מעוניין לחזור למשטר האימונים ולא השראה את חדר הכושר בבית הספר שלי בקמפוס, התחלתי לחפש את שיעורי הכושר הטובים ביותר בבוסטון. עברתי ליד מוט הידית , סטודיו לרכיבה על אופניים, כמה פעמים ושמע דברים טובים מכמה חברים שניסו את זה. כמי שתמיד אוהב חבורה קצרה, בחרתי להירשם לספיישל של הרוכב בחודש הראשון וללכת לשיעורים במיקום פנוויי, שנמצא כחמש דקות הליכה מהדירה שלי. עבור בוסטונים מחוץ לפנוויי, בר הידית כולל גם מיקומים בכיכר הרווארד ובסאות'י.
GIF באדיבות giphy.com
הספיישל של הרוכב בחודש הראשון שרכשתי הוא חברות ללא הגבלה שנמשכת 30 יום ועולה 100 $ לעומת 175 $ שהחבילה החודשית שלהם בדרך כלל עולה. לאחר מכן, 30 הימים שחל החבילה, תוכלו לבחור להירשם לחבילה חדשה אם תרצו. אם מעולם לא הלכת לסרגל הידית, תוכל גם להשתתף בשיעור הראשון שלך תמורת 10 דולר. אפשרויות אחרות כוללות קניית כיתות בודדות ב -24 דולר או חבילות של 5, 10, 20 או 40 כיתות במחירים עולים הכוללים נעלי אופניים ומגבת בכל מפגש. העסקה הטובה ביותר היא מבצע הרוכב בחודש הראשון או הנחת הסטודנטים, שהם 15 דולר לחוג יחיד בכניסה.
GIF באדיבות giphy.com
למרות שזה עשוי להיות קצת יקר עבור סטודנט, חוויית הידית היא בהחלט יעילה ומניעה. הם מתהדרים ב'סביבה משכרת שהוכיחה כי היא ממכרת ומהפכה ', וחוויתי זאת ממקור ראשון. עם תחילת השיעור, אתה מכוון את האופניים שלך 'מהדק' לדוושות עם נעלי האופניים המיוחדות שאתה מקבל בזמן שהמדריך מסביר את עמדות 1-4. ואז אתה יוצא לדרך. החלל כמעט שחור שחור עם תאורה מתחלפת המדמה את האווירה של מועדון. לפעמים, הם שומרים את כל האורות כבויים, וזה תמיד נהדר כי קשה יותר לאנשים שלידך לראות אותך אם אתה מפשל.
GIF באדיבות giphy.com
בסופו של דבר הם עוברים בין תאורה אדומה לתאורה אדומה וכחולה. התאורה האדומה והכחולה היא הפייבוריטית שלי, בדרך כלל מגיעה בשיא השיר או הצניחה, זה באמת גורם לך לרצות ללכת על הכל. כמו כן, המוסיקה מדהימה. המדריך שלך מרכיב פלייליסט בכל כיתה שעומדת להזרים אותך בין אם זה להיט של Top 40, תערובת EDM או נסיגה.
חלק מהשיעורים הטובים ביותר להשתתף בהם הם שיעורי הנושא, שהם שיעורים מיוחדים העוקבים אחר ז'אנר או אומן מוסיקלי מסוים. השיעור האהוב עלי היה ללא ספק הנסיעה JT לעומת JB, אבל גם השתתפתי ונהנתי מהנסיעה של להקת הבנים ומהרכיבה של שנות ה 90. בין התאורה, המוסיקה, המדריך שתמיד עובד כדי לעורר אותך לא לעצור, והאנשים שלידך שלא עוצרים, זה באמת גורם לך לעבור את השיעורים ולהמשיך, גם כשאתה מרגיש כאילו אתה יכול לָמוּת.
דברים בתחתית סיידר תפוחים
GIF באדיבות giphy.com
אתה לְהָזִיעַ , ותזיע הרבה. הזעתי יותר בכמה מאותם שיעורים שאי פעם חשבתי שאני מסוגל, אז אתה באמת יוצא מרגיש שיש לך אימון נהדר. הספין אמור להיות אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה והוא נחשב בעיקר לב אירובי, אך העמדות משמשות לעבודה באזורים ספציפיים בגופך, כך שאתה לא סתם יושב על אופניים כל הזמן.למעשה, שתיים מארבע העמדות הן עמדות עמידה, ואתה מחוץ לאוכף יותר ממחצית הכיתה.
