יש כמיליון סיבות לכך שאתה יכול להיות שלשול. למה בדיוק, אתה יש ריצות, זה משהו שאני לא יכול לאבחן ממאמר שאתה כנראה קורא באייפון שלך בשירותים (קוגאים נואשים קורים, הבנתי).
אבל מה שאני יכול לספק לך היא רשימה של כמה מהגורמים השכיחים ביותר לשלשול.
המשך לקרוא על כמה מהסיבות השכיחות ביותר מדוע אתה יכול להיות פיפי מחוץ לישבך, ואל תדאגי, זה לא WebMD, אנסה כמיטב יכולתי להימנע משכנוע שיש לך גידול במוח בסוף המאמר.
יש לך וירוס
ג'ודי הולץ
נגיפים הם אחד הגורמים השכיחים ביותר לשלשולים. נוירוס וירוס רוטה שכיחים, ומתפשטים בקלות דרך הפה- צואה זיהום, אפילו בכמויות זעירות מאוד.
אתה יכול בקלות לתפוס באג על ידית הדלת, באמצעות הקרימר בבית קפה, או פשוט על ידי הימצאות אנשים אחרים הנלחמים בדבר דומה.
כמה עוגות דלעת נאכלות בהודיה
לרוב, החרקים הללו אינם רציניים ומתבהרים תוך מספר ימים.
שטיפת ידיים היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע העברת פתוגן, אז שטפו את הידיים הארורות ואל תתעצלו בעניין. יש לשפשף תמיד עם מים וסבון חמים לאחר השימוש בשירותים ולפני אכילה.
אכלת משהו שאתה לא רגיל אליו
אלכס ויינר
לשנות את הדיאטה לאחרונה? התחל להגדיל את סִיב , מנסה חדש תה , לנסוע, להכפיל את צריכת הקפה שלך (# midterms), או ללעוס בקארי חדש?
לפעמים פשוט לתת לגוף שלך משהו קטן שהוא לא מכיר יכול לגרום עיכול נושאים. ייתכן שתסתגל למזונות החדשים לאורך זמן, או שתצטרך ללמוד להגביל מזונות מסוימים.
אכלת משהו בערך
ג'וסלין הסו
יש בערך המון דרכים שהמזון שלך יכול להידבק בחיידקים (ברצינות, טפיח לך מערכת החיסון על הגב).
הרבה פעמים, אכילת דברים שעשויים להיות מעט פחות יכולים לגרום לך לשלשול.
בין אם זה שאריות שרק התחילו לְקַלְקֵל , תוצרת מלוכלכת, אוכל שישב מחוץ ל מְקָרֵר קצת יותר מדי זמן או שלא בושל לטמפרטורה מספיק גבוהה, יש כל כך הרבה דרכים בהן אוכל קל יכול לגרום לשלשול.
קתרין בייקר
יש לשטוף את הפירות והירקות תמיד, לבשל את המזון לטמפרטורות מתאימות ולהיזהר באכילת שאריות לפני שהם משתבשים.
#SpoonTip: מזונות עשירים בחלבון ופחמימות נוטים להשתבש מהר ביותר, כך שדברים כמו פסטה, אורז, תפוחי אדמה ושעועית הם הראשונים להחמיר. אם האוכל שלך עשוי במשהו חומצי, כמו מיץ לימון, חומץ או מאיו, זה יכול להגדיל מעט את חיי המדף שנותרו.
אתה אוכל משהו שאתה רגיש אליו
אקנשאשה ג'ושי
אי סבילות ללקטוז הוא גורם שכיח לשלשול . אבל מלבד לקטוז, תהיה לך רגישות בסיסית למשהו אחר, בין אם זה חיטה, בשר מסוים או משהו עשיר ב FODMAPs (ראה למטה).
