אושר הוא קריטי על מנת שאדם יחיה חיים טובים. הפרשנות של חיים טובים יכולה להשתנות מאדם לאדם. בעוד שחלקם מסתפקים לחלוטין בדברים הקטנים, אחרים עשויים לחפש אושר בגופים גדולים יותר. למרות האופן שבו אנו משיגים אושר, חשוב שנגלה אותו בצורה כלשהי.
למרבה הצער, החיים לא תמיד הוגנים, ובהכרח דברים רעים יכולים לקרות לאנשים טובים. בין אם זה לאבד אדם אהוב, לעבור פרידה או להתמודד עם בעיות הערכה עצמית, אנו עוברים זמנים בהם אנו חשים שאושרנו נעלם אט אט. בהתנסויות שלי, התחושה הזו הפחידה אותי מספיק כדי להבין שאני חייבת לעשות משהו. מגיע זמן שבו אתה חייב להפסיק להיות קורבן ולהשתלט שוב על האושר שלך. הנה כמה מהדרכים האהובות עלי למצוא אושר.
1. שמור יומן
אוליביה זלצמן
יכולתי להמשיך ולהמשך ימים ארוכים על היתרונות של יומן, למען הזמן, אני אשמור את זה קצר. יומן הוא קשר רגשי בין מוחו לגופו, לבין נייר ועט. יומן הוא מרחב פרטי ובטוח, נטול שיפוט חיצוני. פעולת יומן מעודדת צמיחה עצמית והשתקפות. באופן אישי, כתיבת רגשותיי וחוויותיי היומיומיות בתקופות קשות עזרו לי להתחזק לאורך כל המסע שלי. אין דבר מתגמל יותר מאשר להסתכל אחורה על ערכים ישנים ולראות איך חייבים להתקדם.
איך לקלף בננה בדרך הנכונה
2. מצא מקום מאושר
אוליביה זלצמן
אני תומך ענק למצוא מקום שמח לחפש בו בתקופות קשות. לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו נכנסים לשגרה של שהייה במיטה ומתפלשים בעצבנו. עם זאת, חשוב לסיים את המחזור הזה ולמצוא מקום שגורם לך להרגיש בטוח, מאושר ומועצם. באופן אישי, SoulCycle הוא המקום המאושר שלי. שלא לדבר על האימון המדהים, SoulCycle הפך למרחב טיפולי עבורי להקיף את עצמי בחיוב, אהבה ושאפתנות.
3. קרא ספרים לטיפול עצמי
אוליביה זלצמן
האם אוכל להשתמש בקמח מתפחה עצמית במקום לכל מטרה
דרך נוספת להשתלט על האושר שלך היא לעשות זאת לקרוא ספרים על אהבה עצמית וטיפול עצמי. קריאה היא בריחה נפשית מושלמת כדי לנקות את דעתך. לאחר המלצות רבות רכשתי חלב ודבש מאת רופי קאור. חלב ודבש הוא ספר שמלא באוסף שירים על אהבה, פגיעה, שבירה וריפוי. בלי להגזים, קראתי את זה כל לילה. בזכות הספר הזה קיבלתי השראה להתגבר על זמנים קשים ולהפוך לאישה חזקה יותר.
4. היכנס לפעיל
אוליביה זלצמן
אני אטיף לנצח כי אימון כל כך מועיל לא רק למצב הגופני של האדם, אלא למצב הנפשי של האדם. בזמן האימון, גופנו משתחרר אנדורפינים אשר יוצרים תחושת אופוריה. זה מסביר את 'הגבוהים' שחשים רבים בזמן האימון. בעודכם בדרך לחיים מאושרים ובריאים יותר, חשוב כל כך לצאת ולהיות פעילים.
5. הקף את עצמך באנשים מרוממים
אוליביה זלצמן
נכון, לאנשים שאתה מקיף את עצמם יש השפעה רבה על הרגשות והמעשים שלך. גזרי שליליות מיותרת מחייך והקיפי את עצמך עם אנשים אוהבים וחיוביים.
6. עודדו שיחה עצמית חיובית
מעולם לא הבנתי עד כמה הדיבור העצמי היה חשוב עד לאחרונה. קיצץ את ההרגל לדבר בשלילה. במקום לומר 'אני לא יכול', אמור לעצמך 'אני יכול'. כמה שזה נשמע גביני, למילים שלך יש השפעה משמעותית על האושר שלך. אל תשפיל את עצמך או את ערךך.
7. דבר עם מישהו
מורגן סטיוארט
לבקש עזרה. בין אם אתה הולך לטיפול או אמון לבן משפחה קרוב או לחבר, חשוב לדבר עם מישהו. אף אחד לא צריך להיות לבד בתקופה קשה. לקחת יוזמה לדבר עם מישהו ולהשתפר זו דרך ישירה לשלוט באושר שלך.
קעקועים זמניים שנמשכים זמן רב
8. תעל את היצירתיות שלך
אוליביה זלצמן
במהלך טלאים גסים, חשוב כל כך לתעל את הרגשות שלנו למעשים יצרניים וחיוביים. אני מאמין חזק בתיעול היצירתיות הפנימית שלך, בין אם זה באמצעות מוסיקה, אמנות או צילום. באופן אישי, אני לא נמצא בסביבה הכי אמנותית אבל אני נהנה לצייר כשאני רוצה להירגע ולשחרר את דעתי משליליות.
9. עזור לאחרים
לוסי קרלייל
עזרה לאחרים היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר אך המיוחדות ביותר להשתלט על האושר שלך. לא רק שתפיץ אושר לאחרים, אלא שתרגיש טוב כתוצאה ממעשיך האדיבים. צא החוצה, לְהִתְנַדֵב , ולשתף ויברציות מאושרות עם אחרים.
בין אם אתה עובר תקופה קשה או לא, זה תמיד בונה לעשות דברים שהופכים אותך לאדם מאושר ובריא יותר. צאו לטיול, נפגשים עם חברים או קראו ספר בחוף הים. לא משנה מה שתעשה, מצא תשוקות המשפרות את איכות חייך כי רק אתה שולט באושרך.
