בין אם טיילת ברחבי הארץ או באמצע הדרך ברחבי העולם, אתה מכיר את התחושה של ג'ט לג. זו השמש הזורחת בעוצמה בשעה שגופך חושב שהיא 01:00, זה כאב הראש החסר בשינה, וההרגשה שאתה ער כבר 10 שנים.
אמנם השינה היא התרופה האמיתית היחידה, אבל נסה כמה מפתרונות המזון האלה כדי להעביר אותך בשעות הקרובות ולחזור לאהבה האמיתית האחת שלך: המיטה.
איך לצבוע באופן טבעי את השיער שלך באדום
1. מים
תמונה באדיבות @nutrition_planet באינסטגרם
זו אחת הפעמים הבודדות שעדיף להימנע מקפה ... נסיעה באוויר מובילה להתייבשות והדרך הטובה ביותר להילחם בה היא שתיית מים לפני, במהלך ואחרי הנסיעה. למרבה הצער, קפאין ואלכוהול מקדמים התייבשות לרוע המזל, לאט הווניל הצנום הזה לא ישאיר אותך ער והשרדונה לא מרדימה אותך.
#SpoonTip: נקודות בונוס אם שמים אותו בבקבוק מים מזכוכית במקום פלסטיק.
2. תה ירוק מאצ'ה
תמונה באדיבות @matchabarnyc באינסטגרם
לגמרי מנצח קפה לא רק כמאיץ אנרגיה, אלא גם כנוגד חמצון וניקוי רעלים. מכיוון שאתה שותה את האבקה האיכותית במקום עירוי העשבים, היא טובה פי מיליון מתה ירוק ותגרום לך להרגיש אנרגטית.
3. לימון
צילום מאת לורה סמית '
לימון היא אחת הדרכים הטובות ביותר להרכיב את גופך לאחר לילה חסר מנוחה של שינה. שלב אותו עם כוס מים חמה וזה יניע את הלחות כדי להיפטר מג'ט לג לתמיד. לימון גם מפחית חרדה ודיכאון (כשאתה חוזר מהטיול המדהים ההוא במקום לעזוב אליו).
4. בננות
תמונה באדיבות @ maurium36 באינסטגרם
תמיד אמרו לי שבננות הן התרופה להתכווצויות שרירים, וזאת מכיוון שהן מרגיעות שרירים טבעיות (המסייעות גם להירדם). הם מגבירים את הסרוטונין והמלטונין, כך שאין צורך בתוספי הצמחים היקרים.
5. פירות יער של גוג'י
צילום לורן אנזווינו
פירות יער אלו משפרים את איכות השינה, כך שכאשר סוף סוף תכנסו למיטה שלכם, הם יקלו על ההירדמות בהרבה. לפעמים החלק הקשה ביותר בג'ט לג אינו בהכרח הימים הארוכים אלא חוסר היכולת להירדם ברגע שבאמת עושים את זה למיטה.
6. חמאת בוטנים או שקדים
תמונה באדיבות @jifbrand באינסטגרם
חטיפים עשירים בחלבון מועילים לשמירת רמות האנרגיה שלך יציבות, כך שיש חטיפים אלה בהישג יד בהחלט מועיל ברגע שתגיע ליעד הנסיעות שלך. ניתן למצוא חמאת בוטנים ושקדים בחטיפי אנרגיה, בקרקרים ארוזים מראש וכו '.
שימו לב: חמאת בוטנים ושקדים הם דבר אמריקאי. משמעות הדבר היא כי להרבה מדינות אחרות אין צנצנות ממנה בשורה ברחבי חנויות המכולת שלהן, שהן קטנטנות למדי בעצמן (לצערנו, אין קוסטקו), אז דאג לארוז בעצמך.
7. ג'ינג'ר טרי
תמונה באדיבות @shebelieved_shecould באינסטגרם
בדומה לפירות יער של גוג'י, הג'ינג'ר עשיר במלטונין. לא זו בלבד שהיא מסייעת בהירדמות, אלא גם ידוע כי היא עוזרת לריפוי כאבי בטן ומחלת תנועה - למקרה שאתה מרגיש השפעות לא כל כך גדולות מההחלטה לנסוע אליו לקליפורניה.
8. דובדבנים
תמונה באדיבות @ m.almeamary באינסטגרם
אלה עוד אחד המקורות הטבעיים היחידים למלטונין. מיץ דובדבנים ודובדבנים מיובשים עובדים באותה מידה - נסו להכניס קצת לתערובת שביליםעם שקדים כדי להשיג לא רק את המלטונין, אלא גם את השומנים הטובים כדי לשמור על המשך כל היום.
9. קפה
תמונה באדיבות @ laurenmichelle15 באינסטגרם
אוכל גרעיני אבטיח רע בשבילך
בטח שחשבת שזה לא הולך להיות כאן. בין אם ממליצים לכם נגד זה ובין אם לא, האמת היא שבסופו של דבר אתם עתידים לסכם מעל כמה יורו על כוס הג'ו החמה ההיא.
בעוד שקפה הוא תיקון זמני בלבד, הוא יכול להועיל לעבור יום שלם לפני שתוכל סוף סוף להגיע למיטה. רק הקפד להימנע ממשקאות סוכרים סוכריים ושמור על הרבה מים בהישג יד כדי לנטרל את השפעותיהם המייבשות.
Gif באדיבות giphy.com
בין אם אתם מטיילים ברחבי הארץ או 'מעבר לבריכה', ג'ט לג לא אמור להרוס לכם את הנסיעות. הקפידו להשתמש בטיפים אלה (וקבלו שינה רבה).