אכלת יותר מדי FODMAPs
כריסטין אורסו
FODMAPs הוא ראשי תיבות של אוליגו-די-מונו-סכרידים ופוליאולים תוססים, שזו בעצם דרך מהודרת לומר דברים שקצת יותר קשה לכם לעכל.
סוכרים אלה קשים לעיכול. המעיים שלך מנסים לתסוס אותם ומכיוון שהם 'פעילים באופן אוסמוטי' הם מושכים מים למערכת העיכול שלך, מה שמוביל לגזים ושלשולים.
כריסטין אורסו
לקטוז (בחלב), פרוקטנים (בבצל, שום ופירות וירקות אחרים), פוליאולים (נמצא ב ממתיקים מלאכותיים המסתיים ב- -ol), וסוכרים אחרים המצויים בזנים רבים של תוצרת, דגנים, שעועית ו סירופ תירס פרוקטוז גבוה , כולם מלאים ב- FODMAPs.
FODMAPs נמצאים בכל מקום הארור, כך שלימד את הטריגרים שלך הוא מסובך ויש לעשות זאת בליווי של איש מקצוע בתחום התזונה.
יתכן שתצטרך להתנסות בהגבלת מסוימות FODMAPs אם יש לך IBS או שלשולים כרוניים. אבל אל דאגה - רוב האנשים לא צריכים להימנע לחלוטין מכולם.שתית יותר מדי אמש
אוניברסיטת כפית
כּוֹהֶל , במיוחד בירה, ידוע לשמצה בכך שהוא נותן לך את החרא.
לא רק שעושה זאת כּוֹהֶל לעורר את המעיים שלך ליצור גלים, אתה עומס יתר במערכת עם פחמימות קשות לעיכול, והמעיים שלך משליכים נוזלים ואלקטרוליטים, מה שמוביל לשלשול.
לקריאה נוספת מדוע בירה משאירה אותך דבוק לסיר, קרא המאמר הזה .
הרפואה שלך מתלבטת איתך
ארי ריצ'מן
הרבה תרופות (מרשם OTC) יכולות לתת לך קקי פאנקי. אפילו כמויות גדולות של מסוימות ויטמינים מ תוספי תזונה (לְרַבּוֹת Emergen-C ) עלול לגרום לשלשול.
אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה , בפרט, ידועים לשמצה במתן אנשים שִׁלשׁוּל כי הם הורסים את כל הצומח (חיידקים טובים) במעיים שלך ששומרים על סדירותך.
אם אתה חושד כי התרופות שלך יכולות להיות האשם, עשה לעצמך טובה ובמקום לחפש אותה, התקשר לרוקח ובקש.
יש לך IBS או IBD
ג'וסלין הסו
אם אתה מוצא את עצמך נתקל בבעיות תכופות בסדירות ( שִׁלשׁוּל ו / או עצירות), ו / או הרבה התכווצויות בבטן וגזים, יתכן ויש לך תסמונת המעי הרגיז (IBS) , שהוא מצב די שכיח אך לעתים רחוקות מאוד.
למרבה הצער, עדיין אין הרבה טיפולים יעילים ל- IBS, אך למידה לניהול תסמינים יכולה לעזור. עיין במשאב זה למידע נוסף .
כריסטין אורסו
אם השלשול שלך חמור ומתמשך, ייתכן שיש לך IBD, או מחלת מעי דלקתית .
מחלת כרון ו קוליטיס כיבית הם שני מצבים לא שכיחים אך חמורים בהם המעיים מודלקים יותר ממה שהם אמורים להיות, ומובילים לשלשולים תכופים.
אם אתה מודאג מכל אחת מהאבחנות שלמעלה, היכנס למרופא שלך לביקור הדברים.
מה לעשות בקשר לזה:
קרוליין ליו
לא משנה מה הסיבה, הקפד להישאר מיובש , לאכול מזון קל לעיכול ולנקות את הטלפון שלך אם אתה מביא אותו איתך לשירותים (רק אומר ').