GIF באדיבות giphy.com
המקומות הטובים ביותר לאכול ברוד איילנד
הם גם ידריכו כפיפות בטן, גב גב ובידוד למקד לאזורים ספציפיים כגון שרירי הבטן, הידיים, התחת והרגליים. לקראת סוף השיעור, הם ינחו אותך להוציא את מוט הכידון מהצד הימני של האופניים שלך ולעשות שיר של זרוע אחת.
GIF באדיבות giphy.com
במהלך כל האימון, אתה גם משנה את התנגדות האופניים שלך באמצעות כפתור אדום מקדימה המבוסס על סולם של 1-10, אם כי אינך נכנס מתחת ל'כביש השטוח 'בגיל 5. אלה משמשים לשליטה צעדים שונים בקצב המוסיקה ומגבירים את ההתנגדות לדומה לרכיבה במעלה הגבעה או להקטין את ההתנגדות לספרינטים. העמדות וההתנגדות כוריאוגרפית על ידי המדריך לעקוב אחר קצב המוסיקה. זה ממש מגניב לראות את כולם מבצעים את אותם המהלכים ונראה כאילו אתה נמצא בשיעור ריקודים, במועדון ובשיעור כושר בבת אחת.
GIF באדיבות giphy.com
יתכן שתעבור חצי דרך השיעור ותרגיש שאתה באמת שונא את המדריך שלך כי נראה שהם לא מבינים שאתה לא מסוגל פיזית להגביר את ההתנגדות עוד אחת. עם זאת, tהשיעורים שלו נמשכים 45 דקות בר ביצוע מאוד, ואין באמת הרגשה טובה יותר מסוף השיעור בו אתה נוטף זיעה אחרי אימון מדהים.
GIF באדיבות giphy.com
בפעמים הבודדות שהתעוררתי לפגישות של 8 בבוקר (אני יותר ינשוף לילה), אפילו הייתי מפנק את עצמי בסנדוויץ 'בייגל במדרכה הסמוכה כי מה יותר טוב מאימון בעיטות ואחריו בייגל? בדרך כלל אני יכול להצדיק זאת מכיוון שכיתה אחת שורפת בין 400 - 600 קלוריות.
תמונה באדיבות @pavementcoffee באינסטגרם
למרות שבר הכידון נראה כאופציה יקרה, הוא באמת לא כל כך יקר במיוחד בהשוואה לשיעורי כושר ושיעורי רכיבה על אופניים אחרים בעיר, כמו SoulCycle. אני בהחלט שמח שעשיתי את הפעם הראשונה שרוכב חודש ללא הגבלה, אך כסטודנט לקולג 'עני עם כספים מוגבלים, לשלם 175 דולר בכל חודש פשוט לא יקרה. עם זאת, אני מתכנן לעשות ירידה ברכיבות לשיעור ההנחה לסטודנטים פעם בשבוע.
האם פיצה קרה בריאה יותר מפיצה חמה
הדבר היחיד שרציתי שעשיתי בזמן שעשיתי את החודש הבלתי מוגבל היה לשלב יותר זמן בחדר הכושר במשך כל השבוע. התכוונתי מאוד להשיג לי 100 דולר, אז נרשמתי לשיעורים בין 3-5 פעמים בשבוע. למרות שמדובר באימון גוף מלא, זה עדיין אימון אירובי, ולדעתי היה יעיל יותר להוסיף משטר הרמת משקולות לפחות פעמיים בשבוע, עד כמה שניסיתי להימנע מחדר הכושר.
כמו כן, מכיוון שמדובר באימון בעוצמה כה גבוהה, אני חושב שעדיף שלא לעבור מספר ימים ברציפות מכיוון שאתה אכן מתעייף, וקל יותר להפיק את המרב מהאימונים שלך כשאתה נח בין הפגישות.
GIF באדיבות giphy.com
העצה הסופית שלי: חסוך, נסה אותה, הזיע אותה ואוהב אותה. אי אפשר להכחיש שזו תקופה מהנה ואימון נהדר. באמת התחלתי לצפות בכדי ללכת לשיעורי הסיבוב שלי ולראות איזו מוזיקה תבחר. בנוסף, הקצב המהיר והאינטנסיביות הגבוהה הם דרך טובה להוציא מתח ולהתמקד במשהו מלבד כל עבודות הלימודים בסוף השנה. רק אל תעבור על הבייגלס שלאחר האימון.
GIF באדיבות giphy.com
