אָנוּ את כל יש את אותם הימים שבהם הדבר האחרון שאנחנו רוצים לעשות הוא פשוט לקום מהמיטה. אם אתה כמוני, הדבר היחיד שמניע אותי בבקרים האלה הוא אוכל. המוח שלי בדרך כלל רוצה משהו סופר מהיר וקל להכנה, אבל אף פעם אין לי דברים מסוג זה בדירה שלי (כלומר פופ-טארטס, סורגי גרנולה וכו ').
אבל אתה רוצה לדעת מה אני לַעֲשׂוֹת יש במזווה שלי? בָּרִיא זרעי צ'יה , שקדים, בננות, קינמון ודבש. תמיד. זרוק את המרכיבים האלה לכוס עם מעט חלב שקדים ו- BAM! התחלתם לעצמכם התחלה קלה וזולה ליום בריא ופורה. אני לא אומר שהקלות והזול הופכים את הטעם הזה לטוב יותר, אבל הקלות והזול גורמים לו לטעם טוב יותר. מה הטעם הזה? הטעם של התבגרות.
כוס ארוחת הבוקר הזו היא סופר מילוי, אבל בצורה טובה ולא מנופחת. אם אתה עצלן במיוחד כמוני, הכין את הכוס ערב קודם. כך זרעי הצ'יה מפעילים את הקסם שלהם בזמן שאתה ישן, ומשאירים אותך עם יצירת מופת לאכול בבוקר. שים אותו בכוס לשימוש חוזר וקח אותו איתך לשיעור. זרוק אותו למיכל כלי מטבח והביא אותו לארוחת צהריים. ההזדמנויות הן אינסופיות.
כוס ארוחת בוקר של צ'יה בננה
- זמן התכוננות:35 דקות
- זמן בישול:0
- זמן כולל:35 דקות
- מנות:1
- קַל
- חופן שקדים קצוצים גס
- 5 כפות זרעי צ'יה
- בננה גדולה אחת
- 1 כוס חלב שקדים
- קינמון לפי הטעם
- דבש, לטעימה
רכיבים
מארות קיארה
הוא העוגיה השלמה של לני ולארי
-
שלב 1
קח את השקדים הקצוצים שלך והכניס אותם לכוס גבוהה.
מארות קיארה
-
שלב 2
מוסיפים זרעי צ'יה.
מארות קיארה
מה עלי לאכול לפני שתיית אלכוהול
-
שלב 3
מקלפים את הבננה, מועכים אותה מעט במזלג וזורקים אותה לכוס.
מארות קיארה
-
שלב 4
הוסיפו קינמון לטעמכם.
מארות קיארה
איך לרדת במשקל עם משלשלים מהר
-
שלב 5
מערבבים הכל יחד.
מארות קיארה
-
שלב 6
הוסיפו מספיק חלב בכיסוי כל המרכיבים ואז מעט יותר. הכמות באמת תלויה בגודל הזכוכית. זה אמור בסופו של דבר למלא כ- 3/4 מהכוס. תנו לכל המרכיבים ערבוב גדול והכניסו למקרר למשך 30 דקות לפחות. זרעי הצ'יה יספגו את החלב ויתרחבו ויעניקו לתערובת מרקם דמוי שייק.
מארות קיארה
איזו מסעדה נותנת ארוחות חינם לימי הולדת
-
שלב 7
לאחר 30 דקות, הוצא את הכוס שלך והוסף דבש ככל שרוצה נפשך.
מארות קיארה
-
שלב 8
לחפור פנימה!
מארות קיארה
