעור צריכת הקפאין שלך, נסה להזמין גבוה עם זריקה נוספת של אספרסו. לא רק שהשינוי הזה יספק את התשוקה לקפאין, החדר הנוסף שתפס הקפה ישאיר אתכם בצריכת חלב פחות, התורם העיקרי לקלוריות לאטה או לקפוצ'ינו הסטנדרטיים.
5. ערבב את חלבך
אלא אם כן אתה מאותן נשמות חשוכות שלוקחות את הקפה שלך שחור (הישאר #bold), אתה בוודאי בוחר סוג כלשהו של חלב בהזמנת המשקה המועדפת עליך. לאחרונה חלב חלבי כמו חלב קוקוס וחלב שקדים הציף את שוק החלב, וחדר לכל דבר, החל מיוגורטים ועד קרמים. אבל אתה לא צריך להיות סובלני ללקטוז כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים דלי הקלוריות והדל בסוכר של חלב זה מבוסס על אגוזים. בהשוואה למנה של 2% חלב עם 260 קלוריות ו -25 גרם סוכר, בחלב השקדים יש רק 130 קלוריות ו -7 גרם סוכר . עם עובדות תזונה כמו אלה, בהחלט כדאי לנסות חלב שקדים במקום אפשרויות הקלוריות הצפופות יותר של 2% וחלב מלא. סטארבקס אפילו מקל על הניסויים על ידי הצעת מנה חדשה של משקאות המיוצרים במיוחד עם חלב שאינו חלב, כמו אייס קינקי חלב שקדים מקיאטו או מקיאטו חלב קוקוס מוקה אגוזי לוז ( #SpoonTip: סטארבקס החלה לפרסם לאחרונה את קמפיין Macchiato Mondays שלהם, המדגיש מקיאטו אחר בכל יום שני, כך שלעולם לא תצא לכם אפשרויות טעימות לנסות ).
בין אם הבריסטה המקומית של סטארבקס מכירה את שמכם ובין אם בת הים הירוקה היא רק תענוג אשם מדי פעם, כדאי לדעת שישנן דרכים רבות להזמין משקאות סטארבקס בריאים יותר מבלי לוותר על טעמי החתימה שאתם מכירים ואוהבים. אל תדאג יותר מדי להחזיק את התור בהזמנת שתייה 'מסובכת' - האדם הבא עשוי אפילו ללכת בעקבותיך.
